empik

PORADY DIETETYCZNE PIOTR GŁUCHOWSKI Wróciliśmy z wakacji na salę treningową z zamiarem wznowienia sumiennych treningów. Wszystko OK, ale należy pamiętać, że w tym sporcie prawidłowe odżywianie to więcej niż połowa sukcesu. Żeby ułożyć prawidłowy sposób odżywiania, należy przeanalizować dotychczasowy sposób odżywiania, czyli czym i w jaki sposób [...]

OGÓLNE Perfect Body:  Z racji tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla wszystkich entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Tavi Castro:  Nazywam się Tavi Castro i jestem mistrzem świata, modelem Musclemanii, jak również właścicielem Body Engineers [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/583/1/430300722.jpg RNOLD SCHWARZENEGGER 17.11.2014, godz. 19:30 Hala Stulecia - Wrocław Z wielką przyjemnością informujemy, że Muscular Development został patronem prasowym podczas pierwszej w Polsce wizyty ARNOLDA SCHWARZENEGGERA - jednego z [...]

WROGOWIE CZY SPRZYMIERZEŃCY? Charakterystyczną cechą współczesnego świata jest wciąż rosnące zanieczyszczenie środowiska. Nie od dziś wiadomo, że główną przyczyną takiego stanu rzeczy jest szybko rozwijający się przemysł, który generuje wysoki postęp technologiczny, a także dynamiczny wzrost produkcji rolniczej w oparciu o wzmożoną intensywność [...]

ZWIĘKSZONEGO PRZEPŁYWU KRWI PRZEZ MIĘŚNIE … czyli dlaczego warto dbać o krążenie, a nie tylko o masę Prawdopodobnie żadnego z Czytelników nie muszę przekonywać, że wysiłek fizyczny powoduje wzrost przepływu krwi przez pracujący mięsień, co ma na celu dostarczenie tlenu, substratów energetycznych, budulcowych oraz usunięcie metabolitów. Proces ten [...]

Wszyscy mamy świadomość, że podstawą sukcesu w rozwoju masy mięśniowej jest właściwy sposób odżywiania się, obejmujący odpowiednią suplementację. Najczęściej nie zadajemy sobie jednak sprawy z faktu, że krytyczne dla rozwoju muskulatury są prawdopodobnie te składniki pokarmowe, które dostarczamy organizmowi tuż przed rozpczęciem treningu siłowego [...]

To już trzeci mój artykuł w kolejnym numerze naszego magazynu, poświęcony suplementacji okołotreningowej. Pilny Czytelnik zapewne pamięta, że pierwszy z nich uwzględniał ogólnie sprawę suplementacji okołotreningowej, drugi zaś – szczególnie przedtreningowej. Dzisiaj zatem najwyższy czas na suplementację potreningową. W poprzednich artykułach [...]

Jeśli spytamy którąkolwiek z osób aktywnych fizycznie, jakiego źródła białka używa lub zmierza stosować celem uzupełniania dziennej podaży protein, w ogromnej większości przypadków spotkamy się z odpowiedzią: „WPC – koncentrat białek serwatki”. Stwierdzenie jak najbardziej zasadne i słuszne. Białka serwatki już od ponad trzech dekad wiodą prym [...]

Synteza nowych białek w mięśniach zachodzi w strukturach określanych jako rybosomy. Są to de facto fabryki białek, których głównym celem istnienia jest proces translacji, czyli łączenie ze sobą poszczególnych aminokwasów dla stworzenia nowego białka. Proces ten jest zależny od aktywacji szlaków molekularnych, które go odpowiednio aktywują lub [...]

Sport wyczynowy jest wieloczynnikowym, bardzo skomplikowanym i zindywidualizowanym procesem. Nie wystarczy ciężko i zacięcie trenować, aby być najlepszym. Z drugiej strony same czynniki genetyczne, które warunkują predyspozycje, również nie gwarantują nam sukcesu. Ciężko jednoznacznie określić czynniki wiodące do wymarzonego mistrzostwa. Jednak [...]

GŁODOWAĆ CZY NIE w kulturystyce - oto jest pytanie! BORGE A. FAGERLI: Osobiście, często stosuję diety bardzo ubogokaloryczne (ang. VLCD), aby wrócić do formy. W zależności od okoliczności, a co ważniejsze od naszej definicji tego rodzaju diety, wolę określenie post oszczędzający białko mięśniowe (ang. PSMF), w trakcie którego można zapobiegać [...]

W dzisiejszym świecie „męskość” i „kobiecość” przestały być tak klarowne i jednoznaczne jak niegdyś. Jeszcze jakiś czas temu sprawa była dość prosta: kobieta miała być atrakcyjna fizycznie, młodsza od partnera, wierna i gospodarna. Miała stworzyć dom i odpowiednio o niego dbać. Nie musiała być ani szczególnie wykształcona, ani zajmować znaczącej [...]

Jaki rodzaj treningu owocuje najlepszymi efektami w postaci przyrostu masy mięśniowej? Czy skuteczny jest tylko trening siłowy, czy też trening wytrzymałościowy daje podobne rezultaty? Poglądy na powyższe zagadnienia ewoluowały na przestrzeni dziesięcioleci. Dawno temu, u źródeł swojej historii, kulturystyka była ogólnorozwojową formą aktywności [...]

Perfect Body:  Witamy ponownie Alex — to przyjemność gościć Cię po raz kolejny! Czy możesz nam powiedzieć, co się z Tobą działo w ostatnich latach? Alex Shabunya:  Witam wszystkich, a szczególnie wszystkich moich polskich fanów. Cieszę się, że mogę być tu z Wami po raz kolejny i odpowiedzieć na pytania drugiego wywiadu dla świetnego magazynu, [...]

Perfect Body: Z racji tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla wszystkich entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Dragos Syko: Pochodzę z Rumunii i od trzech lat jestem w branży fitness. Startowałem w 5 dużych zawodach i mam kartę pro federacji [...]

Wszyscy doskonale wiemy, że testosteron to silny steryd anaboliczny wpływający korzystnie na rozwój muskulatury. Każdy atleta, a szczególnie paker czy siłacz, potrzebuje testosteronu, tyle że nie może go stosować, gdyż zabraniają tego przepisy sportowe. Nie każdy też chce sięgać po apteczny testosteron lub jego pochodne – steroidy [...]

Jak już szeroko udowodniono w pierwszej części artykułu (nr 40. magazynu Perfect Body), naturalna mikroflora przewodu pokarmowego jest swoistym sterownikiem gwarantującym w dużej mierze poprawność działania wielu narządów oraz przemian metabolicznych. W XXI w., kiedy na świecie zaczynają dominować samochody z nowoczesnym, podwójnym napędem, a w [...]

WAKACJE DIETETYCZNE Czy możesz sobie na nie pozwolić ... ? PIOTR GŁUCHOWSKI: Całoroczne życie w reżimie dietetycznym tak samo, jak i treningowym, jest raczej niemożliwe ze względów psychicznych, więc rozluźnienie dietetyczne jest nawet wskazane. Oczywiście pod warunkiem, że w tym (...) JOHN MEADOWS: Zachowywanie diety podczas wakacji: [...]

(...) Paweł jest inteligentnym i przystojnym mężczyzną przed trzydziestką. Na drodze do stworzenia związku stanęła mu jego nieśmiałość i skrajnie niskie poczucie własnej wartości. W świecie realnym nawet nie był w stanie podjąć próby nawiązania jakiekolwiek relacji. Nie oznacza to, że nie podobały się mu kobiety, albo że nie chciał stworzyć układu [...]

Wszyscy wiemy, że aktywni fizycznie i sportowcy wyczynowi namiętnie stosują rozmaite suplementy diety, wspomagające ich zdrowie i rozwój tężyzny fizycznej. Dawniej dużą popularnością cieszył się tutaj żeń-szeń i podobne do niego adaptogeny – ziółka poprawiające nastrój, zwiększające odporność i stymulujące anabolizm białek. Potem, w istnej powodzi [...]