ekto

Dzieki! Mleko moze byc 2%? Jesli chodzi o ostatni posilek to specjalnie dalem do niego duzo WW poniewaz jest to Ekto i widzialem ze ludzie na tym forum proponowali dla nich wlasnie chleb razowy/graham na noc z białkiem (kazeinowym). Czy przy takiej diecie, i treningu masowym, kumpel ma szanse wkoncu przytyc? Dalem mu +900kcal.

Moge sprobowac na poczatek dac mu +500kcal, a pozniej bedzie dokładał, ale mysle ze jak na ekto to bedzie dobrze. Wczesniej pewnie sie słabo odrzywial jesli cwiczy kilka miesiecy i mowi ze nic nie przytył.

[...] masy w miare dobrej jakosci i rozdziewiczenie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% w granicach normy ;] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto + endo 13.STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: umiarkowana sklonnosc do porostu 15.WYNIKI SILOWE klata : 110 martwy ciag : [...]

[...] maly i tlusty ;p a od tamtego czasu do dzis(17lat)zaczełem szybko rosnąc... teraz jestem chudy i od lipca biore sie poważnie za siebie. I problem tkwi w tym czy czlowiek rodzi sie ekto, endo mezo morfikiem? Czy te stany mogą sie zmieniac? Bo jesli bylem maly i gruby to ektomorfikiem chyba wtedy nie bylem a teraz wszystko na to wskazuje. pzdr

Iel wazysz? Ile przyjoles BTW gr na kg masy ciala.. WW nie dodawaj.. Napisz wiecej o siebie..Ekto/endo..? I napisz cala diete, wtedy bedzi emzona barzdiej pomoc Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-06-18 11:30:40

[...] 9.CEL CYKLU: masa (byle nie na "bencu") 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% I dont know troche jest 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto-mezo (nie jestem kawalek chlopa, ale mam tendencje do piwnego brzucha przy malych bledach zywieniowo-treningowych) 13.STAN ZDROWIA: umieram 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

jestes ekto ciezko Ci tyc wiec kazdy kcl sie rpzydaje wiec szamaj ale ogolnie nie jest to zadobre zapchac sie byle czym to tez nie sztuka smacznego Zmieniony przez - nupel w dniu 2007-06-19 12:41:49

[...] mięśniami ...i jak na Twój wzrost i wage powinnieneś być troszeczke umięśniony ... choć może nie ... sam nie wiem ... ciężko po proporcji do mnie to ocenić ... a jesteś ekto czy endo? tez o jakaś dietke sie postaraj , jak zaczynasz możesz dużo osiągnąć wiec zacznij jak najlepiej , nie popełnij tego błędu co inni i nie olewaj diety , [...]

Czy ekto czy endo to sam nie wiem, gruby nie jestem, ale pewną masę mam, czyli raczej Endomorfik. Zmieniony przez - Michu92 w dniu 2007-06-19 17:27:42

dokladnie mam w grupie 2 kolegow wzorstem prawie identyczni 1- 192 cm wzrostu po silowni typowy ekto -dosc spora klatka i dobry brzuch waga --- 75 kg ;/ 2- 194 cm , silownia chbya z 4x byl z nami aż zero tluszczu chudy jak szczapa - waga 92 kg

Witam MASA, ekto, pare miesiecy cwiczen. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12 10 8 6 Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12 10 8 8 Rozpiętki na ławeczce płaskiej 10 10 10 - Pompki na poręczach max max max Biceps Uginanie ze sztangą stojąc 12 10 8 - Uginanie na modlitewniki sztangą łamaną 10 10 10 - Uginanie młotkowe [...]

ja juz wole smak oliwy niz smak twarogu mam sklonnosci ekto wiec moge byc troche przeczulony dlatego oliwa

[...] w drugą strone. Superseria to jak pisze Rafał i jak pisałem ja. Nie ma sensu rozważać nomenklatury kulturystycznej. To jest wykonywanie po sobie ćw na antagonistyczne partie, z tym że ja zaproponowałem większe odpoczynki co pozwoli na odtworzenie materiału energetycznego. Dla ekto też sie nadają, z tym że muszą być odpowiednio stosowane. Pozdr.

A jaka masz budowe ? ekto/endo ?

Ekto

A to ciekawe, że takie ćwiczenia na wolnych ciężarach przyspieszają spalanie fatu na brzuchu :) A jeżeli chodzi o mnie, to jestem ekto, jestem b. szczupły, ale z brzuszkiem i to właśnie głównie poniżej pępka, tam jest bardziej wypukły, ale nie nadęty, taka nieciekawa mieszanka tłuszczu i mięsa :] Bo jeżeli przyjąć, że brzuch spala się na całej [...]

[...] a niewiele za jej spalanie. U kobiet opornym tłuszczem są miejsce takie jak np. biodra. Zresztą patrząc na ogół bardzo widoczne to jest. A jeżeli chodzi o mnie, to jestem ekto, jestem b. szczupły, ale z brzuszkiem i to właśnie głównie poniżej pępka, tam jest bardziej wypukły, ale nie nadęty, taka nieciekawa mieszanka tłuszczu i mięsa :] no to [...]

[...] obwody to obwód mojego pasa - o jakieś 3 cm - dlaczego 2,5kg to bariera nie do pokonania????!!!! - większość z tych 1,5 kg to kurde tłuszcz A myślałem że dalej jestem ekto... - wkurza mnie to że mam siad taki sam jak wycisk,no nie wiem jak to zmienić Nie używałem żadnych bandaży,opasek,rajtuz do wyciskania,majtek do martwego ciągu ani tym [...]

[...] gainer ja np. gainery/carbo+wpc pijam tylko od razu po treningu, lub gdy wyjdzie tak ze nie moge zjesc jakiegos posilku nie polecam popijania miedzy posilkami-tak jak to zalecaja na etykietach producenci, lepiej ulozyc zbilansowana diete, chociaz tak tez ludzie robia i rosna, ale jesli jestes ekto to kluczem do zdobywania masy bedzie dieta. pzdr

[...] Detale o mnie (moze sie przydadza) wiek 20 wzrost 182 waga 99 cwicze na silowni ze stazem 4 lat wymiary raczej mniej istotne w tym typ budowy ciala to cos pomiedzy endo-ekto (mezo raczej nie) Moja prosba generalnie jest próba pomocy mojej osobie w kazdy mozliwy sposób jesli chodzi o zmiane tego stanu. Prosze o sugerowanie wszelkich pomyslów [...]