ektomorfik

[...] w tygodniu Cel cyklu: masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia ektomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2840 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 120 [...]

[...] kcal ___________________________________________________ NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik W sumie to ciężko określić, myślę że cos między mezo a ekto :P ~600 kcal ___________________________________________________ TDEE = BMR [...]

[...] 159 435 50.25 2855 Z obliczeń wyszlo mi: waga w kg * 24=BMR BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne(+dla ektomorfika 700-900 kcal) czyli: 65*24=1560*1.2=1872+700=2572 (4kcal) Biako:2.3g (9kcal) tł.: 1g (4kca) Węgle:25g W: 65*5g=325g*4=1300kcal B: 65*2.3=150*4=598kcal T: [...]

[...] CEL CYKLU: --------- 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ----------- 11. POZIOM BF%: Kaloryfer widac ; D 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ------------ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

Jako iż jestem nowy na forum chciałbym się jednocześnie z wszystkimi przywitać :) Ułożyłem sobie dietę na masę na podstawie innych diet i przeczytanych artykułów. Mam nadzieje że za dużo w niej nieskopałem ,Diete ułożyłem za pomocą Dziennika Vitalmaxa. Ale przejdźmy do rzeczy. Wiek:16 Wzrost:193cm Waga:75kg Typ:Ektomorfik Śniadanie (6:30) -Mleko [...]

Ektomorfik, no może coś się jeszcze tam z mezo łączy, ale nie wiele. Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-12-29 10:30:34

[...] tego planu,ćwiczę w domu także sprzęt mam ograniczony posiadam ławkę z modlitewnikiem,hantle,sztangę łamaną,zwykła i atlas. Wiek: 15 lat Wzrost:186 Waga:75 kg Staż: 1.5 roku ektomorfik +trochę z mezo. http://imageshack.us/f/706/zdjcie0214b.jpg/ cel:Masa Pon klata+triceps Wyciskanie Sztangi Ławka Płaska 3x8 Wyciskanie Sztangi Ławka skośna 3x8 [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik z tendencją do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. [...]

[...] ruchy i ćwiczyłem technikę. Systematycznie i "na dobre" ćwiczę praktycznie od roku. Startowałem z wagą około 55kg (byk :D) obecnie mam 70kg. Typ budowy ciała: maksymalny ektomorfik Nigdy się nie mierzyłem (być może zrobię to w niedługim czasie) Z podstawowych informacji to na tyle. W najbliższym czasie wstawię fotki i będą pierwsze porady bo [...]

[...] tego planu,ćwiczę w domu także sprzęt mam ograniczony posiadam ławkę z modlitewnikiem,hantle,sztangę łamaną,zwykła i atlas. Wiek: 15 lat Wzrost:186 Waga:75 kg Staż: 1.5 roku ektomorfik +trochę z mezo. http://imageshack.us/f/706/zdjcie0214b.jpg/ cel:Masa Pon klata+triceps Wyciskanie Sztangi Ławka Płaska 3x8 Wyciskanie Sztangi Ławka skośna 3x8 [...]

Hej, przedstawiam wam dietę do oceny Kilka info o mnie: jestem ektomorfikiem, mam 183 cm wzrostu i ważę 68 kg, nie stosuje żadnych odżywek. Do obliczeń przyjąłem 2 g białka / kg mc; 6,5 g węglowodanów / kg mc; 1,5 g tłuszczy / kg mc co mi dało: W=460 g /kg m.c. = 1840 kcal ; B = 136 g /kg m.c. = 544 kcal; T = 102 g /kg m.c. = 918 kcal, [...]

To jak myślisz w ile czasu ogarne temat?Ektomorfik tendencja do chudniecia.Przydadza mi sie porady w sprawie rozkladu b/w/t.Korci mnie zeby przetestowac geranium w jakims suplu spalaczu..Moglbys cos doradzic? Zmieniony przez - White93 w dniu 2011-12-29 22:32:53

[...] Wcześniej myślałem, że była dobra, ale wygląda na to, że nie. Dziś po obróbkach chciałbym się zapytać co jest z nią nie tak. Lat 18 , wzrost 172, waga 60.5, staż 5 miesięcy, ektomorfik. Nie jestem zwolennikiem obliczanie kcal co do jednego, gdyż wydaję się, że można popaść trochę w obłęd od tego, a poza tym denerwujące jest to liczenie, więc [...]

Witam. Mam pytanie. Przy 3600kcal nie szło i chciałbym zarzucić 3900kcal i nie wiem jak by miało to wyglądać jakie proporcje btw ? Moja waga 73kg 178cm

okej . Czyliw moim przypadko ektomorfik -> szybka przemiana matri -> bardzie kozystne by byle prostych wegli i maltodekstryn?

[...] masy mięśniowej przede wszystkim klatka i barki gdyż jak zobaczycie na zdjęciach mam bardzo słabo rozwinięta klatkę. 1. Informacje o mnie: konstrukcja organizmu: ektomorfik data urodzenia: 1988r data rozpoczęcia treningów: wrzesień 2011-12-30 stan zdrowia: dobry (zespół Barlowa –mój lekarz prowadzący powiedział że w tym przypadku [...]

Z 53 na 96 kilogramów - 16 lat i ektomorfik? Co to za ściema?

Witam. Od ponad 2 miesięcy zacząłem jeść więcej. Ważyłem niecałe 62 kg. Dzisiaj waga ta osacyluje w około 63+/-kg. Różnie waga pokazuje. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu na siłce po godzinie+ Obecnie nie ćwicze od tygodnia (problemy techniczne z siłownią), ale po nowym roku planuje wrocić. W dni wolne od siłowni w pokoju pompki, brzuszki itd po [...]

[...] tę kreatyną aby jej działanie było optymalne? Dodaję skład jaki znalazłem na fotce w necie - moja kreatyna ma ten sam + jakieś substancje dające kolor kapsułkom. 1) typ ektomorfik 2) wiek :32 3) waga/wzrost 106 kg/184 4) staż treningowy 15 m-cy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainer i białko oraz węglowodany po [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: ektomorfik 2) wiek-23lata 3) waga/wzrost-172cm/64,5kg 4) staż treningowy-2,5roku 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:kretki,stacki 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od [...]