ekto

Czy typu budowy ektomorfik,endo itp mają praktyczne zastosowanie w diecie ? tzn czy przykładowo ekto powinien mieć 55% węgli 15% białko i 30% tłuszcze jako źródło kcal a endo jakoś inaczej ? coś w tym rodzaju

[...] jak zakończyła się Moda na sukces. Produkty z Biedronki polecają się dla twojej starej. Twoja stara polowała na Czerwony Pa dziernik. Twoja stara pisała maturę korektorem. Twoja stara piewa w instrumentalu. Twoja stara czai sie w lesie. Twoja stara to gadająca łyżka w reklamie Biedronki. Dwie twoje stare i spokój. Twoja stara [...]

ja to czy robie mase czy rzezbe zawsze mam rzezbe 100% ekto :P brzucha nie cwicze a krata jest, podetne na clenie i bedzie git na lato

Z dietą w dziale Odzywianie pomogą. Jaki masz typ budowy nikt ci nie powie, kazdy jest inny, podziały na ekto/endo/mezo itp. są zbyt ogólne. Ja bym się jeszcze na twoim miejscu przeszedł do lekarza żeby zobaczył czy nie masz wady postawy...

Jestem ekto i zalać mi się ciężko naszczęście ;] A na brak apetytu ostatnio nie narzekam

jakis mix ekto/mezo

Masywnie i z lekka tłusto ale juz sie za to wziałes, respekt taka masa na takim sprzecie widac potege mocnego odzywiania Jedziesz jedziesz P.S Ty chyba nie widziałes ekto, zmasowałes tak w 5 miechow poprostu kiedys za mało jadłes Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-12-25 16:16:15

[...] moze z 5 gramow co mam robic jak mam rosnac , skoro 3gr bialka to u mnie nie zdrowo a musze jesc duzo wegli zeb rosnac bo mam fizyczny tryb zycia pracy i jestem ekto..... musze na posilek jesc 150 gramow czy to kuskusa czy owsianki czy ryzu] a owe produkty juz zawieraja bialko roslinne ktore podchodza pod limit bialka na posile [...]

dokładnie tak geny maja znaczenie i to duze czy jestes mezomorfikiem czy ekto to masz to w genach a 90% na forum ma słaba genetyke bo zazwyczaj tacy rafiaaja na siłke. tak jest u mnie w rodzinie nie ma nikogo kto miał by nadwage i ja sam gdyby nie siłka bym był suchar . a jak cwicze nie jest zle ale i tak słabo . pociesze wszystkich co sa maja [...]

[...] zadnych olei rzepakowych tylko oliwe to podstawa musli sam zrob:owsiane,suszone owoce,slonecznik,orzechy,siemie,pestki dyni,ew.sezam/kokos,troche kukurydzianych i juz gites wegle typou ryz/kasza...to podstawa szczegolnie u ekto na czym chcesz muly zbudowac?a podlanie na masie jest nieuniknione Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-19 08:51:03

tez nie mialem problemow z masowaniem bo ekto, ale jak sie wrzucilo 4k+ kcal , mety ch**e muje to zalało :> Ide spac . Narka

eehh to rozymuiem ze crossfit to treningi dla endoludzi nie ekto takich jak ja :-) mam rozumiec ze te dziewczece crossy to git podstawa pod crossy z ciezarem... a szkoda bo chciałem poprawic siłe i sprawnosc przy trzymaniu diety na plus, no ale jednak po samej logice mozna wnioiskowac ze masy z tego nie ma a szkoda:-( taka intensywnosc przy [...]

Nie kumam takich "zabiegów".Może dla skrajnego ekto z poziomem bf 7%...

Przez zamotanie się z oma/meta nie chciał bym wyjśc na osobe ignorowaną. Lata pracuje nad soba i dokladnie znam podstawy, jako że jestem ekto typowym od samego poczatku musialem godziny nad czytanie artykkułow spedzić odnosnie diety itp. W tym dziale jestem nowy i nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na zadane pytanie.

a ja za to nie schodzę nigdy poniżej 200, a często 220 a jestem czystym ekto.

stary nie ma rzeczy niemozliwych, ja jestem 100% ekto a 2lata temu wazylem prawie 100 bylem gruby w ch*j tak sie zmasowalem a pozniej wsyzstko zrzucilem na grubo ponad 3000kcal. Zwiesz kalorie bo na pewno juz Ci sie metabolizm zwolnil to raz, dwa dowal aerobow 7xw tyg po 45min po treningu i w nietreningowe wieczorem. Dorzuc spalacze, kofeina [...]

dieta tluszczowa(masz na mysli ketogeniczna?) to raczej nie na mase bez wegli daleko nie zajedziesz czy to ekto czy to endo

siema tak widze ze niektorzy zamiast wegli duzo miecha laduja pytanie czy jezeli bym jadl sobie kure dziennie plus dwa steki co daje razem ponad kg miesa wszystko to na oliwie i do tego jeszcze pare innych posilkow typu jajecznica z rana z 6-8jaj zalezy jak wejdzie jakas kanapka z 2jajkami i boczkiem slodycze lody i inne krotkie wegle to czy ma [...]

body dużo tez zależy jaki kto ma typ sylwetki myślę że ekto i mezo mogą sobie pozwolić na trochę więcej niż gotowana kura ryż brokuły owsianka i jaja chodzi mi o zawodników

Dla mezo/ekto różnica mogłaby być duża, szczególnie kardio przy budowaniu masy. Dla endo to raczej bez różnicy, ale na masie się właśnie zaleca bieganie po treningu, kiedy już glikogen się wypłukany i teoretycznie organizm bierze energię z komórek tłuszczowych, co na masie po prostu skutkuje tym, że się nie podlewamy. Mięśnia z nadwyżką się nie [...]