ekto

Ektomorfikiem chyba nie jesteś, bardziej endo tak jak piszesz, choć bez fotografii i tak ciężko czytającemu ocenić. Tak naprawdę to jaki typ budowy masz można dokładnie zaobserwować w trakcie zmagań gdy będziesz widzieć jak Twoje ciało reaguje na kalorie, treningi itp, czy masz tendencje do zalewania, chudnięcia itp. Ale po wymiarach moim zdaniem [...]

Witam waga 65kg wzrost 174 cel masa raczej ekto W 2 posiłku bedzie wszystko miksowane. Jak o 18 już wszystko zjem to przed spaniem juz nic nie jeść? Godzina po treningu posiłek jest ok? (po treningu żadnej odzywki) Dzieki za pomoc Co dodawać jeżeli nic nie bedzie szło tluszcze czy wegle? A jak za duzo to -tluszcze? [...]

witam, prosze o sprawdzenie diety. Ćwicze 6 miesięcy i teraz stoje w miejscu wiec zdecydowalem sie na pełną diete. Prawdopodobnie nie toleruje laktozy więc przetwory mleczne odpadają i bede musial zmienic ostatni posilek tylko jeszcze nie wiem na co oraz dorzuce węgle. Utrudnieniem moze być glista ludzka, ale zacząłem sie leczyc i jest lekka [...]

Duże znaczenie ma tu jeszcze typ budowy czy jesteś ekto,mezo,endo. Ekto może jeść i jeść i szybko spala a jeszcze jak zacznie dokładać aeroby to całkowicie leci z wagi. Nie wiem jaką budowę ma Xzaar ale leci z wagą lub utrzymuje ją na tym samym poziomie mimo potężnych dawek jedzenia dzięki ogromnej pracy którą wkłada w swoje treningi. On wykonuje [...]

Czy są jakieś badania,testy na sprawdzenie typu budowy ciała ekto-endo-mezo? Podejrzewam że jestem ektomorfikiem lub mieszanką ekto-mezo ale nie wiem jak to dokładnie sprawdzić. Somatotyping to bzdura, a jeszcze większą bzdurą są porady dla tych typów idealnych. Nie zaprzątaj sobie tym głowy.

Czy są jakieś badania,testy na sprawdzenie typu budowy ciała ekto-endo-mezo? Podejrzewam że jestem ektomorfikiem lub mieszanką ekto-mezo ale nie wiem jak to dokładnie sprawdzić.

[...] 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGo ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

[...] CEL CYKLU:masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji, ogólny rozwój, poprawienie kondycji na sezon zimowy OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:koncem zimy maj POZIOM BF%:niski, nie wiem dokładnie TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto STAN ZDROWIA:b.dobry PPM (podstawowa przemiana materii):raz, nie raz 2razy dziennie

ekto typowy nie jestes, ale cos w poblizu

masuj. bf z 10% masz, budowa blizej ekto cos

ja tez podobno ekto ale zalany ekto bylem, ogolnie teraz waze 90kg ale nikt mi takiej wagi nie da kazdy mowi ze 80kg to maksimum :-D

Ja to problemu nie bd miał. Ekto jestem więc musze szamać ile wlezie :D

[...] mi na masie jakościowej, mam skłonności do zatrzymywania w sobie tłuszczu), czy robić to tak "jak czuję"? no i trzecia sprawa-jak oceniacie mój BF oraz co powiecie o moim typie sylwetki? Wiem, że to niewiele znaczy, ale chciałbym wiedzieć, czy jestem mezo/endo/ekto. Poniżej zdjęcia, robione raczej bez napinki. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.

Witam. Trenuje na siłowni rok i troche i wkońcu postanowiłem ułożyć sobie porządną diete. Mam 16 lat, 174 cm , 58 kg, 2% tkanki tłuszczowej. Jestem ektomorfikiem. Proszę o ocene i opinię diety. Pozdrawiam. B: 2,53 g/kg WW: 7,34 g/kg Tł: 1,66 g/kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30a05418a24f4e3fb28e3dc9bff900e9.JPG

Napisałem że to w celu takim żeby nie było monotonii a nie że to zastępuje ;]Trochę mnie tutaj nie było dalej jestem zdania ze lepiej bedąc ekto lepiej mniej a ciężej trening może nawet trwać 40minut a adresuje do początkujacych bardziej więc panowie już zaawansowaniu wybaczcie ze pomagam Pozdro!!

i zdjęcia bez koszulki, ale widać, ekto :-)

najbliżej Ci do ekto układasz dietę czy tak po prostu chcesz wiedzieć ?

Witam. Zacznę od tego, że obserwując niektóre osoby(w tym ekto, endo i mezo), doszedłem do wniosku, że nadwyżka kalorii wcale nie jest potrzebna. Znam takich, którzy dziennie nie zjedzą nawet 2700kcal( gdzie zapotrzebowanie wynosi ponad 3500) i rosną im mięśnie, co więcej nawet nie odkłada się tłuszcz. Dodam, że te osoby odżywiają się zdrowo, [...]

[...] trening Ronniego ( http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html). Na brak progresu nie narzekam, z jednym, małym wjątkiem - przedramiona. Jestem ekto-mezo, ale moje przedramiona i nadgarski są naturalnie szczupłe ( 17,5cm w nadgarstku, 28cm w przedramieniu). Chciałbym przynajmniej trochę zwiększyć ich objętość, [...]

[...] STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:8-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mix ekto +endo 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):~4000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 [...]