ekto

jezeli widzisz ze wszystko jest ok nie chodzisz przeciazony duza iloscia kalorii nie przeszkadza w normalnym jedzeniu i funkcjonowaniu to mysle ze ok .. i skoro jestes ekto i nie widzisz ze podlewa bardziej to nie sadze zeby cos bylo nie tak ... jezeli znowu wszytko sie zalewa strasznie a organizm coraz gorzej funkcjonuje to wtedy jest nie bardzo

Aras też właśnie myślałem o połączeniu propa 1-8 200mg e2d i tego pro-trena 1-7 100mg. Na odblok listek clomidu.:P Oczywiście wtedy cykl masowy. Jako, ze należę raczej do ekto to 3g białka/ 6g wegli i 1,5g tłuszczy na kg/masy całkowitej. Mam nadzieje, ze pro-tren utrzymał by to wszystko w ryzach dobrej jakościowo masy. :)

Nie podoba mi się zbytnio takie sztywne dzielenie ludzi na endo/mezo/ekto. Każdy jest inny, różnie reaguje na takie same czynniki, więc gadanie, że na tych działa, a na tych nie jest przesadnym uproszczeniem. Najlepiej byłoby sprawdzić skuteczność działanie obu diet na sobie, albo trzymać się tej, z którą osoba czuje się komfortowo.

ale jednak doprowadziłeś do tego że zaczęło podlewać wiec czy taki idealny ekto hmmm

ekto - ok 15%B, 50-55%ww, reszta tł endo - ok 20%B ok 40%ww, reszta tł mezo cos pomiedzy, jednak te granice są dośc ruchome i takie liczby trzeba brac raczej jako punkt wyjscie i pozniej lekko korygować Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2012-01-10 13:05:44

tłuszcze i bialko mozna dzielic po rowno, węgle w zaleznosci ile ich jest - dla ekto, ktory moze sobie pozwolic na większe ilosci ww to w kazdym posilku po rowno lub okołotreningowo ciut więcej; endo - okołotreningowo, jesli ma na tyle węgli to dodatkowo do sniadania

chodzi mi głównie o lepszy przyrost masy bo jestem ekto :(

[...] zawodnika 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: +/- 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry,bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie [...]

bo jestem ekto pozatym tak duzo fatu jak w tym roku nigdy nie mialem a w porownaniu do tego co bylo na redukcji jest naprawde duza roznica

Raczej mieszanka mezo z ekto

chodzilo mi o wzrost, teraz proboje walczyc z pasem, ale jestem endo wiec te obwody zawsze beda inne niz u ekto

zaleta bycia ekto :D

[...] słabą grupą mięśniową... (zapewne zobaczyłeś zdjęcie profilowe), cóż przy "bicepsach tłem" praktycznie ich nie widać... Sprawa nie jest taka prosta, mam genetykę typowego ekto Trzeba zacząć od tego że Epistane i Dymethazin to nie są prohormony bo nie biotransformują/konwertują do niczwgo, to są tzw Designer Steroids. Dymethazin to 2 cząsteczki [...]

IMO najwięcej w Tobie z ekto.

Jeżeli miał bym możliwość zabrania ze sobą jedzenia albo dostępu do lodówki to by nie było problemu, z tym że to nie taka prosta sprawa, a gainer z tego powodu że jestem ekto i napewno węgle na noc pomogły by w robieniu masy. Dieta oczywiście jest, o podlaniu nie ma mowy.:-)

przed snem wbrew tym wszystkim nieuzasadnionym opiniom że tylko białko i tłuszcz dobrze zjeść węgle, a już jak zwłaszcza jak jesteś ekto i zwłaszcza - jak robisz masę totalnym nieporozumieniem byłoby zajadanie się twarogiem z oliwą. IMO zastanów się czy nie znajdziesz czasu na taką opcję: - serek wiejski - ryż albo makaron (możesz mieć [...]

Jeżeli jesteś typowym ekto od biedy ten gainer może być, choć zawsze o wiele lepiej zwykłe jedzenie.

Panowie a co myślicie o 2 posiłkach przed treningowych??Jestem ekto i próbuje masować na JEM/NIE JEM i po prostu nie mogę władować w siebie takiej ilości żarcia @@-) skoro nie mozesz w okresie potrenigowym (np krotkie okno od treningu do snu) zjesc tyle ile potrzebujesz - zakladam ze maksymalny hardgainer :-) wtedy logicznym jest ze musisz sie [...]

Białko zmniejsz do 2,2-2,5g/kg-najłatwiej będzie poprzez zmniejszenie iloci twarogu w ostatnim posiłku oraz zamiast dawać 150g piersi z kurczaka możesz dać np.100g-zależy od obliczeń;-) Jak już białko zmniejszysz to podbij fat(oliwa,lniany,orzechy,migdały,pestki dyni)-jak jesteś ekto to węgle mogą zostać

Kurde miałem napisac ekto-endo, zeby nie było ze mysle ze jestem mezo-tak na wszelki wypadek};-) On nowego tygodnia tez chyba utne tłuszczy leciutko a podbije wegli, zobacze jak to sie sprawdzi Fajne focie:-D A Masy na typowym LF sie raczej zrobic nie da bedac "czystym" bedac "brudnym" tez to pewnie nie wyglada tak kolorowo ale co ja tam wiem:-D [...]