ekto

Liczylem wyszlo mi: 69gram białka-276kcal 230g wegli-920 kcal 73 tluszcze-657kcal Nie wiem czy mam dobre proporcje.mam 15 lat jestem dosc chudy wydaje mi sie ze ekto :)(zalezy mi na masie-nie chce duzo nabrac tluszczu...bede mial duzo aerobow)...Co do wagi produktow to nie mam wagi wiec trudno mi obliczyc dokladnie :(...trening mam niestety dość [...]

skoro jesteś ekto to sie nie przejmuj że ci sie tłuszcz odłoży i nie rób aerobów

[...] 65kg wagi mysle ze sie do nich zaliczam w sumie za ta cene jest takze mega mass weidera i to az 7 kilo, dlatego musze jeszcze pomyslec.chocaiz biorac pod uwage to ze jestem ekto to nie wiem czy lepszym wyborem nie bedzie gain bolic, magnum, czy monster mass... jaki jest najlepszy gainer dla ektomorfika? wiem ze taki ktory ma do 20% bialka ale [...]

to ekto nie endo. ale mozesz miec tamoxifen pod ręka. w razie czego bierz 1 dziennie

jestes edno czy ekto? Dieta?

cw juz tak 2 miesiac i 3 zapewne tez tak pociagne mimo ze jestem ekto to bdb reaguje na ten rodzaj treningu zrobie 3 miesiac i potem hst i znowu 1,5g/week

[...] a jednak jakos tam sie bilansowalo. a tak na marginesie - w odzywianiu ostatnio sporo roznych podejsc - np. kiedys zawsze mowilo sie, ze na noc zero wegli dla nie ekto, w tej chwili coraz czescciej ze liczy sie bilans dobowy czy nawet tygodniowy, kiedys zawsze o waznosci odpowiedniego ig weglowodawnow w zaleznosci od pory - teraz [...]

jestes ekto... kup sobie dużo dobrego gainera np. hard mass ze sport one, monster mass z biogenixa, gainbolica z olimpa lub gainer 1 z vitalmaxa

[...] czyli Momohydrat 500g Vital max. Do tego omega 3 i mam jeszcze troche carbo biogenixa w domu. Nie wiem co wziasc jako transporter poniewaz kazdy co innego radzi a mam lekkie problemy z tluszczem ale jestem ekto. p.S Czy przerwac treningi muay thai a cykl kreatynoway? z tego co rozumiem kretyne i inne srodki msuze wliczyc w bilans kaloryczny?

Czyli krete rano to wiem a pozniej krete z carbem przed treningiem czy po lepiej czy moze krete przed a carbo po ? bo juz sie zgubilem :] (jestem ekto)

Powodzenia! quarantino: cel testu masz podany na samym początku. Na ekto nie wyglądasz. Ja bym to wycinał, ale każdy ma inne priorytety. Jak Thermal? Kopie, czy tak jak u mnie (tzn. null )? Pozdr.

Saib jestem typowym ekto ,chude kosci i wątła muskultura Co do tych supli to przesadzasz.Wymienie wszystkie suple w ciagu dwóch lat :3 razy mono ,cell pump ,ester z hiteca raz ,4 kg gainera.That's all.Co do obecnosci spalacza w planie na mase,jest on po to aby szedł czysty mięsień,bez zbędnego fatu .Redukowac sie nie bede bo własnie skończyłem [...]

Paroweczki sa za***iste Nie wiem po co sie czepiacie chlopaka, wielkie świętoszki a co drugi wpierdziela frytasy i burgery na obiad, przeca napisał ze jest EKTO

[...] gainer możesz pić po przebudzeniu, czemu nie. On tylko uzupełnia/ratuje diete kiedy potrzeba Ogolnie dużo zależy od typu budowy twojego ciała. To co bezkarnie wcina ekto nie zawsze jest dobre dla endo... Tauryne łącz z kreatyną w porcji. Co do dawkowania to przejrzyj post o dawkowaniu kreatyn... Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]

bez aerobow to chyba nie ma o czym mowic ale ABSII to sobie zrob,bardzo przyjemny plan.Zreszta mi tu jako ekto nie wypada sie wypowiadac

wiadroman - całkiem przeciętne wyniki, ale pewnie jesteś ekto, to wszystko wyjaśnia nie dziwie się, że w końcu musiałeś sięgnąć po koks P.S. i masz soga Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-11-09 19:32:04

Dla ekto ciekawy profil aminokwasowy i dobry składnik diety, patrząc na proporcje białko/węgle, czyli ok. Dla takich jak ja laktoza przede wszystkim, czyli nie ok.

dokladnie ja po laktozie wygladalbym jak balon ale nie jestem Ekto tylko bardziej endo.ale tego mleka troche duzo.nie masz problemow zoladkowych??ja wybralbym jakies inne zrodle bialka bo ty masz chyba z 80% z mleka i jego przetworow. Co z tunczykiem, kurczakiem, jajami, lub inna ryba makrela panga mintaj?? pozdrawiam

Wiek: 15,5 Staż: 7 miesiecy z przerwami Waga: 72kg Wzrost: 176cm Dieta: tak Rodzaj treningu: split Cel: Masa, Masa i jeszcze raz masa Sumple: Na tym reningu Kreatyna mono+ tauryna olimp caps+ Omega 3+ Carbo BX Typ; Ekto lekko zatluszczowny Info: Trening silowy 3x w tygoniu + 2 x w tygodniu Muay thai (sztuka walki) + wfy w szkole. Info2: Prosze o [...]

[...] a modow prosze o skasowanie poprzedniego tematu (link: http://www.sfd.pl/FBW_%2D_prosze_o_ocene%2Fpoprawe_treningu-t299814.html) ---------- Troche o mnie na poczatku. Budowa ektomorfik, cel masa. Wiek 20 lat, waga 69kg, wzrost 184cm (tragedia wiem). Staz naprawde przemyslanych, regularnych treningow to lacznie 7 miesiecy. Wczesniej chodzilo sie [...]