ekto

[...] ... według nich zdecydooj się na ew zakoop białka czy gainera ...jednak trudniej dostarczyć odpowiednią ilośc białka w diecie niż ww więc sam zdecydooj .. ..jesli jesteś ekto i zalezy ci na masie to zdecydowanie gainer to będzie twooj pierwszy cykl kreatynowy ?? jaki staż ? albo jak przerwa ? Waga ? ..do kreatyny carbo pij po treningu [...]

..może przedstawisz nam tą diete którą ułozyłeś może coś doradzimy gainer MCT bardzo dobry wybór jeśli jesteś ekto ale kcal i jeszcze raz kcal

czyli jak ekto po masie ma tez duzo fat to nie moze wziasc fatbernera ,to ja na to -->

kox pewnie jest ekto i dlatego 1 kg frytek

jak ma tyle wzrostu i wagi to oznacza ze jest ekto i bialka jesc powinien 1,5-1,8g

To ekto ,wiec smacznego i wperniczaj zeby chuczalo

jestes chyba ekto a nie endo

1. slodze twarog 4 lyzkami cukru, wtedy sprawiam ze jest pyszny bo rozgniatam go mikserem i wychodzi mi bardzo dobry serek homogenizowany :) JEZELI JESTES TYPOWYM EKTO TO MOZESZ BYLEBY NIE ZA CZESTO A TAK POZA TYM TO PAMIETAJ CUKIER TO BIALA SMIERC! 2. jem nawet 2 razy dziennie platki kukurydzniane z mliekiem (okolo 0.5l)i slodze je 2 lyzkami [...]

Nie bierz mety do tego. Albo odblok albo bridge - tutaj nie ma kompromisow. Czemu odblok nolva btw? Uderz clomid 3 tyg po szocie susty, a nolve miej pod reka - chyba, ze jestes ekto-, mezoekto - wtedy nolva niewskazana.

On nie bral koksu! Ekto nie maja gino bez koksu!!! Daj chlopakowi dojrzec. Pewnie mutacji tez nie mial.

[...] da, jedza duzo wegli - a wszystko po to, by zyskac jak najwięcej masy mięśniowej. Jednak nieunikniona jest takze odrobina 'grubszej skóry' (bo do otłuszczenia to tam daleko). Wklej moze swoja fote, i wtedy bedzie jasnosc..Jesli masz troche tluszczu, zawsze mozna go przeciez spalić. Jestes ekto-,endo- czy mezomorfikiem?? Bo to takze jest wazne

WARTO WROCIC NA CHWILE I BARDZIEJ POZNAC CYKL URIELA przy spelnieniu odpowiednich warunkow jest na prawde super efektywny 1-6 meta/wins 10-20mg mety (ekto) / wins 20-30mg (endo) 1-6 nandrolon 200mg/week 1-8 propionat 3x25-75mg/week - w zależnosci do czego dazysz - balansuj weglami - bialko jak najwyzej ~300g (1000g filetow z piersi/ryby + 100g [...]

[...] ma miejsce wiadomo gdzie Co mozna zmienic: --------------------- -szybsze kasowanie naprawde glupich postow -zamieszczenie KILKU przykladowych diet na mase dla chudych.Dla ekto z 190cm/60kg i pare innych opcji... Wiem ze to trudne zadanie,ale jest bardzo duzo pytan w stylu mam nascie lat,jem jak wariat i jestem chudy jak patyk,prosze o [...]

ja też jestem ekto ...ale cieszę się, ze nie jestem endo

kreatyna kreatyna i moze jeszce hmm kreatyna i kalorii mnóstwo w każdym wydaniu - a więc gainery, białka, carbo itp to proste - masz straszny fart z tym ekto bo masz naturalnie niski poziom tluszczu ale też i dużą możliwość budowania suchej masy mięśniowej bez zbędnej ilości balastu ...wykorzystaj to i niech Ci nawet do głowy nie przychodzi [...]

[...] ilość/cena w Twoim przypadku. Jedz dużo, śpij też sporo, ćwicz intensywnie i czekaj ... no i ciesz się, że nie przybywa Ci tłuszczu. To fart jak cholera. A z tym tyciem dla ekto to ni ejest do końca tak jak mówisz... przeszedłem to pare lat temu i do teraz żałuje że sobie metabolizm (na własne zyczenie zresztą) spieprzyłem. Zmieniony przez - [...]

właśnie między innymi po to one są... dokładnie tak jak mówisz U mnie było odwrotnie - miałem super szybki - ale sobie to spieprzyłem dlatego przestrzegam ekto aby nie kombinowali w stylu "troche tluszczu mi sie przyda" bo to błedne myslenie. Ja to przezyłem więc wiem. 4000kcal prawie przy wadze niecałych 60kg i całkowita zmiana trybu [...]

[...] :) dzieki wszystkim za udzial w dyskusji... ritual : widze ze mamy podobne problemy () ... quazar : troche mnie podbudowales wypowiedzia ze wazna jest obserwacja efektow diety, ale jak to jest w przypadku endo z tymi proporcjami btw...?z artu do ktorego link podal protein wynika ze 30/20/50 (po 3 przeczytaniu wszystko mi sie poukladalo [...]

jak jestes ekto to mozna przedluzac ale endo lepiej by bylo jak jadlbys co 3h mi sie podoba to ze musze sie polozyc o okreslonej godzinie(oczywisci bez przesady) bo normalnie polozylbym sie po polnocy albo dalej a sen powinien trwac jak dla mnie 9-10h

Art urodzilem sie jako ekto, bez watpienia,ale teraz trudno powiedziec, jest troche tkanki tluszczowej....nie wiem