ekto

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 enan 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9m-cy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : pozdro

hmmm wsumie jesli chesz p[rzytyc i jestes ekto to tak sie je po tyle kcal a ile dodales + do zwyklego zapotrzebowania ??

Z budowy jestem typowy ekto. Bardzo trudno przybrac mi na wadze. A czy te dextro to to samo co carbo? Wartosc odżywcza ta sama jest w obu przypadkach. Dlaczego jej nie polecasz, możesz powiedzieć coś więcej? dzieki za odpowiedz

[...] mety 8.TRENING:fbw masa 9.CEL CYKLU:masa, dobry mięsień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesięcy 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: łysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :105 martwy ciag : [...]

A wyglądasz na tej fotce jak typowy ekto Miałeś jakieś jazdy na venomie?

ekto i endo , jeden ****, mezo ma dobrze.

Wszystko przez te je*ane węgle Ale i tak masz lepiej bo jesteś ekto, ja endo Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2008-03-15 17:35:32

[...] tego to znaczy wiecej produktow ... zeby cos zzrobic jedno pudlo i tam 1 kg biala duza nie dadza...... ale zebys mial wiecej inna sprawa by byla ..ale ma nadzieje ze zmienisz sylwetke chociaz troche ..nie mart sie ze fat zalapiesz przy 6 wegla na 1 kg masy .....szybko masz przeminiane zapewne ekto na dodatek wiec nie patrz na to czy fat ......

Ilosc tluszczy to zalezy jeszcze od diety, ale jesli jestes konkretnym ekto i nie strzaszne ci kalorie to nie ma sensu wyliczac wszystkiego co do grama. Jedz zdrowo i duzo ;]

bierz spokojnie pamietaj o diecie 12kg wow gratki ekto/endo/mezo?

Jak jesteś ekto to myślę, że taki tydzień nie zaszkodziłby tak bardzo ( oczywiście zaraz potem ostre treningi )

Ja tez jestem ekto to wiem jaka praca jest z kazdym kolejnym kg Jest git, lapa nawet nawet

Rip tak samo myslalem, zeby przeplatac cykle na kreatynie czyms innym, ale spalacze nie wchodza w gre, jestem ekto fatu mam tak malo, ze krata sie trzyma lekko caly czas. W takim razie nie pozostaje mi nic innego niz przeplatac cykle kreatynowe z cyklami bez suplementacji na samej dietce. Dzieki sa odpowiedz Sog bo jeszcze w tym dziale chyba nie [...]

Zalezy od typu bidowy jeśli jesteś endo czy mezo to tak ale jak ekto to raczej bym odradzał aeroby w czasie robienia masy(bo taki trening cię powinien interesować jeśli chcesz poprawić wugląd)

To, że będzie mi trudno utrzymać to się spodziewam. Zwłaszcza, że nie jestem ekto i w ogóle bardzo ciężko muszę pracować, żeby cokolwiek zrzucić. Ale okej, chcę po prostu poczytać jakieś sugestie, w jakim kierunku powinnam iść.

Och King, dokladny jestes moj malzonek to ekto i tez zawsze jak cwiczyl to ta klatka byla chuda i chuda, ale juz ktorys raz zauwazamy ze dobrze reaguje na treningi o malej ilosci powtorzen i krotkich przerwach miedzy seriami u kazdego cos dobrego, trzeba wszystkiego probowac.

nie lubie po prostu jak ludzie co nie maja efektow zwalaja na inne rzeczy np. 1. jestem ekto, ciezko mi zlapac kilogramy 2. wiecie nauka do 17.00 nie ma czasu na nic 3. wiecie te treningi sw pochlaniaja tyle enegi Trzeba sie wziac za solidna prace, a bede efekty a nie narzekac, sa ludzie z wiekszymi przeciwnosciami, a maja takie sylwetki ze szok, [...]

[...] http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html I napisales ze jako cwiczenie pomocnicze mozna dodac 10) cos na "core"-brzuch. - moze byc ABS2? (jestem ekto) Rozumiem ze skoro jestem poczatkujacy (2m-ce) to mam nie dodawac nic na bica i trica, ale na lydki i przedramie chyba moge cos dac? 1) przysiad 3s 2) rumunski martwy [...]

jak amsz juz dosyć bialka. to daj z zarcia też dosyć węglowodanów i tłuszczy... ilości tych 3 makroskladników diety mają być dobrane tak, byś miał dodatni bilans kaloryczny. jak jesteś ekto to spokojnie możesz dać i z 500 kcal na +. TO JEST NA MASĘ- nic nie dziala tak dobrze i nic nie bedzie działać

czyli mozna wrzucic wieprzowine na stałe do diety ? Jestem ekto, nie zatłuszczam sie wogole praktycznie. koło 200gr dziennie bym wrzucił chetnie :)