Jakie Białko Kupić ??

..no tak nie zauważyłem

jak amsz juz dosyć bialka. to daj z zarcia też dosyć węglowodanów i tłuszczy...


ilości tych 3 makroskladników diety mają być dobrane tak, byś miał dodatni bilans kaloryczny. jak jesteś ekto to spokojnie możesz dać i z 500 kcal na +.

TO JEST NA MASĘ- nic nie dziala tak dobrze i nic nie bedzie działać

Węglowodanów dziennie mam ponad 360g a tłuszczy 100g białko 120g. A kalorii wychodzi mi średnio 2600... to za mało... naprawdę muszę jeść jak świnia... ważę 60 kg...

coś mis ie nie che wierzyć ze przy takich ilościach nadal ważysz 60 kg...


z tego co tu podałeś to wychodzi okolo 2900 kcal..

60 kg to za malo na takie ilosci.

Moim zdaniem albo slabo przestrzegasz diety albo masz niedoszacowaną rzeczywsitą wage tego co zjadasz...


przedstaw swoj szacunkowy dzien diety... ale dokladnie

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-15 12:30:12

nie no spokojnie- ja dietę trzymam dopiero od tygodnia :) dopiero zaczynam i zauważyłem że bez diety to faktycznie ani rusz :) nie mam ustalonej diety jeszcze. Po prostu pilnuję żeby dziennie było tyle składników żeby wypełnić normę. Liczę po każdym posiłku i np. jeśli widzę że mało węglowodanów zjadłem to w następnym posiłku sięgam po ryż, jeśli widzę że białka mało dziś to jem piersi z kurczaka. Kalorie i resztę liczę z programu "Dietetyk". przydałoby się te 10 kg więcej... jest szansa żebym tyle złapał? oczywista że nie przez miesiąc ;)

Dolacze sie do tematu. Tak samo interesuje mnie bialko w cenie 100-200zl. Potrzebne do diety na redukcje z oszczedzaniem miesni


@EDIT:
przepraszam za odgrzebanie tematu, ale dopiero teraz zauwazylem ze to z marca jest :/

Zmieniony przez - thommo w dniu 2009-01-25 22:26:10

np

szybkowchlanialne - kaizen 100% whey

wolnowchlanialne/uniwersalne - prolongatum bx'a

...

To Kaizen cenowo wychodzi tak samo jak Optimum nutrition 100% whey standard.

Czy jakosciowo jest lepsze od niego ?
Ktore z tych dwoch polecasz bardziej ?


Z gory dzieki za odpowiedz