ekto

1. Czy rozpisanie diety na mase dla kobiety uprawiajacej lekkoatletyke spowoduje przytycie ? 2. Czy kobieta tez jest ekto,endo,.. ? terazpojechalem 3. Jaki rozklad BTW powonien byc dla kobiety ad.1 hm moim zdaniem Tak, bo sam byłem tego przykładem :) ad.2 a kobieta to nie człowiek ;> hmm czasem uważam że nie ale w tym przypadku jak najbardziej [...]

argumentowali tym, ze ekto ma szybką przemiane materii przez co cięzko mu przytyć. największa szansa jest w nocy kiedy organizm odpoczywa zjedzone wegle nie beda tak szybko zamieniane na ciepło jak podczas dnia. czyli większa szansa na przytycie.

Drugie pytanie: czy u kobiet występują takie same podziały na typ budowy jak u mężczyzn (ekto, endo, mezo)? Wiem że dziwne o co pytam ale miałem przed chwilą ciekawą rozmowę

hmm i tak nie umiem obliczyc tego TEA, TEF i NEAT bo nie wiem czy jestem endo, ekto czy mezomorfikiem :p sory ale jestem w tym zielony, pomoze ktos ?:P

[...] że jest lepsza od tradycyjnej ziemniaczanej nie jesz przetworzonych produktów, dostarczasz białka w każdym posiłku aczkolwiek pewne zmiany by się przydały jeżeli jesteś ekto to możesz sobie pozwolić na większy luz, a błędy dietetyczne nie odbiją się znacznie na Twojej sylwetce postaraj się zastosować to rad wyżej część z nich na pewno jest [...]

[...] masy ciała przyjąłeś i rozpisz całą dietę poprawioną po treningu bez tłuszczy! spowalniają wchłanianie, a w tym posiłku chodzi o to żeby dostarczyć składników odżywczych szybko jesteś ekto? tą mieszankę wliczasz do bilansu?ja bym warzyw nie liczył no chyba, że jesz ich dość dużo, bo wtedy ich śmieszne wartości zaczynają być trochę poważniejsze

Na noc wlasnie twarog jest dobry.Nie chodzi,ze na raz masz za duzo,ale ogolnie,ze 200g w diecie.Dla ekto juz przy 2g/kg moze byc ciezko robic mase a Ty masz jakies 2,5. Moze postaraj sie wlasnie wiecej wegli dorzucic.Tluszczy mozesz tez z nasyconych. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-01-22 14:39:58 Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-01-22 [...]

j/w[/b ] jak ekto to opcja z jakimis weglami bezposrednio po a potem po 40min posilek jak endo i zlewa cie latwo to odrazu posilek po 10-15min bedzie ok

zmniejsz weglowodany w diecie o ile ja masz to zacznij od niej wlasnie :Pa i pewnie jestes endo a nie ekto Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-01-22 20:07:30

Pomassuje jeszcze troche... Jestem ekto z wystającymi suchymi kostkami :( Czy wyciskanie skos głową w górę (HANTLE)dobrze by na to wpłynął?

[...] pompki na poreczach) Na każdym treningu wykonuje po jednym ćwuczeniu na daną grupe mieśniową. Pierwsze cztery cwiczenia w 5 seriach, a dwa ostatnie w 4 (pierwsza seria każdego ćwiczenia stanowi serie rozgrzewkowa). Jacku chciałbym abyś zaplanował dla mnie kolejne miesiace ćwiczeń i podpowiedzial co i jak. Jestem ekto bo wiem ze o to spytasz

to ja jestem bardziej Endo niz Ekto

[...] bo za malo ich dostarczasz z jedzenie - kupujesz odzywke bialkową, potrebujesz wegli - weglowodanową, tluszczu - tluszczową. chodzi o to by nie przeceniac za bardzo bialek w budowaniu masy, wystarczy bowiem 1.4 - 2g bialka na kg masy ciala by rbic dobrą mase. A jesli jestes ekto - to bez minimum 4 - 5g wegli na kg masy ciala - moze byc ciezko.

Oo Super będe tak brał Tak, mam w planach rzeźbe ale tak jak Pan mówił - wyrabianie lux formy od marca Póki co jeszcze masa - heh już 70kg a do marca może być z 75kg i to odziwo niby ze mnie ektomorfik (ekto-mezo) ale teraz bez problemu michą podnosze kilogramy jakiś cud doslownie...

Sandwich: Po Tobie nie widać, żebyś ćwiczył. Raczej mi wyglądasz, na kogoś dobrze zbudowanego z natury, patrząc na zdjęcie w profilu stwierdził bym, że jesteś mezomorfikiem startującym na siłce już z dużym bicepsem, chyba że się mylę. Choć raczej mi się nie wydaje, bo przy 40cm w łapce i tym obwodzie klatki powinieneś wyciskać trochę więcej niż to [...]

waga 66, wzrost 177, taki poł ekto poł mezomorfik ;p (chyba), ale węgle u mnie całkiem na noc to odpadają bo napewno sie zaleje (jak byłem mały to byłem grubaskiem, ale pozniej znowy byłem chudy O_o) generalnie codzi mi o to ze jak sobie rozplanowalem 5 posiłkow no 4 wypada mi ok 20, bo pozniej ten 5 to juz samo białko co jeszcze? treningi rano [...]

zalezy od CIebie jakie dlugie masz trenigi jaki spocony z nich wychodzisz :D Ja np po treningu niemam sily robic brzucha juz :) pozatym jestem ekto morfik i robie szybkie treningi a to by troche wydluzalo a z tego co pisales ciezko z KG u CIebie boisz sie o spadki to nieprubował bym :) pojedz sobie odpocznij znowu zjedz odpocznij i wtedy :D albo z [...]

200kcal ? Tylko ? Ja mam 800-1000 kcal ponad podstawowe zapotrzebowanie. Tyle, ze ja jestem ekto. Beznadziejne proporcje b/t/w. Jaki masz typ budowy ? zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-27 15:21:23

300 g bananow daje rade po treningu jak jestes ekto to odpada lepiej mix owsianych i twarog

a jak jestem zayebiste ekto ?? w sumie po focie GREGORA w TCHP pomysle o zmianie sportu ...