[...] droga (podbijanie na maxa węgli np 9g/kg mc). To się tak fajnie mówi puki to nie Ty jesz w takich porcjach, bo teoretyzować to sobie możesz na jakieś tematy, jak nie jesteś ekto, nie jadłeś nigdy takich ilości ww to co Ty możesz wiedzieć o tym wszystkim. I co z tego nawet że na takiej diecie przytyje, jeszcze raz mówie, to jest ulotne, nie da [...]
*******a mnie koszta. a to chyba ze tak btw. o jakim kompromisie ty mowisz? bo ja widze tylko syf (fastfoody, slodycze), ekto musi wrecz co jakis czas sie "natankowac" slodyczami i fasffoodami, to jest wskazane dla niego. Podobnie wegle o nieco wyzszym ig jesli chodzi o cene to faktycznie, sa produkty tansze, np. twarog zamiast [...]
Dokladnie, tylko inaczej to działa przy w miare normalnych (nie mówiąc już o dobrych) metabolizmach lub na koksie . To że przy masie(u ekto) nie trzeba tego w sumie rozpisywać to też się zgodzę, o ile osoba wie co ma m/w zjeść i wcale masując nie musi być to samo prozdrowotne jedzenie. Powiem wiecej, najłatwiej mi sie masuje jak duzą część [...]
[...] 200g + tuńczyk duże kawałki jedno opakowanie a na kolacje 3-4 kromki chleba razowego(ja akurat tego posiłku nie jem innaczej rozkładam i tego nie daję ale nie jestem ekto) z szynką z czegoś tam już nie pamiętam chyba z kurczaka czy tam z indyka ;P Już podałem Ci dietę którą sam stosuję dostałem od trenera z siłowni, trochę ona innaczej [...]
Brałem kiedyś kilka odżywek i nie wiedziałem, że coś się dobiera do własnych warunków ;p Biniu - więc co można by polecić takiemu ekto-hardgainero 17-letniemu 62 kilogramo suchoklatesowi jak ja ? :] Miałem zamiar kupić żeń-szeń, ale nie wiem czy byłoby to trafne. rower1 - dzięki wielkie, zerknąłem, zobaczyłem, wnioski wyciągnąłem, potem [...]
warzyw mało? mam je w grahamkach w szkole i w przed treningowym i po treningowym nie pisałem ich bo chyba nie zmienia to zbytnio wartości :) Co do ww nie sądze jestem ekto węgli może byc od 5-8g na kg u mnie jest 6 wiec czemu ma byc za duzo?
lancuch prawie przez niego przelatuje lol Wogole co tu oceniac, zwyczajny ekto-wieszak na ubrania, w zyciu bym nie powiedzial ze cwiczy, pozatym co jestna tym zdjeciu napiete?
[...] STERYDOWE: 0 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kreatynowy miesiąc temu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: w normie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 112kg martwy ciag : nie [...]
Moja opinia jest taka : po tej metce nie zrobisz napewno 8Kg Ja osobiscie bym ja dal na poczatek cyklu np z omka badz propem Na koniec Clomid A to dobre wal mete jestes ekto 20mg nolva na recepte u dila ok 50 zl sam pspbiscie widzialem po 20 mg przyrost 7 kg wiec mysle ze jest to realne wszystko zalezy od ciebie i diety !
POPRAWILEM TROCHE I JAKO TYPOWY EKTO STAWIAM NA WEGLE MOJA WAGA 80KG JAK UWAZACIE MOZE BYC ? OCZYWISCIE WARZYWA I OWOCE +WOLOWINA MAKRELA NA UROZMAICENIE -SNIADANIE BIAŁKO wpc ostrowia (26GR) p. owsiane 100g 2 jaja banann oliwa 10g RAZEM:B 42G. W 86G. T 27G. -2 SNIADANIE RYZ (100g) + WOLOWINA (100g) RAZEM B 27G. W 80GR. T 10 -OBIAD [...]
olej carbo, zainwestuj w bulki albo gainery 80%ww jezeli jestes ekto co do krety to obojetne wlasciwie trec, olimp, hi tec jeden ch*j %) a ZMA to zawsze bierz bo to wypas sprawa
[...] ci taki pomysł, ułożyłeś coś na szybko pod wpływem chwili i myślisz, że to wyjdzie a przyniesie z góra odmienny efekt moim zdaniem. Kombinujesz a nie ma zupełnie takiej potrzeby w twoim przypadku i na twoim poziomie wytrenowania. Nie ma czegoś takiego jak endo/ekto/mezo, to zbyt ogólne podziały. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-16 23:01:15
po lepiej banan niż jabłko po wszystko może być co podałeś jak jesteś ekto to ryż biały ziemniaki przed kasza ryz braowy lub parbolied makaron z durum lepiej by wyszło z miesem lub jajami pozdr ser jak nie masz co dać może byc ostatecznie ale dzem zbedny
Jestes ekto?Obetnij bialko 1,5-2 maks niepotrzebnie rozpedzasz metabolizm za duzo bialka imo jakie bedzie szlo to jeszcze wegla cos dorzuc. 9 miesiecy juz 2 cykle?Za wczesnie zaczales z suplami z miska i treningiem by ci tez dobrze szlo Ja bym to widzial tak: DT:Przed treningiem creashot po treningu 5g mono DNT:5g mono po poludniu Jak skonczy sie [...]