ekto

[...] ze to z przeciazenia. Czy moglby mi ktos poradzic co moge zrobic? jakies cwiczenia, opaski albo cos w tym rodzaju. Firma po uslyszeniu mojej przypadlosci dala mi jakas frotke - opaske elastyczna. Cwiczylem przez kilka lat na silowni, jednak, z troche marnym skutkiem -ekto :) Dodam jeszcze, ze od okolu roku nie cwicze. Z gory dzieki za odpowiedz

[...] marchewki byłby odpowiedni? 2.Co mam pisać w notatkach i na jakich zasadach? 3.Po co mi enzymy trawienne i B complex (rozumiem ze to witamina B) i kiedy to zażywać? 4.Mógłbym prosić linka do tej diety dotyczącej "chudego ekto"? - bo nigdzie nie mogę znaleźć. Ostatecznie stworzę swoją. Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-04 20:47:12

co do wegli - jest to jedyny skladnik diety ktory zmieniasz. czyli dodajesz wegli w przyp. braku przyrostu masy. masz do mnie tel w profilu ., dzwon nie ma co pisac tu poradnika ps zamiescilem w odzywianiu diete dla ekto ( chudego ) zastosuj ja jest poprawnie wyliczona mc

Na prawde jestes ekto, ja przy twoim wzroscie mam 92kg, co prawda nie sam tluszcz;) Hm ja bym tutaj na pewno dodal wiecej tluszczy to mi sie rzuca odrazu. Jakie masz przyjete BTW? ile g kazdego produktu. Odpusc wegle wieczorem i wgl dlaczego tak pozno jesz? O ktorej TY chodzisz spac? wstajesz jakos przed 7 tak?

ekto na pewno nie:)

pomoże mi ktoś? Układam sobie dietę i mam pytanie: Ile dać białek, tłuszczy i węglowodanów na kilogram masy ciała? wiek: 15lat wzrost: 166cm waga: 60kg cel: masa skłonność do otłuszczania się: umiarkowany typ budowy: ekto lub mezo-ekto z góry dzięki, pozdro

pomoże mi ktoś? Układam sobie dietę i mam pytanie: Ile dać białek, tłuszczy i węglowodanów na kilogram masy ciała? wiek: 15lat wzrost: 166cm waga: 60kg cel: masa skłonność do otłuszczania się: umiarkowany typ budowy: ekto lub mezo-ekto z góry dzięki, pozdro

skłonność do otłuszczania się to taki umiarkowany, a typ budowy to myślę, że albo ekto, albo mezo-ekto wiek: 15lat Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2010-10-03 11:33:50

Witam 180cm/81kg, ektoformik, zapotrzebowanie ~3300kcal białko 2,1/węgle 5,5/tłuszcze 1,2 I posiłek: 50g odżywki białkowej 10g oliwa z oliwek II posiłek: 100g owsianych 3 jajka III posiłek (przed treningiem): 100g ryżu/makaronu durum 150g piersi z kurczaka 15 minut przed treningiem 5-6g BCAA Od razu po treningu 50-60g carbo (to z SFD) + 5-6g BCAA [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata meta 15mg/ed + test 250mg/e7d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia ekto/mezo taka mieszanka 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam to i to Obecnie po miesiecznej przerwie od siłki(straszne spadki) chce [...]

Witam, Jestem ekto, i do podbicia kalorii w diecie kupuję gainera Mass XXL lub Gain Bolic3000. Czy aby masa równomiernie się rozchodziła, czyli żebym się nie zalał na brzuchu, powinienem robić jakieś brzuszki na siłowni (3x tygodniowo) ?

[...] miejscu podczas gdy cala reszta idzie do przodu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie bylo jeszcze 1 cyklu Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto ale jest tendencja do otluszczania brzucha Stan zdrowia: OK Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: mam b gestes wlosy PPM podstawowa przemiana materii: ? [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 106-7 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 prawy 42 lewy -klatka: 113 -udo: 61,5 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: do tej pory masówka, na wino przewiduję: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Każda partia raz w tyg. i tak: [...]

siema ja jestem super ekto i powiem tak 1. 6jaj + 200g platkow owsianych + 100g rodzynek 2. 200g piersi z kurczaka + 150g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy 3. 200g piersi z kurczaka + 150g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy 4. 200g piersi z kurczaka + 200g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy TRENING 5. 60g WPC + 80g Carbo 6. 200g piersi z kurczaka [...]

narazie przez ten okres troche ponad 1 kg przytylem suchej masy ale od polowy konca pazdziernika chce zaczac mocno podbijac wage znaczy sie dobic do 110 przez zime jestem ekto zarzucam teraz 3g/dzien bialka 6g/wegli 1g/tluszczy ale nadal mam wiekszy problem z pozadnym masowaniem

to tez takie pjerdolenie. dorian ile tam mial na tym zdjeciu, ze 38 w bicu. tyle to ma ekto po 2-3 latach na silce (tak tak wiem na sfd kazdy ekto robi z 27 obwod 45 w pol roku ) flex to wiadomo ze czysty genetyk. z nich wyszedl dopiero dobry gen po tym jak zaczeli ostro cwiczyc, byli poprostu zabiedzeni i zaniedbani. wiekszosc ekto procz tego ze [...]

[...] cykli sterydowych ---- Trening Cel cyklu masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu Poziom BF% 25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) ekto Stan zdrowia dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia sklonnosc do porpstu wlosow PPM podstawowa przemiana materii Wyciskanie leżąc [...]

ENDO jestem, bez przesady, ekto to sa moi koledzy z klasy co są strasznie chudzi. Jak gotować tego kurczaka oraz rybę?? bo na patelni to trzeba dodać trochę oleju, chyba.

[...] zarąbiście suchy, właściwie nadal jestem, ale już nie widać mi żeber jak stoję;] wzrost 188cm waga poprzednia 74kg, teraz 79kg, wiem że muszę sporo jeszcze przytyć, jestem ekto, więc właściwie tylko kontroluje w miarę ilość wcinanego białka, a resztę jem ile popadnie, minimum 4 posiłki, nie wliczam tutaj gain bolica, czyli łącznie 6-7posiłków

Te 300 zl przeznacz na diete i przestrzegaj jej w 100%. Jestem wybitnym ekto i przytylem w ten sposob 8kg w 5 miesiecy. Jedzenie to podstawa, im wczesniej doprowadzisz diete do lady tym lepiej dla Ciebie.