endo

Sam jestem endo i jakoś się nie otłuszczam na ostrożnym plusie. Przyrosty też są. Metabolizm można bez problemu podkręcić większą ilością posiłków. Zresztą po redukcji i tak mam już ładnie podkręcony metabolizm. Tylko w takim wypadku trzeba trzymać bardzo rygorystyczną dietę. Doradzam na bazie własnego doświadczenia, w teorii siedzę w tym od ok. [...]

Robiłeś USG ??? U mnie endo mowila ze nie wie do konca co to jest, zrobiłem USG i gino jak drut ! A sutki mam bardzo podobne do twoich i wydaje mi sie ze tez masz gino.

Jasne, ze mozna. Ja jak biegam po silowym, tez nie stosuje aminokwasow. Jednakze, jak ktos sie abrdzo obawia, to mozna dorzucic. Jesli jestes endo, to proponuje sprobowac carb-cycling diete. Mysle, ze bedziesz zadowolony z efektow.

pokaz zdecie sylwetki bo nie sadze ze jestes typowym endo podaj tez jakie teraz masz btw o ile jakies masz.

a mnie tam zalało dość dużo bo endo jestem. mam z 18% bf i nie płacze... tylko jade z masą wiem że większość powiedziała by - redukuj sie. Ale redukowałem sie i to sporo dlatego teraz mnie zalało bo zje*ałem metabolizm... ale juz w zasadzie nie zalewa a masa jakos do przodu idzie ... Z tym ze nie wiem czy nie pomysleć jednak o low carb :] [...]

no na redukcji to ładnie się ubiło mięcho fat ostro poleciał żyłki, prążki nawet widoczne a jak na mnie - klasycznego ENDO to SUKCES 7 - nie tamta lepsza Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-20 20:45:32

mozesz jesc kidy ci odpowiada,wcale nie jest konieczne jedzenie wegli o wyzszym IG po treningu,zreszta wysokoscia IG glownie musza sie martwic endo bo na ekto to tak duzego wpywu nie ma...

Odin, mi też sie gdzieniegdzie pojawiły prążki, też jestem endo i też dla mnie to sukces Jak chcesz zobaczyc jak jakiś czas temu wyglądałem to zobacz w dzienniku ( link pod wypowiedzią ) i na str. 20

Aha,sry.Z tym,ze ja własnie jestem endo,a ig 71 to ani przed treningiem,ani w dniu, najbardziej chyba po treningu .Czekam na pomoc Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-07-20 21:15:05

Martwie sie tym ze jestem typowym endo i niechce przy redukcji stracic miecha na ktore pracowalem. Czyli moge dac 2,2b 2w a reszta pociagnac z tluszczy?? I czy aminiokawasy i tabsy omega3 wliczamy w dzienne wartosci?? Zmieniony przez - mali118 w dniu 2009-07-20 21:50:09

Tylko ja wlasnie jestem endo wiec kiedy moglbym ja jeść?

89 dokładnie i nie sadze ze jestem endo (nawet ekto moze sie zatluszczyc) bo mam bardzo chude kosci szczegolnie łydek i nadgarstkow (18cm!), poza tym do 17 roku zycia (dokad nie zaczalem cwiczyc) bylem bardzo chudy Zmieniony przez - M_M_A w dniu 2009-07-21 15:40:03

Wyglada na endo. Zacznij moze od troche mniejszej ilosci kcal.

14kg wagi w dol pas 18cm mniej bic 3cm mniej w 4 miechy tera od niedawna masuje powolutku zeby mnie znow nie zalalo endo jestem Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-07-24 16:21:08

Dawid jak juz jestes to zapytam tera od niedawna masuje , niechce zalac duzo brzucha tak jak to bylo ostatnio, przy mojej budowie Endo , moge robic tabate 1x w dzien nietreningowy ? albo np rowerek z 30 minut ? co bys polecil

Ja jestem endo, więc ta opcja raczej odpada. :P

[...] kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik

skoro jesteś skrajnym endo odpuść węgle proste po treningu, zjedz pełnowartościowy posiłek - np ryż biały z wołowiną. pzdr/

mozesz łaczyć. bialko raczej nie bedzie -chybaże jestes typowym endo i nie spożywasz wiele węgl.- glownym dodatkiem do mixu tego rodzaju.

Endo: Obalać mity ... hahahahha Mistrzu ja nie mam zamiaru obalać żadnych mitów ani nic tobie udowadniać. Poza tym o czym chcesz dyskutować? Kolega jest na diecie ketogennej i chciałby mieć efekty od razu... od razu to mozna mieć na kopenhaskiej :) Poza tym nie spamujmy. Granathar - cierpliwości :) bądź wytrwały a efekt przyjdzie. Dużo ćwicz, rób [...]