ekto

no widzisz ^^ kto co lubi ja bym wolal wiecej masy jakbym byl ekto ale jestem endo i bym wolal suche ubite miesko

ok moj blad/przeoczenie co nie zmienia faktu ze boldek dla ekto.. dla ekto to prolka chyba ze ja nie wiem i naktorzy nazywaja prolke boldem

TyTonieja czemu bold dla ekto ?? :D dla ekto to prolo ) ekto - bold endo - prop jak jestes ekto to poco sie kuc propem tyle razy :) toty wyskoczyles jak kaczynski z tortu z boldem dla endo gdzie ja napisalem ze dla endo bold ?

ekto - bold endo - prop jak jestes ekto to poco sie kuc propem tyle razy :) moje zdanie ale ja tu tylko dzieckiem jestem nie no spoko ksparow fakt fktem niektorzy maja mieszana budowe ale w wiekszos sprawa jest banalna, masz brzuszek jestes endo jestes chudy jak szakal jestes ekto Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-18 11:58:30

TyToNieJa wez nie pisz glupot bo nie zawsze człowiek ma 1 określony typ budowy ciała tylko posiada cechy 3 róznych typow , oczywiscie 1 może przewazać , prop może być tez dla typowego ekto , wszystko to dieta sa ludzie którzy robią rzeźbe na omie hehe

luk czemu ? prop robi suche mieso a enan masa leci :) wiec jesli endo bedzie bral enana to troszke go zaleje ekto - enan bo go prawie nei zaleje a jak zaleje to on to zrzuci na momentach

TyTonieja czemu bold dla ekto ?? :D dla ekto to prolo )

ekto - bold endo - prop jak jestes ekto to poco sie kuc propem tyle razy :) moje zdanie ale ja tu tylko dzieckiem jestem Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-06-17 23:32:15

Mam mutant mass ale jeszcze nie próbowałem zostawię na jesienny cykl. Mam 2 pytania: 1) jak że jestem typowym ekto i mam problem z przybraniem na masie łykam porcję gainera zaraz po treningu i wracam do domu i zjadam pełnowartościowy posiłek rozumię ze jeśli nie zaburza to mjego apetytu nie przeciwwskazań ale jeśli pójdę za Pana radą w jakim [...]

ankieta. meta jesli jestes ekto /ciezko lapiesz mase/ zeby utzrymac mase: - odblok - kreatyna ytdzien przed koncem cyklu - dobra dieta - konczysz brac mete ok 2tyg lzejszych treningow

waga : 65kg ; ekto ; cel : masa I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g 6. chleb żytni razowe 30g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal Daj płatki owsiane + rodzynki + mleko (250 ml) oraz 2 jajka + pomidor, chleb zbędny. II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z [...]

waga : 65kg ; ekto ; cel : masa I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g 6. chleb żytni razowe 30g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z indyka 60g 3. ser gouda 50g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III [...]

zrob dluzsze zejscie na 10mg rano to nie bedzie trzeba odbloka 5 paczek ryzu jak ekto jestes dziennie to podstawa

[...] DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainerki, białko, 2x cykl na mono z olimpu 8 .POZIOM BF% chydy jestem więc i bf mały 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto-mezo, ale raczej ekto 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 90 x 6 -Przysiad: nie sprawdzałem -Mc: 140x 6 11 . Czy masz dietę? Oczywiście No i teraz moje pytanie: kilka dni temu [...]

po treningu moze byc , ciekawe jak smaki , jak bedzie dobre to swojego rynkowego rywala - Gain Bolica , bedzie bil;) tak to dla hardcorowych ekto raczej poprawilem wam blad z kreatyna Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-17 11:27:15

Trzeci raz nie bede pisal ze FBW wyjdzie Ci bardziej na zdrowie ale to jest tylko czesc sukcesu. Bez diety a widac ze jestes ekto patrzac na wzrost/wage bedziesz mial problemy z budowaniem masy. Pozatym ten miesiac treningow taki powazny byl ? pozdrawiam

wlasnie dobrze jak jest meta, skoro jest ekto. to czy tluszczem podejdzie zalezy tylko i wylacznie od diety.

Ekto, endo, mezo ... nie chodzi o to nawet. Pewnie jak byś tak jadał to byś się nie zalał, ale są również względy zdrowotne. Taki biały chleb ma mało witamin, płatki kukurydziane są mocno przetworzone. Skup się tak jak wszyscy tutaj radzą - na węglach złożonyc, mało przetworzonych. Do śniadania owsianka, poczytaj to http://www.sfd.pl/temat412398/, [...]

[...] 3 Trening: Odpowiedni Cel cyklu: Masa bez tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 mies Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: --- Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): --- [...]

[...] Sobota : wolne Niedziela: wolne 9.CEL CYKLU: sucha masa , siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 m-c 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 x 7 max nie sprawdzalem [...]