ekspander

[...] i mimo, że ćwiczę miesiąc wraz ze wszystkimi wskazówkami dla początkującego "kulturysty" to nie widze prawie żadnych efektów. Klatka jest zbita tak jak była wcześniej. Słyszałem że ekspander może pomóc?! Jakie polecacie ćwiczenia? może jakieś domowe ćwiczenia, nie koniecznie na siłowni. trener24 czy cos takiego. z góry dziekuje za wypowiedzi.

[...] basen i rozwijanie wszystkich pozostałych mięśni. Czy mogę/opłaca się brać białko (biorę CARBO)? Ogólnie jestem wysportowany i pracowity. Do dyspozycji mam drążek, hantle, ekspander. Proszę o pomoc ! Pozdrawiam serdecznie ! P.S. Przeczytałem wszystkie artykuły w tym dziale wysłane przez Mawashiego ! Zmieniony przez - bouvner w dniu 2009-04-08 [...]

[...] a jest przydatny szczególnie polecam: *drążek - pozwala nam na wykonywanie jednego z najlepszych ćwiczeń na plecy jakim jest podciąganie. Niewielki wydatek (około 20zł). *ekspander - również przydatny sprzęt do ćwiczeń domowych kosztujący w granicach 20zł. Opcjonalnie, gdy są fundusze można dokupić: *poręcze - do tzw. dipsów, czyli pompek na [...]

[...] w miejscu niestety ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie, brak dostępu do klubów, w domu hantelki 1kg, mata, ekspander. Tyję najszybciej w od pasa w dół, czyli uda, łącznie z kolanami, biodra, tyłek , a chudnę od twarzy , piersi, nadgarstków nawet...bo nic innego nie chce puścić. [...]

[...] zapisać się na jakieś sztuki walki i do klubu piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu (sztanga,hantle,obciążenie,ekspander,ławeczka do brzuszków,skakanka,AbSpace(planuje zakup ławeczki i stojaków) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Na razie nic jednak [...]

[...] żadnego sprzętu, zdecydowałam ze zakupię zestaw gum oporowych (to korzystne też pod wzgl. finansowym) czy coś takiego wystarczy? http://allegro.pl/bodynastyk-lastics-p90x-ekspander-tubing-guma-i5348134537.html wydaje mi się że któraś z Was doradzała ten zestaw na forum w jednym z dzienników. Szukam też informacji na temat treningów i opisów [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu (sztanga,hantle,obciążenie,ekspander,ławeczka do brzuszków,skakanka,AbSpace(planuje zakup ławeczki i stojaków) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Witaminy Przerabiany [...]

[...] biegałem po pół godziny, więc mam dobrze wyrobione nogi. Klata, plecy oraz łapy już nie wyglądają tak ciekawie, dlatego chciałbym ułożyć sobie plan treningowy który będę robił co 2-3 dni w tygodniu. Do dyspozycji w domu mam hantlę 10Kg, oraz ekspander gumowy. Diety nie stosuję bo i tak w miarę się zdrowo odżywiam, suplementy również odpadają.

[...] dały większego efektu(można się było tego spodziewać) a drugi zalecił basen (pływanie na plecach itp) mam w planach zapisać się na basen mam w domu drążek (mam go z 2tyg) az ekspander niedługo kupie 2 ciężarki i ewentualnie sztangę .. robię podchwytem max5-7 uniesień, potem jestem wykończony po tym, a nad chwytem 2, a szerokim 1 i to ciężko.. :( [...]

Chciałem zapytać o to czy poza poniższej wskazanym sprzętem coś jeszcze potrzebuję. Aktualnie posiadam: - drążek do podciągania typu d-bar: plecy, brzuch - ekspander metalowy z pięcioma sprężynami: biceps, barki - gumę treningową o rezystancji 5-10 kg: czworoboczny (szrugsy), czasami triceps Z góry mówię, że nie chcę sztangielek ani ławeczki, bo [...]

[...] na siłowni : brak (pół roku w domu) Uprawiane inne sporty : biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga + 80 kg,ekspander, drążek Dieta : Brak ułożonej konkretnej diety, zdrowe odżywianie + białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: W [...]

Witam! Jak mogę zacząć swoją przygodę z treningami w domu? Mam bardzo mało sprzętu: Hantle około 4kg każda, ekspander gumowy, uchwyty do pompek i jakieś tam ciężarki kilogramowe. Jaki sprzęt mogę dokupić aby robić pełny trening w domu? Słyszałem coś o gumach ale i tak bym nie wiedział jaki trening ułożyć z nimi i z tym moim aktualnym sprzętem. [...]

[...] sylwetce i płaskim brzuchu, bo pomimo zrzucenia 15kg, brzuch pozostał jeszcze, ale to wiadome. Mam do dyspozycji taki sprzęt: - hantle 2x10kg - uchwyty do pompek - ekspander - rowerek stacjonarny Ogladałem wiele filmików odnośnie FBW, ale czego dowiedziałem się w jednym filmie, to w innym było to negowane, stąd mam spory dylemat. [...]

bo angażują więcej mięśni niż ekspander i oparte są na podstawowych ruchach. a ekspander jakie ruchy ma ćwiczyć? otwieranie drzwi w kolejce podmiejskiej?

[...] problem. Pare lat temu lekarz stwierdził u mnie 'pokrzywicę'(nie wiem czy dobrze to napisałem) - lewa strona klatki była bardziej wypukła - i powiedział żebym kupił sobie ekspander i za (uwaga!) 5 lat nie będzie widać mojej wady Oczywiście kupiłem sobie, pare dni ćwiczyłem i mi się znudziło Od tamtego czasu przybrałem na masie jakieś 20kg, [...]

[...] skośnej wyciskanie na maszynie... 4. Ćwiczenia pleców wyciągiem górnym zaprzestałem po miesiącu i przeszedłem na drążek (jakoś mi bardziej pasuje) 5. Zaopatrzyłem się też w ekspander (ok. 30 zł) i nim zastąpiłem część ćwiczeń Najlepiej znajdź sobie plan np. dostosowane do Ciebie coś z seri "Cykliczność", zrób listę ćwiczeń których nie [...]

[...] coś podobne do tego : [...]

[...] na rękach przy ścianie lub z nogami podpartywmi pod kątem większym niz 45 st. 3 x 3. Wznosy baniaków z wodą przed siebie 3 x 4. Rozciąganie ramion z uchwytami liny (ew. ekspander) 3 x Ad 1 W pozycji wyjściowej tułów lekko pochylamy do przodu, ręce z baniaki nieznacznie ugięte w łokciach, dłonie skierowane do wewnatrz. Ruch unoszenia [...]

Cześć Mój kolega ostatnio w promocji zakupił sobie ekspander coby trochę poćwiczyć, tylko nie wie jakie ćwiczenia wykonywać, a ja mu nie potrafie pomóc bo się nie znam. Chodzi o początkową rozbudowę górnych mięśni czyli, biceps, triceps, klatka, barki, plecy i co tam sie znajdzie. Chce aby mu je opisać, bo jak razem patrzyliśmy trening domatora to [...]

[...] Zero, ćwiczę w domu. Uprawiane inne sporty: Okazjonalnie granie w piłkę, ping ponga oraz koszykówkę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander z dwoma/trzema sprężynami oraz dwa hantle po 3 kg każdy. Dieta: domowa, po prostu staram się nie jeść "złych" rzeczy. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]