ektomorfik

Tak jak kolega wyżej mowi. Wiec odpowiedz pana dwa razy wyzej jest calkiem nie na miejscu ;S... Co musicie wiedziec ? Waga 70 kg, wzrost 181, ektomorfik, 3 lata treningow ( czysty handball, nie silownia ) Zmieniony przez - NokJan w dniu 2010-09-08 20:21:33

[...] 6 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono vitalmax'a 500g + gainer mass impact MAP 7 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zł 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:76 -Przysiad:60 -Mc:80

i jeszcze jedno, nie piszcie mi cos typu, uloz sobie diete, bo mam 14 lat i na diete za wczesnie zeby ja trzymac, jem zdrowo i duzo, kalorie ponad zapotrzebowanie typ budowy, ektomorfik

[...] .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 500 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? slabo [...]

[...] posilek (tak ja w diecie). Pamietajmy ze modyfikowanie diety powinno byc stopniowe. Stad tez nie wskakujmy od razu na szczyt. Bo w tym sporcie jest to nie mozliwe. Jesli ektomorfik (a na ogol sa to chlopcy, ktorzy zywia sie tylko kanapkami i przez to sa ciagle chudzi), wrzuci do diety od razu +2000 kalorii. To spasie sie jak prosiak. Polecam [...]

1. wiek: 17lat 2. waga: 72kg 3. wzrost: 180cm 4. bd 5. staż: 12 miesięcy 6. cel: masa mięśniowa 7. brak 8. finanse: 150-200zł 9. jak wstawić fotkę? 10. budowa: ektomorfik 11. bd 12. dieta: tak, b-2.2 t-1.8 w-6

Ektomorfik – jest to osoba charakteryzująca się bardzo szczupłą budową ciała (chudą szyją, wątłą klatką piersiową), mało rozłożystym i lekko zbudowanym szkieletem, brakiem otłuszczenia oraz szybkim metabolizmem. Więc oceń :D

[...] brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 [...]

[...] i krótkim przyjmowaniu) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak... suplementy parę miesięcy wstecz :P Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : niska PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg Przysiad (MAX) : [...]

[...] CEL CYKLU:DUŻO SIŁY W STOSUNKU DO MASY 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:DWA LATA TEMU 11. POZIOM BF%:??? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 100% 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:kłaki rosną szybko 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: NIE MIERZĘ -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest :) -białko: 2,5-3g/kg m.c. zależy od dnia i posiłku -węglowodany: 6-7,5g/kg m.c. jw. -tłuszcz: 1g/kg m.c. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab. Methanoplex Axio Labs 10mg/tab. 8. TRENING: 9. [...]

1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Kreatyna Olimp mega tabs1250mf/Pomoc w zbudowaniu mięśni <ektomorfik> 3) staż: 6 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: BRAK 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: BRAK/konkretne pytanie: Czy mogę zamiast wody [...]

nie wiem dlaczego geranium z kofeiną mialoby promowac wzrost masy. Zestawy silnych stymulantów raz, ze podkrecaja metabolizm, dwa, ze prowokuja do zwiekszania intensywnosci treningów, trzy - hamują łaknienie. Ektomorfik walczacy o kazde 100g wagi raczej na cuda liczyc nie moze. Boostery tlenku azotu, kreatyny i niektóre stymulanty - moga zwiekszac [...]

Na pewno łatwiej masować bez biegania, ale jak masz dobrą dietę trochę można, ale te 45 min tempem 11km/h to i tak trochę dużo, z 8 km będzie z hakiem. Tak z 3 x w tygodniu lżejszym tempem tak z 5 km z dobrą dietą możesz biegać. Zależy od treningu/diety/genetyki(ektomorfik,mezomorfik,endomorfik).

[...] przed praca , dwa w pracy i jeden przed snem , i nic ani kilograma do góry :/ . potrzebowal bym wysokokalorycznej diety , dodam ze w pracy moge jesc o jakiej porze chce , cos o mnie ; waga 75 - pol roku temu 85 wzrost 182 , budowa ciala ektomorfik . prosilbym tez o rade jakie owoce i warzywa sa najlepsze dla osob trenujacych sporty silowe

Na pewno nie ektomorfik, bo ja w wieku 18 lat ważyłem 67kg, przy 183cm wzrostu.

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1. typ budowy: ektomorfik 2. 16 3. waga 68kg wzrost 172cm 4. 6 m-ce 5.masa 6. białko, 7. nie 8. - 9. aktualnie stosuję kreatynę 10. białko - 1.3, t - 1, ww -5 na kg masy ciała 11. 110 zł [...]

znaczy za duzo ktorego skladnika? tluszczy? bialka? czy wegli? ektomorfik, waga 80 wzrost 182, trening 4 razy w tyg, troche mi brzuch rosnie i chce zaczac biegeac 2 razy w tyg po 15 min na biezni odrazu po treningu Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-11-26 18:35:06

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała BF-18%, EKTOMORFIK 2) wiek 16 3) waga/wzrost 80kg/191cm 4) staż treningowy 4 miesiące 5) cel cyklu Masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak [...]

[...] kilka kg dobrej jakości mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: około 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.d. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]