empik

Preparaty zalecane do stosowania przed rozpoczęciem treningu, czyli tzw. przedtreningówki, utożsamiamy jednoznacznie z NO-boosterami, czyli suplementami potęgującymi syntezę tlenku azotu (NO), stymulowaną skurczami włókien mięśniowych. Przedtreningowa suplementacja boosterów NO to oczywiście słuszna koncepcja, gdyż powstający podczas wysiłku [...]

Są 3 okresy w ciągu dnia, kiedy organizm kulturysty potrzebuje szczególnego wsparcia w postaci makro- i mikroskładników pokarmowych: zaraz po przebudzeniu, okołotreningowo (bezpośrednio przed- i po wysiłku, ale także w jego trakcie) oraz przed snem. W niniejszym tekście chciałbym skupić się na drugiej wymienionej porze, która stwarza największe [...]

Perfect Body: Wskutek tego, że, że nasz magazyn jest przeznaczony dla entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... Mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Emiliano Dell’Uomo: Nazywam się Emiliano Dell’Uomo. Jestem zawodnikiem federacji IFBB. Pochodzę z Alatri, małej prowincji niedaleko Rzymu. [...]

Perfect Body: Z racji tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla wszystkich entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Szymon Łada: Mam 27 lat. Trenuję od 12 lat. Kulturystyka to przede wszystkim moja pasja i styl życia i mam nadzieję, że będę trenował [...]

OGÓLNE Perfect Body:  Z racji tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla wszystkich entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? David Hoffmann:  Tak, oczywiście! Nazywam się David Hoffmann, mieszkam w mieście Koblenz w Niemczech. Mam 36 lat. Trenuję od [...]

Czy miewasz czasem fantazje i marzenia senne, które Ciebie samego zaskakują, szokują czy wręcz przerażają? Może zdarza Ci się zadać sobie pytanie, czy oby nie jestem „zboczony”? Czy jest ze mną wszystko w porządku? Może zastanawiasz się, czy zachowania seksualne Twojej partnerki przypadkiem nie powinny wzbudzać Twojego niepokoju? Czasem te myśli [...]

Znaczenie cukrów w żywieniu i dietetyce stanowi kluczowy temat dyskusji zarówno w świecie naukowym, jak i medycznym od około 20 lat. Na przestrzeni tego czasu wielokrotnie weryfikowano i podważano rolę wybranych cukrów w rozwoju chorób dietozależnych oraz poznawano szlaki metaboliczne poszczególnych związków z grupy sacharydów. Szczególnie dużo [...]

Madonna i Rycerz czy Ladacznica i Rozpustnik? Różnice międzypłciowe Różnice w funkcjonowaniu kobiety i mężczyzny uwidaczniają się niemal na każdym kroku. Dostrzec je można już na samym początku - a nawet zanim się „zacznie” - w rozmiarach gamet płciowych. U kobiet jest większa i nieruchoma, u mężczyzn mniejsza i zdolna do szybkiego przemieszczania [...]

Perfect Body: Z racji tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Morgan Aste: Mam na imię Morgan Aste, jestem Francuzem i mam 32 lata. Przygodę z ciężarami zacząłem od kulturystyki, następnie „przerzuciłem [...]

Wszyscy wiemy, że aktywni fizycznie i sportowcy wyczynowi namiętnie stosują rozmaite suplementy diety, wspomagające ich zdrowie i rozwój tężyzny fizycznej. Dawniej dużą popularnością cieszył się tutaj żeń-szeń i podobne do niego adaptogeny – ziółka poprawiające nastrój, zwiększające odporność i stymulujące anabolizm białek. Potem, w istnej powodzi [...]

(...) Paweł jest inteligentnym i przystojnym mężczyzną przed trzydziestką. Na drodze do stworzenia związku stanęła mu jego nieśmiałość i skrajnie niskie poczucie własnej wartości. W świecie realnym nawet nie był w stanie podjąć próby nawiązania jakiekolwiek relacji. Nie oznacza to, że nie podobały się mu kobiety, albo że nie chciał stworzyć układu [...]

WAKACJE DIETETYCZNE Czy możesz sobie na nie pozwolić ... ? PIOTR GŁUCHOWSKI: Całoroczne życie w reżimie dietetycznym tak samo, jak i treningowym, jest raczej niemożliwe ze względów psychicznych, więc rozluźnienie dietetyczne jest nawet wskazane. Oczywiście pod warunkiem, że w tym (...) JOHN MEADOWS: Zachowywanie diety podczas wakacji: [...]

Jak już szeroko udowodniono w pierwszej części artykułu (nr 40. magazynu Perfect Body), naturalna mikroflora przewodu pokarmowego jest swoistym sterownikiem gwarantującym w dużej mierze poprawność działania wielu narządów oraz przemian metabolicznych. W XXI w., kiedy na świecie zaczynają dominować samochody z nowoczesnym, podwójnym napędem, a w [...]

Wszyscy doskonale wiemy, że testosteron to silny steryd anaboliczny wpływający korzystnie na rozwój muskulatury. Każdy atleta, a szczególnie paker czy siłacz, potrzebuje testosteronu, tyle że nie może go stosować, gdyż zabraniają tego przepisy sportowe. Nie każdy też chce sięgać po apteczny testosteron lub jego pochodne – steroidy [...]

Perfect Body: Z racji tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla wszystkich entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Dragos Syko: Pochodzę z Rumunii i od trzech lat jestem w branży fitness. Startowałem w 5 dużych zawodach i mam kartę pro federacji [...]

Perfect Body:  Witamy ponownie Alex — to przyjemność gościć Cię po raz kolejny! Czy możesz nam powiedzieć, co się z Tobą działo w ostatnich latach? Alex Shabunya:  Witam wszystkich, a szczególnie wszystkich moich polskich fanów. Cieszę się, że mogę być tu z Wami po raz kolejny i odpowiedzieć na pytania drugiego wywiadu dla świetnego magazynu, [...]

Jaki rodzaj treningu owocuje najlepszymi efektami w postaci przyrostu masy mięśniowej? Czy skuteczny jest tylko trening siłowy, czy też trening wytrzymałościowy daje podobne rezultaty? Poglądy na powyższe zagadnienia ewoluowały na przestrzeni dziesięcioleci. Dawno temu, u źródeł swojej historii, kulturystyka była ogólnorozwojową formą aktywności [...]

W dzisiejszym świecie „męskość” i „kobiecość” przestały być tak klarowne i jednoznaczne jak niegdyś. Jeszcze jakiś czas temu sprawa była dość prosta: kobieta miała być atrakcyjna fizycznie, młodsza od partnera, wierna i gospodarna. Miała stworzyć dom i odpowiednio o niego dbać. Nie musiała być ani szczególnie wykształcona, ani zajmować znaczącej [...]

GŁODOWAĆ CZY NIE w kulturystyce - oto jest pytanie! BORGE A. FAGERLI: Osobiście, często stosuję diety bardzo ubogokaloryczne (ang. VLCD), aby wrócić do formy. W zależności od okoliczności, a co ważniejsze od naszej definicji tego rodzaju diety, wolę określenie post oszczędzający białko mięśniowe (ang. PSMF), w trakcie którego można zapobiegać [...]

Sport wyczynowy jest wieloczynnikowym, bardzo skomplikowanym i zindywidualizowanym procesem. Nie wystarczy ciężko i zacięcie trenować, aby być najlepszym. Z drugiej strony same czynniki genetyczne, które warunkują predyspozycje, również nie gwarantują nam sukcesu. Ciężko jednoznacznie określić czynniki wiodące do wymarzonego mistrzostwa. Jednak [...]