ekto

gdyż jak pare postów wcześniej napisałem unikam cukrów prostych.... Nie wiem do czego dążysz wkoło wałkując jedno i to samo. Jeśli jesteś ekto nie będzie błędem dodawać do posiłku jabłko czy inny owoc na pewno lepsze to niż jeśc przetworzony syf, rano do owsianki również świetna sprawa. JA generalnie unikam również ze względu że łatwo mnie zalewa [...]

To było pisać, że mówisz tylko o endomorfikach, skąd miałem wiedzieć, że nie piszesz o ekto (tak sie składa że ja akurat nim jestem i nieraz pożerałem dość spore ilości owoców i nie zalało mnie jakoś nigdy, a tak sie składa że bardziej odpowiada mi smak tychże produktów niż kaszy czy ryżu i poprostu moge ich zjeść dużo więcej a z nadwyżką [...]

Arnold byl ekto-mezo ??? NIe robcie sobi nadziei byl w 100% mezmorfem i do tego mial dobra genetyke(pelna klata,krotki odcinek ledzwiowy,dlugie nogi,itd). Tak w wieku 16lat mierzył 180cm i wazyl 60kg ale to normalne u kazdego chlopaka w tym wieku, po prostu najpierw sie rosnie a pozniej nabiera sie masy taka jest nasza fizjologia. Jesli chodzi o [...]

i tak jest o wiele lepiej niz kiedys to wyzej to ja, kiedy w zyciu nie mialem do czynienia z dieta i treningiem tutaj sa takie wymiary: biceps 30,5 przedramie 25 klatka 91 pas 78 czyli od takiej sylwetki zaczynalem (tak wiem, duzo widac) btw. wedlug mnie jestem ekto co sadzicie? Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-14 12:15:07

Pytam, bo już dawno nie siedziałem w tym dziale. Często spotykałem się z opinią, że sam, cell pump jest ubogi w składzie. Może jest coś lepszego dla typowego ekto niż suple, które podałem wyżej? Dzięki za wszystkie odp. ;)

Święta prawda, masz rację, że inaczej się odżywiać powinien endo, a inaczej ekto - morfik. Coż, to co wypisałeś odnośnie strat glikogenu na serie...ciekawe, nigdzie wcześniej nie znalazłem takiej informacji...Rozpatrzę nowe wiadomości i pomyślę. Niemniej jednak, za węglami prostymi po treningu, przed białkiem przemawia jeszcze fakt, ze organizm [...]

[...] sobie odpuscic cwiczenia na bic i tric a wziasc sie za cwiczenia na duze partie miesniowe a wtedy ramiona same urosna. Czy to prawda? Mam ostatnio zastoj w bicu, urosl 3cm i STOP, wiem ze to jest spowodowane tym ze jestem ekto i musze duzo jesc, ale zastanwiam sie jakie cwiczenia mam wykonywac zeby pobodzic miesnie ramion do dalszego rozwoju.

wyeliminuj szynke,banany,musli zrob sam daj mniej wegli kosztem tluszczy sadzac po wadze ekto jestes hm. byles wczesniej zalany,miales kiedys problemy z fatem?

[...] tez nie jadlem tak duzo:) Co do odstepow miedzy posilkami, to mialem napisac, ale mi wylecialo. W pracy nie mam mozliwosci inaczej, a gdzies przeczytalem ze dopoki dostarcze odpowiednia ilosc na dzien to 4h nie beda tak tragiczne. Mysle ze jestem ekto, ale masa idzie mi nawet latwo, wiec moze cos pomiedzy ekto a endo(chyba to ten jest pomiedzy)?

raczej ekto a tłuszcz na brzuchu to skutek złego odzywiania , to ze jest ktoś ekto nie znaczy że nie ma tłuszczu.... daj sobie koło 2,2g białka tłuszczy jakieś 1,4g ww na początek 3,5g-4g i weź się za siebie ułóż diete

No masa mi cięzko właśnie idzie... W sumie jeste ekto, ale stara się jak mogę hehe

Witam. Mam takie pytanie, jak na Wasze oko oceniacie mój typ budowy? Mam 17 lat, waga 62kg, biceps 32,5, pas 76cm, klatka cos 90+. Wygladam na ekto, enzo czy mezo ? Jeszcze jedno pytanie... Dlaczego na wszystkie partie miesni idzie mi w miare dobrze (przyrosty siły) lecz na klatke idzie mi zdecydowanie najsłabiej ?? Aha zapomnialem dodac ze [...]

powiedziałbym że mieszanka ekto - mezo z przewagą na ekto dlaczego idzcie ci najsłabiej może słabe ćiwczenia dobierasz lub po prostu jest to twoj słaby punkt pracuj nad tym

"Ostatnio sporo pochłaniam piersi z kurczaka i różnego rodzaju kotletów. ...aha, jem też sporo nabiału (mleko, ser). " a co ja tu niby napisałem. Jem naprawdę dużo. Jestem ekto i mam z tym spore problemy. Mam bardzo szybki metabolizm.

@krzysix Musiałem się jakoś określic. Fizycznie bym przy nich nie wyrabiał. Toż to ja bym się odbijał od tych filarów na sali :P. Tam są łebki +18lat,a ja 15. Poza tym szczupły -ekto ;]

Odnawiam temat. Czy ktoś już skończył cykl z tym zestawem? Może coś wiecej powiedzieć jak wyszedł końcowy wynik? Jestem ciekawy jak działa na ekto bo mam zamiar sobie zakupić te suple! Zmieniony przez - kabum w dniu 2009-10-18 12:28:34

[...] 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa masa masa masa no i jeszcze masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreta z vitalmaxa (200 mesh)+gainer i bcaa 8 .POZIOM BF% mało, ekto 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 75x1 , 60kgx8-10 -Przysiad: robie nogi na maszynach -Mc: nie robię 11 . Czy masz [...]

mezo-ekto raczej

A i do tego jestem ekto. Dieta juz malo co dziala...

1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172-174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To bedzie pierwszy 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]