ektomorfik

[...] 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb, lekkie nadciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

Cześć, mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę ok 55 kg (ektomorfik). Ćwiczę regularnie od 3 lat, dieta jest, ale ciągle próbuję i próbuję, ale przytyć nie mogę (4 kg w 1,5 roku...). Tak więc sądzę, że w końcu przyszedł czas, żeby podbić trochę masy. Tylko co wybrać, macie jakieś propozycje? A czy takie zestawienie (oczywiście z dobrą dietą) byłoby [...]

[...] ale plan jest zmienić na 4 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry choć podczas badań w moczy wykryli niewielką ilość cukru 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

Mam kilka pytań ale najpierw powiem coś o sobie: Łukasz, 19 lat, wzrost 183cm ale waga niestety marne 63 kg. Od dawna, chyba od zawsze nie mogę nabrać masy ( ektomorfik, bez dwóch zdań ), a staram sie na wszelkie sposoby i teraz kolej na siłownie, treningi, diete i jakieś suplementy. Podkreślam, że nigdy nie miałem treningów siłowych. Celem moim [...]

Witam, Odczuwam wewnętrzną potrzebę wycisnąć okrągłą setkę. Nie spieszy mi się - mam 39 lat ektomorfik ok 65 kg, szwagier zaprosił mnie na siłownię i okazuje się, że 60 kg nie udało mi się wycisnąć, a niech to ... Czy możliwe jest dojść do setki? (chodzi o wyciskanie na ławce poziomej, nie o masę własną lub wiek) :) Jak długo to może zająć [...]

[...] na ułożenie diety zacznę z pytaniami (śledząc temat zauważyłem, że parę osób ma znaczną wiedzę, którą mogliby mi pomóc). a więc zaczynamy: 1. waga: 82kg, wzrost: 180cm, typ: ektomorfik, aktywność: 3x siłownia, plus rower, bieganie, basen. dopiero myślę nad konkretniejszym wysiłkiem, do poniedziałku na bank coś ustalę. również chętnie skorzystam z [...]

Wiek:20 Waga:67kg Wzrost: 176cm Staż treningowy: 2 lata Budowa: ektomorfik Cel diety: masa Zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 2989.96 Węglowodany 55% 1644.48kcal = 411.12gram Białko 15%% 448.49kcal = 112.12gram Tłuszcz 30% 896.99kcal = 99.67gram Zapomniałem o uwzględnieniu warzyw, ale z tym nie ma problemu, martwi mnie, że nie bardzo wiem [...]

Hehehe spokojnie :) Może zerkniesz ? http://www.sfd.pl/Ektomorfik-t942532.html#post1 , http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t-t942531.html#post1 ;)

[...] Czytałem już wiele o tym, co powinienem jeść ale to prawie nic nie daje. Jem tyle, że sram niekiedy dwa razy na dzień. Wszystko się przetwarza. Myślę, że to typowe dla ektomorfika więc wnioskuję, że nim jestem. Jeśli chodzi o trenig to mam póki co do dyspozycji Atlas (tytan 5) oraz hantle 2x15kg i w przyszłości zamierzam kupić ławeczkę. [...]

[...] to tak nazwać :) ). Stosuję go aby poprostu się poruszać i nabrać trochę siły i masy. Pytanie do Was : czy warto iść tą ścieżką, co zmienić ? wiek 16 Wzrost 180cm waga 61kg (ektomorfik ? ) dysponuję jedynie sztangą lekko łamaną, ponieważ nigdy się tym nie zajmowałem. a więc tak : przysiady ze sztang 3x12 uginanie rąk ze sztangą stojąc 3x12 skłony [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik treningowy, mam nadzieję że pomoże mi w poprawieniu moich rezultatów :) O Mnie: Rocznik: 89, Budowa: Ektomorfik, Staż: ~2 lata (z przerwami), Cel: Masa, Wzrost: 188 cm, Waga: 75 kg, Dieta: Brak, Sprzęt: Drążek, hantle, ławka (póki co bez obciążenia :D), baniaki, Inne sporty: Piłka nożna / bieganie raz w [...]

Witam Potrzebuje pomocy by poprawić dietę itp Jestem wielkim Ekromorfikiem więc aktywność dałem x5.... Współczynnik BMR 1689.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 3209.67 Węglowodany 55% 1765.32kcal = 441.33gram Białko 15%% 481.45kcal = 120.36gram Tluszcz 30% 962.9kcal = 106.99gram śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100-120g - rodzynki suszone garść [...]

co do ankiety: 22lata, 193cm, ektomorfik, 83kg, ale nie jest to zbyt szczupła postawa, przyjmuje MM i bcaa 4200 z fitmaxu dziennie: 1,9g białka/4,2 g węgli/ 0,5g tłuszczu potrzebuje ok 3200kcal staż to ćwicze od kilku lat, ale tak systematycznie to już od stycznia. Zależy mi, żeby dobić do tych ok 88kg, co do mutanta to własnie, nie chce się [...]

Witam! Na początek: Wiek : 20 lat Waga : 81-83 kg Wzrost : 189 Staż treningowy: 11 miesięcy Typ treningu: masa Typ budowy: ektomorfik Rozpoczynam obecnie swój drugi cykl kreatynowy i w związku z tym chciałem się dowiedzieć, czy jest on poprawny, czy też nie trzeba czegoś zmienić. Poniedziałek - przed śniadaniem 5-8g creatine xplode - brak [...]

Tak na oko~(tylko chce sprawdzic) ważacy 70kilo ektomorfik, zeby spelniac role 2gB/kgmc powinien jesc 700g Piersi z kurczaka (20gB w 100g) tak ?

Proszę bardzo http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html | http://www.sfd.pl/typy_budowy__jak_odroznic_-t173972.html | http://www.sfd.pl/typy_budowy-t266170.html | http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html , sorry połączyło mi kilka linków w jeden, teraz już powinno być [...]

Przyjeło się uważać że istnieją 3 "typy metaboliczne": Endomorfik, Ektomorfik, Mezomorfik. Są one bardzo umówne gdyż większa część populacji posiada cechy kwalifikujące to różnych typów, mówiąc prościej nieliczni są czystymi np. Ektomorfikami, większość to mieszańce". Po twoim opisie ciała i zdjęciach wnioskuje że jesteś EKTOMORFIKIEM. W [...]

Zapewne ektomorfik, ale zacznij w koncu jesc

Witam. Mam problem...ważyłem już 86 kg przy wzroście 182. Chciałem zrobić 90-92 kg, aby potem zacząć redukcję. Moim problemem jest to, że jestem ektomorfikiem, a masa idzie mega opornie. Utrzymywałem tę wagę przez dłuższy okres czasu, postanowiłem poeksperymentować i zakupiłem białko serwatkowe. Jadłem go 60 g dziennie, dodając podczas posiłków. [...]

no i co ja mam zrobić ja już sam nie wiem na chu być ektomorfikiem koledzy normalnie piją piwo jedzą na obiad jakieś kanapeczki gówna że tak powiem i rosną ... pierd... ektomorfik