ekto

petoslaw99 nie mam zamiaru Cię hejtować, ale zastanów się bo coś jest nie tak, prawdopodobnie z Twoim treningiem. 7 miesięcy ćwiczeń i w bicu z 29.5 na 32? Też jestem ekto i też zaczynałem z 30 z bicu, z tym, że u mnie 32 pojawiło się po miesiącu, więc coś jest nie tak...

+/- rok bez diety NIESTETY, zaczalem trzymac z 2 miesiace tylko taka konkretna. Mialem ciezkie problemy z masa, typowy ekto :-( Na poczatku 58kg a teraz 74 https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQChO2RXCrXOmv8SMkrhI8dL2vldimc5Qk6jTDQd9glOsdylNyc moze sie troche wczytywac }:-( ale chyba warto poczekac ^^ Zmieniony przez - GarGarin w [...]

dokładnie nie sztuka dowalić kcal trzeba odpowiednio zbilansować dietę - ktoś kto ma 20 lat i jest typowym ekto z dużym współczynnikiem aktywności zawsze będzie miał większe zapotrzebowanie niż osoba w wieku prawie 40lat takie rzucanie słów ,że dany DYPLOMOWANY dietetyk jest niekompetentny trochę jest nie na miejscu

dokładnie nie sztuka dowalić kcal trzeba odpowiednio zbilansować dietę - ktoś kto ma 20 lat i jest typowym ekto z dużym współczynnikiem aktywności zawsze będzie miał większe zapotrzebowanie niż osoba w wieku prawie 40lat takie rzucanie słów ,że dany DYPLOMOWANY dietetyk jest niekompetentny trochę jest nie na miejscu dokładnie tak Flex !xzarr [...]

dokładnie nie sztuka dowalić kcal trzeba odpowiednio zbilansować dietę - ktoś kto ma 20 lat i jest typowym ekto z dużym współczynnikiem aktywności zawsze będzie miał większe zapotrzebowanie niż osoba w wieku prawie 40lat takie rzucanie słów ,że dany DYPLOMOWANY dietetyk jest niekompetentny trochę jest nie na miejscu dokładnie tak Flex !xzarr [...]

Bez dwóch zdań jesteś ekto. Czas wracać na masę bo już sucho.Ach te Twoje barki, które ja robię ,robię i nic.

[...] iść gotować %-) Zrobiłem pizzę na testowej wersji ciasta i szczerze to wyszła nawet nie zła. Co do wyników, to coraz bardziej zastanawiam się jakim typem budowy jestem, ekto czy endo ? W każdym razie wysokie węgle mi na pewno służą lepiej, lepiej funkcjonuję i więcej powera na treningu. Ogólnie nie jest źle, póki co to mi pasuje, ani nie [...]

[...] okresy kiedy wpadała kreatyna. Jeszcze ze 3tyg pociągnę masę a potem redu, na wakacje trzeba trochę się odtłuścić. Jeszcze jedna sprawa, nie umiem określić czy jestem ekto czy endo, tak po mojemu wychodzi ze jakiś taki mieszaniec ze mnie. Jakieś dziwne mam wrażenie że cały nadmiar kcal mój organizm wali w tłuszcz. Albo złe makrosy, albo [...]

[...] jestem w szoku jak organizm moze reagować na podaż makroskładników. A im dłużej się zastanawiam nad swoim typem somatycznym tym bardziej jestem przekonany że chyba jestem ekto. Przedramiona jak u kobiety, szyja wąska, jedyne co nogi są w miarę dobrze zbudowane. I ta teoria sprawia że zastanawiam się czy nie dobić węgli w diecie. Choć z drugiej [...]

Widziałeś kiedyś ekto? http://i.ytimg.com/vi/52m2xaONBUk/hqdefault.jpg Teraz sobie odpowiedz, czy to sadło co masz na brzuchu jest ekto. Masz typ mieszany. Redukcja. Ewentualnie jechanie na zerowym zapotrzebowaniu przez pewien czas i obserwowanie zmian. Na początku fat będzie leciał, a mięśnie się trochę rozruszają i napompują, więc wyjdzie [...]

jwpcrew- oczywiście że warto :P ja jestem ekto, ale przy odpowiedniej diecie idzie super, przez 2,5 miesiąca -3-4 kg masy mięśniowej wpadło. i jakieś 1-2 kg fatu, u ekto najszybciej będziesz widział przyrosty.

[...] bialkowo tluszczowe a w ciagu dnie 4 posilki wegle i bialko. nie spowoduje to zadnych zmian metablocznych typu wzrost receptorow insulinowych w tkance tluszczowej czy jakie zalanie tkanka tluszczowa przy takim modelu odzywiania? mimo ze jestem ekto mam tendencje do lekkiego nabrania fatu w pasie. moge takie sniadanka se robic czy lepiej darowac?

jak to jest że od miesiąca chodzę na siłownię, jestem szczupły (ekto) 72/183 . przez ten miesiąc przytyłem 0,5 kg, natomiast zmianę w cielę, i rozbudowę muskulatury widzę dość znaczącą jak na taki okres czasu, w bicepsie 1cm, klatka też się wypukliła jak to możliwe? nie sądzę żebym spalał tłuszcze jakieś bo dużo takowych nie posiadam .

Warto cwiczyc bedac ekto?

[...] waszych opini i porad, mianowicie mam dylemat ponieważ chciałbym zmiennić swoją sylwetke, na obecna chwilę moja waga to 82 kg wzzrost 178 cm i wiek 26, jestem raczej ekto, ale zdjęcie do waszej oceny w mojej galerii, nie wiem czyy zastosować diete na masę czy robić redukcje,a podczas moich zmian chciałbym zostać przy obecnej wadze lecz [...]

[...] jakim etapie redukcji jesteś. Na pewno wg mnie nie powinno się shcodzić mniej niż 2 g węgli na kg masy ciała jak to jest że od miesiąca chodzę na siłownię, jestem szczupły (ekto) 72/183 . przez ten miesiąc przytyłem 0,5 kg, natomiast zmianę w cielę, i rozbudowę muskulatury widzę dość znaczącą jak na taki okres czasu, w bicepsie 1cm, klatka też [...]

Kim ja jestem? ekto,mezo,endo morfik. Mam 15 lat 178cm 63kg wagi. Dokonałem pewnych obliczeń: Obwód: Klatka 93 cm Pas 76 cm Biodra 88 cm Biceps 30 cm Da się z tego coś wywnioskować odnośnie tego kim jes Zmieniony przez - Dawidv13 w dniu 2015-03-30 20:03:09

Czy po WF mogę wcisnąć takie coś od czasu do czasu? 15 lat, ekto cel masa. Czy zamiast tego lepiej jablko? Czy polecacie inne jakieś przekąski po wysiłku w szkole? /SFD/Images/2015/6/8/dfeeff7b855d4090982ef51501062e3d.jpg

4xtyg siłownia po 1,5h trening. 4x tyg cardio 45 min z rana. Budowa chyba ekto-mezo coś pomiędzy.

[...] się przyjmować 2-3g.. Waże 67kg.. to jest 134g b/kg.. a na potreningu jak zaznaczyłem na kalkulatorze to rozłożenie wyszło mi około 250g.. a to pona 4g/kg.. Dodam że jestem ekto.. mam 174cm wzrostu. oraz na aktywności na potreningu zaznaczyłem najwyższą aktywność.. ( 3338kcal, 250g B 417g W i 74g T Zmieniony przez - Daemian w dniu 2015-07-25 [...]