ektomorfik

[...] na masę ale mam mały problem gdyż brakuje mi w niej trochę kalorii. dodaj kalorii z WW albo z tluszczow, jaki podzial na b/t/w? Mam 177 cm wzrostu i ważę 58 kg, typowy ektomorfik, tak więc powinienem dziennie przyjmować gdzieś ponad 3500 kalorii troche przegiales z tym 3500kcal, obliczasz zapotrzebowanie pod swoja wage, wzrost, wiek, ja tez [...]

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop mastreon 10 tyg zakończony 3 miesiace tamu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA :ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: rekordy ; -klata:240 [...]

Ektomorfik Lat 18 Wzrost 180 Waga 65 Uprawiane sporty: Piłka nożna, ćwiczę na siłowni, bieganie

ektomorfik, mezomorfik, endomorfik poszukaj. Swój typ budowy powinienieś ustalić juz przy układaniu diety !!!

Nie ma znaczenia jaki masz somatotyp budowy sylwetki. Każdy z nas m mieszany. Bardzo rzadko przytrafia się typowy ektomorfik, czy endomorfik. Nie jest to specjalnie istotne pod kątem wyboru celu treningowego. Ważny jest poziom tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły 12-13 procent, [...]

Glock Ty chyba nie wiesz co to ektomorfik i endomorfik to stany człowieka określające jego budowę ciała i szybkość przemiany materii a nie czy ktoś jest gruby czy chudy.

Jestem ektomorfik 100%, otyłość przez to mi raczej nie grozi ;) Ryż dla mnie w ogóle nie ma smaku, dlatego chce z nim zrobić coś konstruktywnego.

z Paulem sie nie zgadzam co do bialka. Byk dobrze napisal generalnie bialko powinno byc w ilosci 1,5-2g na 1 kg masy ciala węglowodany nawet 8g na 1 kg masy ciala, ektomorfik potrzebooje ogromnych ilosci kalorii by przybrac na masie tlooszcz 1-1,5g na 1 kg masy ciala, tlooszcz jest niebędny do prawidlowego poziomu hormonoow w organizmie

A A właśnie że nie. Kiedys w kulturystyce i fitness były typy sylwetek i podobno ektomorfik ma najgorzej i właściwie ten typ sylwetki nie ma predyspozycji do duzych miesni nawet przy dużym wysiłku... Ale dzis wszystko jest mozliwe a co do kulturystów to 90% to mezomorficy.

Michac tak ektomorfik to osoba chuda, majaca bardzo szybka przemiane materii, ciezko lapiaca mase miesniowa i tluszczowa

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiac temu zszedłem z bomby 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej bardzo szybka jak na [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne : 3017 kcal (ektomorfik) Rozkład mikroskładników : b : 145g = 580 kcal ww : 275.5 g = 1102 kcal t : 148g= 1335 kcal DT: 1. 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3,2% 2 jaja kurze cale (jakies 100g) orzechy włoskie 50g B: 38,5g T: 54,3g W: 88,6g 2.10:00 2 bułki grahanki ( na 100g produktu B: 8,2g T: 1,7 W: 56,9) wraz z [...]

[...] aerobowo-siłowy 9. CEL CYKLU: sprawność, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy [...]

[...] dobra jakosciowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok temu 11. POZIOM BF%: ponizej 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

Nie wiem po co pytasz ale ja bym dał coś pomiędzy mezo a endomorfikiem. Trójboistą każdy może być nawet ektomorfik, przy wysokiej kaloryczności i treningach siłowy oczywiście. Masz rację, nie rób redukcji w takim wieku. Nie polecam. Skup się bardziej na masowaniu a gdy będzie więcej mięśni to wtedy możesz rzeźbić. Co do sylwetki to nie jest [...]

Spoko, spoko :D wiem co to ektomorfik ;) Troche czytalem o diecie itd. No a jem rzeczywiscie duuuuuuuzo :D potrafie zjesc 6 posilkow dziennie nie liczac przekasek :D Zmieniony przez - Mikenz w dniu 2008-04-12 11:55:46

Czy mógłby ktoś mi pomóc :P ? Waga 80kg Wzrost 183cm Budowa ciała ektomorfik BF 6% Zapotrzebowanie kaloryczne 3620 Śniadanie: 100g płatków owsianych 30g rodzynek orzechy omlet tylko nie wiem z ilu jajek Drugie śniadanie: 100g makaronu zwykłego lub razowego 200g kurczaka 2-3 łyżeczki oliwy warzywa Obiad: 100g kaszy gryczanej czy jakiejś innej 200g [...]

[...] pewny co do tego ze niby niski poziom ht jest w stanie dac twardszy wyglad raczej na odwrot chyba pozatym troche zle ujałes temat bo z tego co napisałes wynika ze kazdy ektomorfik ma nadczynnosc tarczycy...Moim zdaniem nie tyle tutaj chodzi o nadczynnosc co o przewage tych hormonow. Najprawdopodobniej góruja one nad innymi(tak jak w [...]

[...] 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 101 -martwy [...]

a masz 104 cm w pasie? ja niejestem ektomorfik i kazde moje zaniechanie przez brak samozaparcia konczy sie rzuceniem silowni i przybraniu w tluszcz. zawsze u mnie byo tak dopoki sa efekty dopoty sie dba o sylwetke i chodzi na silownie pozatym im czlowiek starszy to znajduja sie inne przyjemnosci niz silownia .