ekto

witam lat 20, plan fbw, ekto, dieta - robie co moge xD, cel masa Ostatnio mam mało czasu i w związku z tym mam pytanie czy terning 2 x w tyg dawał by efekty ? zawsze ćwiczyłem 3x raz w tyg. mam wf ( no ale jak to wf człowiek sie troszke zmęczy ale nic nie ''rozwinie'')

wlasnie, ja tez ekto ale mam sklonnosc do lapania fatu ale tylko na brzuchu co najgorsze %-)

[...] o tygodniach. na cyklu i diecie masowej jego waga w szczytowych miejscach napewno skoczy od 10kg w góre ale ile dokładnie to nie wiem bo nie jestem jasnowidzem. Kolega jest ekto jakto pisał wiec moze koło 10kg. Ja jestem endo-mezo i na takim cyklu około 15kg w góre by poszło, chociaz nigdy nie stosowałem antka i nie wiem czy bede stosował bo nie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała od zawsze ekto chociaż od dłuższego opieprzania się przybyło trochę fatu na brzuchu i klatce 2) wiek 25lat 3) waga/wzrost 73/172 4) staż treningowy Kiedyś ćwiczyłem ok 2-3 lata ale przerwałem treningi i dopiero zaczynam więc można powiedzieć, że 2 miesiące [...]

ekto

Gościu Ci się chyba ekto pomylił z mezo,ektomorfik własnie ma problemy z przybraniem na masie mięsniowej i ma najbardziej pod góre.

Spróbuję właśnie, bo w sumie każdy jest inny hmm, ekto jesteś? podobna sylwetka do mojej? Jestem przede wszystkim mniej umięśniony, i troszki więcej tłuszczyku. Ale mimo wszystko, do jedzenia ok. 3k waga pozostaje w miejscu(właśnie robię sobie tydzień wolnego, jem to co lubię:D ) E: Oliwę możesz dodać na przykład do ciasta na naleśniki, gofrów [...]

A co to ma do rzeczy czy jesteś ekto czy nie?

jak jesteś ekto to powinieneś nosić czerwone buty. Mniej więcej takie znaczenie ma to, jaki masz typ budowy Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-22 19:25:40

[...] systemem leangains. Zrzut z moich kalkulacji: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=30456 Trenuję 3x w tygodniu fbw, 1-2 średnio intensywne aero + raz basen. Generalnie wg mnie jestem mieszanką ekto-endo. Dość łatwo się zalewam i stąd zastanawia mnie kwestia tych 380g węgla i 2800kcal. Sądzicie, że moje kalkulacje są w porządku?

Dokładnie.. jesteś ekto nie?

moda na IF się zrobiła, a normalne diety dają ten sam efekt. Nie ma znaczenia czy jesteś endo, ekto itp. Ten podział jest stary i odnosił się do nieco innych spraw.

Panowie, mam pytanko. Ile kalorii w diecie dla ekto 183, 72 kg wagi, za każdym razem wychodzi mi inny wynik :<

to logiczne że ekto }:-(

Jeżeli rzeczywiście jesteś ekto, to nie wiem czy basen 2 x w tyg będzie wskazany, szczególnie że sam mówisz że masz problem zjeść tyle kalorii, a jak spalisz dodatkowe w wodzie to zeby wyjść na plus, będziesz musiał dobić kolejne.

No to musisz pilnować cm w pasie :D Ja jestem ekto i tym jak narazie sie nie przejmuje %-) Widać że sie starasz będe zaglądał dalej ;)Zapraszam też do mnie. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-28 15:02:33

290g białka to jakieś 90g za dużo. Dorzuć warzywa, bo widzę, że ich brakuje. Reszta według mnie dobrze. Rozumiem, że budowa ekto? @ Ja też widzę zrzut w miare normalnie :P Zmieniony przez - Maly12431 w dniu 2013-10-28 22:10:45

Zaczynasz od dupy strony, myślisz że robisz dobrze niestety się mylisz i będziesz bez sensu tracił czas. Też tak kombinowałem i to była ogromna strata czasu. Do tego jesteś ekto, a robisz trening objętościowo dobrane pod jakiegoś mezo z nadludzką regeneracją. Mówię Ci weź się za to porządnie, a nie kombinujesz. Kumple których prowadzę, którzy nie [...]

pomyliłem sie chodziło im o to zebym cwiczył 3 razy w tyg 1 dużą i 1 małą partię mięsniową i zebym to robił bardzo intensywnie max 1 godzina z racji ze jestem ekto i chce zrobic mase

ładny progres jest ekto wiec sie nie zalal a jezeli chodzi o spektakularnosc to nie jest ona zbyt duza poniewaz zaczynal prawie od 0 ale tak czy siak ladnie idziesz :-))