ekto

ekto jak nic

A jakies inne pomysly masz co do recompu?bo ja jestem typem endo-ekto łatwo łapie mase ciężko spalam a do budowy i funkcjonowania potrzebuje dużą ilość kcal i w węgli.Byłem wczesniej na lov carb 1,6gww i tłuszcz spadał ledwo ledwo a mięśnie i sila bardzo szybo,wogóle źle się czyłem zero siły,pompy i brak sil do codziennych czynnosć przeszedłem na [...]

A po wzroście osądzając to Hoeberl pewnie był ekto Ja mam dziwną budowę - szeroka talia, wąskie barki, długie ramiona i dosć krótkie nogi - czyli najgorsze zestawienie ze wszystkich A strongman pod tym względem jest super - nie musisz być doskonały z budowy, siczy się siła, umiejętności i serce Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-05-14 [...]

[...] tluszczu mu przychodzi a potrafi na noc wcinac wegle, i nie prowadzi diety tak jak ja, a staram sie prowadzic dokladnie i dawalem ja do sprawdzenia. i napewno on nie jest ekto, bo szybko przybiera na masie. sile ma wporownaniu do mnie o wiele wieksza, tyle ze akurat martwy ciag i nogi o wiele slabiej u niego wypada niz umnie, ale przy [...]

Rothen co miałeś na myśli mówiąc, że metabolizm zmienia się na niekorzyść??? Bo to pojęcie bardzo względne tzn. że np. u ekto metabolizm się zwiększy czy zmniejszy??

Ja jestem typowym mezomorfikiem. Jako dziecko bylem bardzo chudy (jak ektomorifk), ale zawsze mialem zarysowana klatke, krate na brzuchu, bicepsy. Ogolnie mowiac - mialem jakakolwiek sylwetke, podczas gdy rowiesnicy nie mieli jej wcale. Mam waska talie, lapie malo tluszczu i jak juz to wystarczy mi wyskoczyc raz, drugi z kumplami pograc w noge i [...]

ja od 2 miesiecy robie skrocona wersje tego treningu i jak narazie 7 kg do przodu przy BF 8% bo jestem ekto. Z regeneracja nie ma problemow, robie ten plan 3x tydzien i wszystko ladnie rosnie :) jade takim planem: Przysiady 3x8 Wyciskanie na ławce 3x8 Wioslowanie w opadzie 3x8 Wyciskanie sprzed karku 3x8 Uginanie ramion ze sztangą 3x8 [...]

Takie koktajle to tylko dla ekto

Miesszanka zapewne 2 typów somatycznych ekto i mezo

Może dodam wagę i wzrost dla pewności 179cm 67kg moje zapotrzebowanie to około 3000kcal,a jestem typowym ekto, wiec może przydalby mi się gainer ? Jako dopełnienie Zmieniony przez - Matelo02 w dniu 2017-11-20 22:02:10

[...] udo: 55cm BF: 13,5% typ budowy: tyję w udach i pośladkach, ale nie mam tendencji, zawsze byłem szczupły; jak trenowałem kolarstwo przy 186cm ważyłem 63kg, powiedziałbym, że ekto z szerokimi biodrami na których odkłada się tłuszcz, co wygląda jakby endo Moją wadą jest kobieca budowa ciała. Mam krótkie obojczyki, przez co jestem stosunkowo wąski [...]

Witam, jakis czas temu zmniejszylem wegle na korzysc tluszczy (jestem ekto i tych wegli bylo naprawde duzo) i w DT (gdzie przed i po treningu nie jem tluszczy) czasem ciezko mi nabic te tluszcze. Czy usmazenie frytek na oliwie z oliwek jest zdrowe? W sensie, obrac kilka ziemniakow, pokroic, oliwe na patelnie, podgrzac i dorzucic nasze frytki. [...]

[...] temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  2 lata 11. POZIOM BF%:  14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: nie robię max -martwy [...]

Tzn. w sumie przyznam Ci racje, zależy czy jest ekto-mezo-endo, jak endo bądź endo/mezo to lepiej niech tak łączy posiłki ^, jak ekto, ekto/mezo lub mezo to Ty masz rację :)

[...] sztangę i wyciąg, to kupiłbym sztangę. Ale wiadomo, trzeba sobie radzić tym co jest, także Twoje podejście jest w sumie ok. MOżesz tez porobić miesiąc na wyciągu i miesiąc na sztandze, dane ćwiczenie. W przypadku ekto grupy trzeba łączyć tak, aby trening zajmował jak najmniej czasu. Najlepiej nie łączyć grup u ekto. Ile razy ćwiczysz w tyg?

Ndlpl: Typ sypwetki będziesz miał taki sam przez całe zycie. Może ona być mniej lub bardziej otłuszczona czy muskularna, ale mimo wszystko pozostaje dość łatwa do zdefiniowania. Jesteś pewnie bardziej ekto, z tego co piszesz, ale może się, że łączyc cechy ekto i endo.

[...] i postanowilem zmienic swoj sposob odzywiania. Moim celem jest budowa siły z delikatna rekompozycja ciała. Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: ok. 76kg Typ budowy to cos na granicy ekto/mezo. Moje odzywianie to ~2300kcal w DT 2,2g białka/kg 2,5g wegli/kg reszta tłuszczu Czy takie proporcje sa ok? Czy taka kalorycznosc to nie za malo? Wegle zjadam w 1 [...]

wystarczy ze jestes endomorfem i latwo lapiesz kilogramy , masa idzie to i ida osiagi . Gozej z ekto -oni musza miec diete by zrobic cokolwiek.

darnok - tu masz o robieniu masy przez ekto, endo i mezomorfikow: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton

Nie chce robic nowego tematu wiec tu napisze. Jestem ekto i w diecie wychodzi mi bialka 2.6 g/kmc wiec troche za duzo ale tego zredukowac juz nie umiem... Widze, ze wszyscy na forum bialeczko szamaja, ze takie wazne itp. Ale wydaje mi sie, ze w moim przypadku nawet jak wypadna mi 2 posilki to tego bialka i tak uzupelniac nie bede musial? Pewnie [...]