endo

Cześć. Chciałbym prosić Was o pomoc w doborze spalacza, który pomógłby w dalszej redukcji. Staż treningowy to 2018-2021 r. regularne treningi następnie kontuzja i długi czas oczekiwania na dojście do zdrowia. Redukcja rozpoczęta od 12.2023 r. i do dnia dzisiejszego spadło z 116 na 104. Dieta pudełkowa kaloryczność 3000, następnie 2800, teraz około [...]

Cze co myslicie o takiej kalorycznosci w diecie redukcyjnej i podziale makro? Rady mile widziane. Typ endo morfik, trening silowy 3x w tygodniu i jakies kardio 3x w tygodniu lacznie 3-4 godziny wszystkiego poza tym aktywnosci brak. Z supli witaminy, mineraly i kreatyna. Sniadanie gofry 75g maki owsianej 120g jajek 150g mleka 3.2 100g twarogu [...]

[...] zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej wiec nasuwa mi się pytanie czy zrobić masówkę czy lepiej by było zrzucić ta tkankę i dopiero potem zacząć budować masę. Jestem raczej endo/mezo, ekto odpada całkowicie bo od dziecka nie bylem szczupły i mam tendencje do nabierania tłuszczu jak i mięśni. Aktualnie mam 190 cm wzrostu a waga waha się od 90 do [...]

Witam, czy mógłby ktoś mi podać jakiś fajny trening FBW (redu) dla dziewczyny która zaczyna swoją historie z siłownią? (jest Ona tak bardziej endo) Zmieniony przez - Frangoo w dniu 2016-12-26 21:58:26 Zmieniony przez - Frangoo w dniu 2016-12-26 21:59:47

Endo , ekto , mezo czy się różni figura ?

[...] poniższym artykule: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html by K3ho Artykuł ten pokazuje prawidłowy model odżywiania zarówno dla endo, mezo, jak i ektomorfików. Niestety w mojej skoromnej opinii nieszczęśliwcy obdarzeni gorszą niż przeciętna genetyką mogą nie być usatysfakcjonowani efektami redukcji na [...]

[...] Portugalia) Marco Airosa (FC Barreirense, Portugalia) Rui Marques (Hull City, Anglia) pomocnicy: Andre (Kuwait SC, Kuwejt) Edson (Pacos Ferreira, Portugalia) Figueiredo, Mendonca (Varzim, Portugalia) Miloy (InterClube) Ze Kalanga (Petro Atletico) napastnicy: Akwa (bez przynależności klubowej) Andre Titi Buengo (Clermont Foot, Francja) Flavio [...]

[...] klinik stomatologicznych. Poprzedni stomatolodzy twierdzili, że wszystko jest w porządku z moimi zębami. Tu od razu znaleźli mi masę ubytków i pokierowali do kontroli endodontycznej w sprawie leczenia kanałowego sprzed 8 lat. TK wykazała niewypełnione kanały w czwórce, a szóstka zepsuła się od środka przez niedokładne wypełnienie z [...]

[...] wariant brzuchów / unoszenia nóg Ogólnie to nigdy nie wiem, czy to nie za mało/za lekko. Ale też póki odczuwam, że ćwiczyłam, to chyba ok? ;-) (Btw, niektórzy lekarze -gin, endo- to w ogóle zabraniali mi ćwiczyć, ale to uważam zdecydowanie za przesadę... Szczególnie, że spotkałam się też z zaleceniem "podejmowania umiarkowanej aktywności [...]

[...] interesującego . Kilka miesięcy temu interesowałem się zmianą diety z klasycznej 4-5g WW, 2,4 B, 1 T na coś co pozwoli mi nabierać bardziej „czystą" masę, jestem z budowy endomorfikiem, i na masie zawsze nabierałem fatu(oczywiście nie tylko przez typ endo ale również błędy dietetyczne :/) więc postanowiłem zmienić dietę i zdecydowałem się na [...]

[...] masy ciała - zazwyczaj wymaga to stosowania odpowiednich odżywek. Odżywki białkowe dostarczają pełnowartościowego, łatwo przyswajalnego białka, niezbędnych aminokwasów endo- i egzogennych o różnej koncentracji i dodatku innych składników, takich jak składniki mineralne, witaminy (głównie te, które uczestniczą w syntezie białek), czasami [...]

[...] 500 mg nawet 2x normy nie mialem ale wiadomo zawsze na pierwszy raz to na wszystko zareaguje.Dużo by tu opowiadac ostatecznie po tej drugiej bombie pomogl mi sie odblokowac endokrynolog,bo ja pieniazkow az tak nie zaluje i jestem zawsze przygotowany ale ogolnie tez nie wypal z tym wszystkim tak jak to powtorze poraz kolejny same waly,i [...]

[...] ktore maja jakiekolwiek doswiadczenie w liczeniu kalori, znaja swoje cialo, umieja dobierac odpowiednie produkty i wiedza co to jest przykladowo indeks glikemiczny, nnkt, endo/ektomorfik etc. Podczas tych 2-4 tygodni staramy sie odzywiac wg. kilku zasad: jemy posilki co ok. 3 godziny, ilosc powinna oscylowac przy 6 dziennie, dobieramy [...]

[...] aminokwasów, w szczególności BCAA, zapewnia stałą stymulację procesów syntezy białek w komórkach. Ważna jest także proporcja pomiędzy różnymi aminokwasami, zarówno endo- jak i egzogennymi, która wpływa m.in. na wydzielanie hormonów, które to z kolei mogą korzystnie lub niekorzystnie oddziaływać na wygląd naszej sylwetki. Szczytem [...]

[...] Waszego doświadczenia. Posiadam jedno dziecko, gładko poszło. Chciałbym pójść za ciosem. Od około roku nie mogę zmajstrować kolejnego. W związku z tym udałem się po pomoc do endo. Porobiłem dość sporo badań i w ramach przyspieszenia zaordynował Ovitrelle, 250mcg/0,5ml; 6500 j.m. czyli LH - całość co 5 dni + Gonal F 300 w dawce 150 j.m. też co 5 [...]

[...] w trakcie testu) *** TROCHĘ O MNIE (05.11.2006, godz. 23:30)*** - Początek przygody: listopad 2004 (wycięte 5 miesięcy od września 2005 do lutego 2006) - Genetyka: mix endo-mezo (szybko łapię fat przy braku lub złej diecie, ale nie mam budowy endomorficznej) - Waga: 74,4 kg - Wzrost: 179 cm - Klatka: 110 cm - Biceps: 39 cm - Przedramię: 31 [...]

[...] prolka w górę, estro trochę też. Znajomy podrzucił mi cabaser. Już po 2 tygodniach stosowania czułem się znacznie lepiej. Ale problem powrócił ze zdwojoną siłą. Wizyta u endokrynologa i teza: " stres w pracy przekłada się na wysoką prolaktynę", dostałem jakieś ziołowe leki sic! i wizyta u psychologa. Efektów brak. Po zimie tego roku miałem [...]

[...] o dietach itp. Również zacząłem się wiecej ruszac, biegac itp. I tak przez ostatni rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym endomorfikiem. Zacząłem ćwiczyć w listopadzie przez 2 miesiace ale tak raczej bele jak i bez diety, ale jadlem w sumie same zdrowe rzeczy. A od lutego b. roku odnalazłem to [...]

[...] tego roku będąc u rodzinnego zrobiłem parę badań: krew generalnie dobrze choć Hb w dolnej, mocz dobrze a TSH 5.2, dostałem skierowanie z podejrzeniem niedoczynności do endo na koniec maja. Kontynuowałem trening, choć często brakowało tej siły. W marcu wybiło 86kg na wadze i stwierdziłem że nie chcę więcej, no więc przeliczyłem że skoro [...]

[...] wysiłkiem fizycznym. Oczywiście przyjmujemy je zgodnie z brakami w planie dietetycznym oraz przez wzgląd na intensywność treningu i typ metaboliczny (ektomorfik, endomorfik, mezomorfik) oraz cel treningowy (budowanie masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie „suchej” masy mięśni). Przykładowo można zastosować dawkowanie [...]