ekto

max-piecz czemu, na poczatku idzie latwo, no przynajmiej z tego co widzialem to wiekszosci i nie wazne czy ekto czy mezo czy endomorfik. Zawsze rosnie na poczatku. Ja jak zaczynalem przez pierwsze 4 miechy bez konkretnego jadlospisu przytylem pare kg (gdzies 6kg- nie pamietam dokladnie), jedyne co wiedzialem to to ze mialem jesc wiecej i to [...]

http://www.sfd.pl/temat240536/ może to poczytać teraz nareszcie będzie jeden link o którego będziemy odsyłać ekto

jak gainer sie skonczy to kup nastepnego, chyba jestes ekto wiec pij go miedzy posilkami 2 razy w celu podniesienia kcal białko 1,2 ZWIEKSZ węglowodany 5 tłuszcze 1,2 MOZESZ DO 1,5 JAK MASA BEDZIE SLABA PIERS WAZYSZ NA WADZE PRZED PRZYZADZENIEM ALBO JAK CI BABKA W SKLEPIE ZWAZY TO DZIELISZ NA ROWNE PORCJE I WYCHODZI ILE MNIEJ WIECEJ MA JEDNA [...]

18 lat / 191 cm / 86 kg wiem ze chudo, ale bardziej dąże do sylwetki vin diesla niz pudziana i już prawie mi sie udało :) chociaż jestem ekto. to sie ceisze ze swojego wzrostu,ludzie przy 190 cm, szerokich barkach i najszerzych grzbietu + niezła łapka (nie mówiąc o reszcie) fajnie i estetycznie wg mnie wyglądają ale to tylko moje zdanie :) [...]

Hmmmm... Jak Moge Sie Dowiedziec jaka mam budowe ? / cos tam "mezo" "ekto"/ A Wymiary mam jakie mam =( /100 Klatka / 39 Biceps / eee Dobra skasujcie ten dzial :P

" Skasujcie ten dział " - nie no takiej władzy to nie mamy Pomasuj się trochę, a może będą z Ciebie ludzie A wyjaśnienia typu sylwetki poszukaj przez wyszukiwarkę (wpisz ekto albo mezo albo co tam chcesz) a będziesz miał dokładne wytłumaczenie...

Moim zdaniem jak ktos jest ekto to nie ma wiekszych problemow niech je wszystko jak leci i ile sie da, ale jezeli widze jak kolesie ktorzy sa na maksa endo po treningu wrzucaja w sztni 2 paczki i tabliczke czkolady to halo... Sylwetka bezksztaltna, zalana po prostu misiowata. Ble Zmieniony przez - Grechus w dniu 2006-01-09 15:44:08

Bardzo ładnie rośniesz zwłaszcza jak na ekto . Gratulacje i Powodzenia w dążeniu do celu .

podnoszę testa w organiźmie wiem, że jeszcze wiele pracy przede mną, ale mam zamiar powalczyc o ekstrapotężna sylwetkę. tylko sam nie wiem, czy mam jakieś szanse. nawet nie potrafię określić swojego typu budowy. nie wiem czy jestem ekto- mezo- czy endomorfikiem.

Ja też jestem ekto i w dużych partiach robię zazwyczaj 4 ćwicz po 3serie a w małych 3 ćwicz po 3serie a powtórzenia różnie np. wyciskanie na płaskiej 3x 8/6/4 ( mało powtórzeń ale duże ciężary - jak dla mnie duże )

to jeszcze jedno - co to jest gainer (czym sie rózni od carbo)? szukalem na forum ale znalazlem, tylko ich typy i opisy. jesli nie mam jeszcze polrocznego stazu na silce moge brac juz carbo i/lub gainery? dodam ze jestem ekto Zmieniony przez - m_tyran w dniu 2006-01-22 00:18:36

Ej cos się tak bulwersujesz to zalezy od typu sylwetki, ekto hekto itd.

No wlasnie to czy bialko czy gainera zalezy od diety i Twojej budowy. Jestes endo ekto??

[...] + raz aero 40min i 10-15min po kazdym treningu silowym aero to maly wysilek no to sory a rezultaty sa bardzo dobre, a metabolizm nie zwalnia bo minimalna temperatura ciala to 36,6 a mierzona ok 2 godzin po wysilku przekracza 37 Moze po prostu sam jestes ekto i masz duze zapotrzebowanie a nie wszystko co dobre dla Ciebie jest dobre dla innych

JarGo nie znam Twojego przypadku. Ja piszę jak to widzę u siebie. Nie jestem ekto. Nie wiem tylko, jak Ty, przy takim wysiłku fizycznym możesz ciągnąć na 2500kcal, to jaki masz rozkład posiłków i ich kaloryczność?

a myślisz że zapotrzebowanie wyliczysz ze wzoru co do kcal. Jak jestes ekto to ten wzór nie działa, będziesz musiał dodać jeszcze dużo kcal z 500 albo i więcej. Swoje zapotrzebowanie musisz ustalić obserwując swój organizm.

co za EKTO? to jak mam niby wyliczyc jak nie ze wzoru? jakos inaczej sie da?

Dokladnie gainera glownie stosuje jak nie moge zjesc posilku a co do wegli ze brakuje tez sie zdarza czesto problem ten jest u ekto

tak tak, i jeszcze od tego czy jestes endo czy ekto

ekto i aeroby?? imo ciężko. jeśli już to właśnie interwał (hiit). poza tym, interwałowy bieg lepiej poprawia kondycję niż aeroby.