ekto

Po 2 miesiącach ćwiczeń postanowiłem zrobić wreszcie dietę. Typ budowy to ekto-mezo (16cm w nadgarstkach, szybki metabolizm, szerokie barki) 17 lat, 65kg, 180cm Dieta: białko/węglę/fat //kcal 1. Śniadanie 100g musli 10/70/7 //366kcal 300ml mleka 1,5% 10/15/5 2 jajka 13/1/10 Wiem, że musli to niezbyt dobry pomysł, ale w tych co ja mam [...]

No to ja mam pytanie, jeżeli mam budowe tak pół na pół mezo/ekto i zależy mi tylko na dobrych mięśniach a nie pieprzonej masie masie to czy takie proporcje diety będą dobre B 2,5/kg WW 4,5/kg T 1/kg ?

pewnie nie liczyles ile kcal ci trzeba? jak ekto to z 3000kcal

Witam! Mam 22 lata chciałbym przybrać na masie. Mam 168 cm ważę 65 kg. Ale zawsze byłem chudziutki ważyłem w porywach 55 kg. Ale dokładnie nie wiem czy jestem ektomorfikiem czy endo bo zawsze malo jadłem i może dla tego bylem chudy. Jak można rozpoznać czy się jest endo czy ekto. Trochę stosowałem dietę i przytyłem wraz ze stosowaniem gainera [...]

Też tak w sumie myślałem, tylko że jak widać sporo tłuszczyku mam. Dieta trzymana w 100% zawsze, a i tak się odkłada. Ekto to ja na pewno nie jestem :P

[...] jak powinien wyglądać posiłek po i na noc? Do tej pory chodziłem spać o 22 ale mogę to zmienić. Oczywiście chodzi o budowanie masy. Nie mam tendencji do otłuszczania się (ekto), więc jakbym zjadł węgle+białko 2h przed snem a potem białko+tłuszcze przed snem to chyba nie powinno się nic złego dziać, no ale lepiej zapytać. Zmieniony przez - [...]

Nie, jeśli byłbyś w stanie rozłożyć na nie całe zapotrzebowanie musisz po prostu dostosować ich ilość do swoich potrzeb/możliwości. Ja jadam 5-6. Ktoś inny może jeść 3 lub 8, jeśli jest to przypadek żarłocznego ekto Pzdr

Jeśli chcesz się tylko pobudzić Guaranax Olimp. Jeśli jesteś w okresie masy lub ekto Red Kick Multipower. Jeśli chcesz produkt z kreatyną XPand Energized Dymatize/Labrada SuperCharge/NoShotgun VPX/Superpump 250 Gaspari... Jeśli się redukujesz wszelkie termogeniki w odpowiedniej dawce.

Witam, Plan wedlug, ktorego cwicze na mase z tego co widze nie przynosi zadowalajacych efektow, jechalem na nim w sumie ponad 2 miesiace, a wyglada on nastepujaco: Dzień 1 Barki: wyciskanie sztangi przód 12-6 arnoldki 12-6 unoszenie hantli na boki stojąc 12-8 Przedramię: linka na wyciągu przód+tył 12-6 uginanie nadgarstków ze sztangą na ławce [...]

Witam. Posiadam 150 tabsow metanabolu (LL), i planuje do tego animal pack, plus oczysiwscie oslonki (dietka to norma) Czy to starczy ?? i czy wkoncu trzeba odblok czy nie, bo roznie pisza ?? I prosilbym o przykladowy cykl... Z gory thx. 1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172-174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzylem -udo: [...]

moge dac za kasze gryczana, kasze jeczmienna?? A i czy co jakis czas moge sobie pozwolic na cos "kalorycznego" ?? raz na tydzien np. Dodam ze jestem cos pomiedzy ekto i mezo jesli chodzi o typ budowy ciała.

na twoim miejscu dodalbym wiecej wegli, w szczegolnosci ze jestes ekto a zapewne cel cyklu to masa

T3 zjada mięsień u ekto/mezo. U endomorfa mięśnia nie ruszy. W ogóle t3 jest dla endomorfów. Szkoda zdrowia u ludzi z normalnym i szybkim metabolizmem chyba że jedzą ogromne ilości kalorii w cyklach masowych.

Jestes ekto?

Tak ekto

U mnie ilość wypijanej herbaty zależy od dnia. Jeżeli jestem zamulony to piję 7-8 gorących herbat na popołudnie. Jeśli, zaś mam normalny dzionek to tak 3-4 herbaty wypijam. Ja chyba jestem ekto na pograniczu z endo.

farciarz ekto jeden łapa + ogólnie do przodu z sylwetką jesteś wycisk spoko wiosło koniecznie już z paskami btw: rasowy heavy z babką na wokalu: http://www.youtube.com/watch?v=JmjjsDwXCQ4 http://www.youtube.com/watch?v=rN1LEoOOSaQ fajna nawet babeczka http://www.youtube.com/watch?v=PHI1LudqyNY Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-22 [...]

wy chyba nie wierzycie co porafią mezomorficy... chodzi ze mną na siłke jeden mezo-ekto i w 1szy miesiąc ćiczen zrobił 10-15kg w wycisku, treningiem na mase, bez wspomagaczy i konkretnej diety

jak nie ma zastoju to nie ma co brać. przy odpowiedniej diecie pomoże Ci zdobyć mięśni, ale jak to przy masówce zatłuszczenia nie unikniesz. btw. jak dla mnie to przy tej wadze, trochę dużo tych kalorii (chyba, że jesteś ekto) i zdecydowanie za dużo białka

śmietany nie jedz bo po co? A może trening zły? Prawdopodobnie jesteś ekto i z nabieraniem masy mięśniowej będziesz miał większy poroblem od mezomorfików i endomorfików ;)