ekto

[...] 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 8 mscy 11. POZIOM BF%: 11,5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bdb 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: [...]

[...] ulepszyc zeby efekty były jeszcze lepsze. Mam jakies doświadczenie z treningiem gdyż trenowałem kiedys ale bez diety a teraz chce sie za to wziąć na 100%. A wiec jestem ekto mam 22 lata, ważę 76 kg mam 186 cm wzrostu i pracuje w miare ciezkiej pracy fizycznej na magazynie, i na podstawie tego wyliczyłem moje zapotrzebowanie na 3350 kcal i [...]

[...] zastępcza? leczniczy? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17-19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś myślałem, że ekto ale teraz łatwiej się zalać niż schudnąć 13. STAN ZDROWIA: częste osłabienie, niskie libido 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa [...]

[...] z nadwyżką kaloryczną) bo spozywam jakies 3400kcal w dni treningowe i 3100 w nietreningowe, ale siła stoi cały czas w miejscu, policzki mi schudły bardzo więc podejrzewam że moge byc na redukcji a nie masie. Jak mam sprawdzic jakie jest moje zero kaloryczne, bo jestem pewnie tym ekto skoro przy takiej masie i kaloriach mnie nie zalewa...

A co do kalorycznosci to tam widzę +700 kcal to trochę obetne wiadomo bo to Chyba będzie przesada bardziej jestem endo niż ekto

[...] silowe 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 tyg narazie 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ulany ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu wlosow na brzuchu zauwazylem na ostatnim cyklu i syfy n plecach i barkach 15. PPM [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 3 lata przerwy 11. POZIOM BF%: ~17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

[...] Świeżakiem jeśli chodzi o sporty siłowe, Chciałbym uprzejme prosić o ocenę sylwetki. Interesuje mnie to jaki typ sylwetki prezentuję (wiem że nikt nie jest 100% mezo czy ekto morfem no ale tak mniej więcej do której byście mnie zakwalifikowali) ponadto czy bedzie coś ze mnie? w sensie czy mam szansę na naprawdę niezła sylwetkę czy nie jest za [...]

[...] 4 x tydz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2015 6 tyg prop 100mg e2d 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 173 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: xx -udo: xx -talia: xx 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 180 gr -węglowodany: 450 gr -tłuszcz: [...]

Cześć, Jestem typowym ekto na swojej pierwszej redukcji. Miałem się wyciąć na lato, niestety przez złamanie śródstopia miałem unieruchomioną nogę przez miesiąc, ćwiczyłem w ten czas górę i trzymałem około 2500 kcal, 360W 130B 60T Teraz jestem jakieś 3 tyg po normalnym już powrocie na siłownie, BF na brzuchu sporo i muszę się go jakoś pozbyć. [...]

Po pierwsze, bardzo bardzo rzadko zdarzają się 100% endo,ekto,mezo.. Zazwyczaj jest to mieszanka. Druga sprawa, jaki w końcu jest Twój cel? Jedzac np 1000kcal dziennie nie chudne jadłem tak prawie rok i dalej 62-60kg. Ile powinienem jesc na poczatek aby przytyć? 1000kcal? Oczywiście że ani nie przytyjesz, ba nawet możesz nie schudnąć - [...]

Czesc. Zwracam się z trochę nietypowym pytaniem. Mianowicie jest jakis "sposób" aby sprawdzic czy jestem typowym ekto? (178cm 62kg 20lat) czy to mowi samo za siebie? Jedzac np 1000kcal dziennie nie chudne jadłem tak prawie rok i dalej 62-60kg. Ile powinienem jesc na poczatek aby przytyć? ( jesli zly dzial prosze o przeniesienie)

Szacowana na pewno ponad 3k kcal. Pytanie czy liczyłem zapotrzebowanie? liczyłem przy największym wysiłku fizycznym jak to możliwe ponieważ biegam codziennie rano i cwicze na siłowni, w dodatku jestem ekto. Wartości odżywcze dałem z górka ponieważ chce to modyfikować tak żeby wyszło w sam raz z pomocą kogoś kto się dobrze zna.

Siema. Ułożyłem sobie diete, jestem ekto, waże 70 kg i 180 cm wzrostu. Mam na celu przybranie kilku kilogramów, ćwiczę na siłowni od pół roku regularnie(zaczynałem z 64 kg). Zaznaczam że będę wspomagał sie syropem na apetyt z apteki na recepte. Mam zamiar dojść do 80 kg. Prosze o rzetelne porady a nie pouczanie. Jeśli jest taka możliwość to może [...]

3000 kcal i duzy ruch to na przytycie moze byc mało zwłaszcza jak jestes ekto. Twoj plus ze mozesz zdobywac csly czas sucha mase

[...] FBW 3x w tygodniu. Jak polecacie trenować teraz? Wrócić do tego samego FBW? I jak z dietą, powoli dodawać kalorii czy od razu wjechać na lekką masę? nie będe dokładnie napewno wszystkiego liczył ze względu na to że mam wakacje i raczej chciałbym do tematu całkiem na luzie podejść, dodam że jestem ekto (jeśli ktoś uznaje takie podziały :P )

[...] informacje są uzupełnione w profilu, w swoim życiu trenowałem tylko rok na siłowni po czym musiałem jechać za granicę i nie mogłem kontynuować przez wyjazd, jestem typowym ekto czyli błyskawiczna przemiana oraz drobna postura, przyjechałem mając 50 kg przy wzroście 170 cm co jest ostrą niedowagą, charakter mojej pracy jest fizyczny, przytyło mi [...]

Nie mogę edytować pierwszego postu więc wklejam tutaj. Dodam jeszcze że jestem ekto niestety :( Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 173 Obwód klatki :84 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 75 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11msc bold+test+master+tren A, 1msc 11. POZIOM BF%: 9/10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś byłem ekto... 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: