Gainer na noc

Po prostu sie nie nadaje
duza ilosc niepotrzebnych na noc wegli
przed snem potrzebne jest cos co sie dlugo wchlania, kazeina w twarogu :)

proste wegle i jeszcze jak jest "mocny" gainer tzn na porcje 600-800kcal i to jakiej jakości to fat moze podlać troche

przed snem wbrew tym wszystkim nieuzasadnionym opiniom że tylko białko i tłuszcz dobrze zjeść węgle, a już jak zwłaszcza jak jesteś ekto i zwłaszcza - jak robisz masę totalnym nieporozumieniem byłoby zajadanie się twarogiem z oliwą.

IMO zastanów się czy nie znajdziesz czasu na taką opcję:

- serek wiejski
- ryż albo makaron (możesz mieć przyszykowany w pojemniku)
- wiórki kokosowe albo płatki migdałowe (też możesz mieć już naszykowane)
- banan lub suszone owoce

Wszystko wymieszać i zjeść. Albo opcja z płatkami.

Jeżeli jesteś typowym ekto od biedy ten gainer może być, choć zawsze o wiele lepiej zwykłe jedzenie.

ok wyjasnione
podziekowal :)