ekto

[...] stronie nic nie czuje) jako, ze nie bralem SAA, uznalismy, ze to raczej wina diety, ktora zmuszony jestem zmienic. dziekuje Ci za rady odnosnie testosteronu i omega3 zastosuje sie lex615 musze wykluczyc z diety glowne zrodla protein (patrz wyzej), a w dodatku jestem ekto..no i bez odpowiedniej ilosci bialka o dodatkowej masie nie moge marzyc

Ja też ekto i jak narazie po 15stkach +2kg

[...] ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Znalazłem ja w jakimś artykule. Co o niej sądzcie ? Składniki powiedziałbym takie mało kulturystyczne ale może ktoś testował tą diete ? Dobra jest ? Pytanie następne: co sądzicie o takiej ilości mleka w diecie? czy ktoś kto nie ma uczulenia na laktoze i jest ekto może spożywać takie ilości mleka ?

Jestem ekto to nie spodziewam sie wielkiej masy,to jak zaczne cw na rzezbe marzec-maj to na wakacje bedzie,,kaloryfer''?

endomorfikowi tego bym nie polecil ale zobacz na jego wage ewidentny niejadek albo ekto miedzy posilkami jak najbardziej czy tam nawet jako deser bo nie ma co bardzo smaczny jest taki ryz ze smietana i cukrem waniliowym a jak sie jeszcze ma dobry izolacik to pycha w chuy

mam tylko w profilu nie uzupełniłem,zapomniałem dodac waznej rzeczy ze jestem Ekto

[...] KCAL: hmm dużo myślę ze z 4000 bo z kalkulatorow wychodzi mi ze 2700 ale inni, podobni do mnie jak patrze jedzą nawet 4000 a w jednym poscie bodajze quazara widzialem ze ekto przy wadze 70 kg powinien wpierdzielac 4800 wiec sam nie wiem ;] aha i na stronce z tabelkami kalorycznymi pisze ze od 3200-3600 Wykłady mam czasem od 8 do 20 wiec nie [...]

Dostosuj sie do rozkladu b/t/w ktory napisalem i bedzie git. aeroby to jedynie w tym przypadku niepotrzebna aktywność fizyczna która utrudni zdobycie masy. zresztą jako ekto to ty i tak masz juz nieźle podkrecony metabolizm pewnie wiec po co ci jeszcze szybszy? ;> Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-28 21:28:06

bialko-1,8-2,5g/1kg mc, choc jak dla ekto lepiej oscylować koło 2g. tłuszcz 0,8-1,5g/1kg mc węglowodany: reszta zapotrzebowania nadwyżka zazwyczaj 500kcl,lub 10-15% dziennego zpaotrzebowania. rower nie najlepszy pomysl,niepotrzebne aeroby. chwila bo moze moja wypowiedz jest nie na miejscu,co to jets Megace? Zmieniony przez - Majbah w dniu [...]

Witam, Zamierzam wspomagać się megace przy diecie. Jakie proporcje B/T/W mi proponujecie ? Jaka nadwyżka klca? Czy po treningu mogę dodac jakiś rower? Jestem ekto. Ciężko łapie tłuszcz. Proszę o konstruktywne odpowiedzi.

zalezy jaki jestes typ budowy a sadzac po parametrach to ekto wiec węglowodany ci potrzebne a jak endo to ostroznie z nimi jak dla mnie jak masowka to tylko z weglami,ograniczenie wegli,low carb to tylko na redukcji

[...] napewno mialem nadwyzke kaloryczna,bialko 2g wegle 5 a tluszczy niewiem bo wtedy w tluszcze sie nie bawilem jeszcze;D wynik dostępy dla kazdego,sam wtedy mowilem ze jestem ekto w najgorszym wydaniu.tyle ze przed rozpoczęciem diety duzo cyztalem zarowno o dietach jak i o treningu i moze dlatego tak poszlo,choc wizualnie nie bylo widac tych [...]

[...] ok. 90 kg ( nie ważyłem sie dawno ) Biceps : 40cm Przedramie : 35 cm klatka : 110 cm Pas : ok 87 cm Udo : troche ponad 50 cm łydka: 41 Typ : Nie wiem , ale napewno nie ekto... Oceńcie sami Wiem że ta dieta jest bardzo uboga w białko dlatego niedługo do diety dołącze wysokobiałkowe odżywki ( Anabolic Protein ) Dieta: 6.00 I posiłek [...]

nie wiem czy jesteś ekto czy endo ale jak dla mnie profi whey idealny... ale to jest bulk

;D:D:D:D:D:D ile?! biedne twoje dupsko a tak na serio, to dajesz jakos rade z tą dietą 4000 KCAL? a ile wazysz?i ile czasu juz cwiczysz? pochwal sie bo w profilu dales wzrost a wagi nie, a jestem ciekawy;) wkońcu tez jestem ekto . ja juz wiem ze mi bedzie ciezko z masowaniem =[ Zmieniony przez - pćwikła w dniu 2008-10-27 22:53:20

[...] sobie. Kiedys bylem szczuplym chlopakiem (kiedy mialem 19-20 lat). Obecnie wygladam tak http://www.sfd.pl/Obecna_forma-t444618.html Tu jest problem. Kiedys wygladalem jak ektomorfik, jednak teraz zbyt duze ilosci kalorii powoduja u mnie nadmierny przyrosy tkanki tluszczowej , 2 razy zdazylo sie osiagnac metr w pasie. Chcialbym dopasowac diete [...]

no chyba nie bardzo... poczytaj te artykuly co sa podwieszone , zobaczysz ze 3-4 gramy na 1kg ciala dla ekto a dla endo 2.2 grama :) popraw dietke madralo zobaczymy jaki koks z Ciebie

witam jakie odżywki pomogą mi przybrać na wadze i na sile ??? prosiłbym o jakiś dobry zestaw dla ekto.pozdroo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): aktualnie niemam Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : cm3, mass xxl, mutant mass Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka, [...]

Chodzi mi o wszystkie odzywki,jestem ekto na poczatku zjadalem kilogramy gainerow bialek i nic to nie dawalo dopiero potem wpadlem na dietanabol i to dopiero daje rezultaty

"zereszta jak za duzo bialka jak ekto ma miec 3-4g bialka na 1kg ciala, widze ze to Ty sie nei znasz kolego :)" o kurcze ale wpadka,dzięki za info wróc do czytania albo do piaskownicy.