efektów brak

hmm.. zastanawiający ten brak efektów.. co z węglowodanami? nic o nich nie piszesz - zupełnie wykluczyłeś? jakie owoce i warzywa głównie jesz? niektóre moim zdaniem są niewskazane - np banany mają wysoki indeks glikemiczny.. Czy pijesz wystarczającą ilość wody?

A ja uwazam, ze jezeli chodzi o trening to g.. wymyslili. Postep poszedl w strone suplementacji, dopingu i odzywiania. A i nawet w odzywianiu wraca sie do zrodel - czyli tego co stosowalo sie kiedys (slawetne "trzeba jesc tluszcz aby tracic tluszcz" - obecna tlusta dieta, znacznie skuteczniejsza od niskotluszczowej). A trening? Co nowego [...]

Sorki. Ale nagminny brak czasu. Wkurza mnie jedna rzecz- praca nie przeszkadza tyle w treningu ale w utrzymaniu diety juz jednak tak... Bo pare godzin zapieprzania bez porzadnej dawki wegli nie przynosi dobrych efektow... Waga mi stoi ale wizualnie wydaje mi sie ze jest postep. Sorki za zadkie wpisy. Jutro mam wolne i bede caly dzien wp..alal

[...] tym że do każdego ćwiczenia możesz dodać jeszcze jedną serie. Piszesz, że od doświadczonych kolegów masz tę informację...założe się, że twoi doświadczeni koledzy mają nieco dłuższy staż niż 5 miesięcy , reasumując moim zdaniem serie łączone powinieneś odłożyć na później. Ps. Napisz dlaczego uważasz że masz zły trening na klatkę; brak efektów??

jak czesto i intensywnie ćwiczysz? j/w spróbuj BCAA przed posilkiem, a tak na marginesie, meta została stworzona dla ludzi z zanikami mięsni itp. dla szybszego powrotu do zdrowia, takze mysle ze niewielkie dawki=niewielkie efekty ub. sam bralek polska metke 2-krotnie, apetyt sie znacznie poprawia i efektow ub. brak. ale to tylko moje skromne [...]

[...] który wcinałbym 5 tysięcy kalorii na masie, nie znam nawet takiego, który musi wcynać więcej niż 4-4,5 (nie mówię o zawodowych sportowcach, tylko amatorach) Ponadto brak efektów ze strony przyrostu masy miesniowej (o ile trening jest ok, dieta również) niesiesie za sobą pytanie...co zatem się dzieje? Peoblemy hormonalne, i wiele innych typowo [...]

Przede wszystkim, kcal za mało. Zacznij od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Trening 2x 45 minut rowerem...zdecydowanie ograniczyłbym aeroby na korzyść treningu siłowego, który sprawdzi się [...]

Dziękuję za cenne rady :) Przede wszystkim, kcal za mało. Zacznij od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Wydaje mi się, że kalorii wyszło za mało, bo coś źle policzyłem. Nie posiadam dokładnej [...]

[...] pracuje/uczy sie/cwiczy/chodzi na balety diete da rade utrzymac - i nie mowie tutaj o jedzeniu kurczaka z ryzem 6 razy dziennie. zacznij od podstaw. nie startujesz w zawodach - nie musi to byc dieta obliczona co do grama. Warto jednak miec jakies pojecie w tej kwestii, gdyz najczęsciej brak efektów zwiazany jest z brakiem wiedzy dot. odzywiania

stawialbym na nowa glute przy dwoch treningach dziennie calego ciala potrzebujesz nie tylko odpowiedniej ilosci bialak a- bcaa ale i czegos na ogolne wzmocnienie - uproszczenie w wytlumaczeniu :D swoja droga nie zapomij o duzej ilosci jedzenia bo 2 * dziennie HST to super combo jesli odpowiednio jesz jedzac za malo sam kopiesz sobie [...]

Do obliczania kcal masz wzór w tematach podwieszonych. Jesli podczas stosowania diety brak efektów-korygujesz. Nie jestesmy w stanie okreslic dokladnie co i jak masz przyjac, bo to sprawa dosc indywidualna, wynikajac z szeregu watkow. Po drugie, nie szukaj zbawienia w suplementach juz na dzien dobry, tylko zadbaj o diete. Przyjmujesz od poczatku, [...]

Jeśli chodzi o ryby to raczej jem ich dużo, łosoś, makrela przynajmniej raz w tygodniu a często 2-3 razy. Pytanie czemu waga nie leci w dół? Wydłuży okno jedzenia do 8 godzin> Czy to ma wpływa na brak efektów? Zmieniony przez - krolik_czwa w dniu 2013-12-21 14:42:46

A ja bym sie raczej zogodzil z Kamelem, pytanie bylo czy dziala jak meta, a prawda jest ze dziala, nie z taka sila, ale jednak. Fakt ze to polaczenie jest slabsze, ale za to ma duzego plusa ze wzgledu na brak efektow ubocznych (jesli sa to bardzo male i rzadko spotykane). Mimo to nie mowie ze sie nie zgadzam z Twoja wypowiedzia NO_RD :) Jednak, [...]

Człowieku,ludzie podpowiadają Ci dobrze,a Ty nic nie słuchasz.Brak diety= Nie będziesz miał żadnych efektów,albo bardzo nikłe. To bialko i BCAA mozesz równie dobrze wyrzucić do kosza,bo kasa w błoto.

[...] do kontynułowania HST. Kolegoa jest w połowie 5-tek i mówi że nic!, żadnych przyrostów , ale on nietrzyma zabardzo diety,a ja w przedciwieństwie do niego mam dietę idealną Tylko czy opaca mi się tak to wsztsko idealnie źreć jak i tak narazie niewidzę efektów Ech... chwila zwątpienia Wierzyć dalej w to HST?? proszę podbudujcie mnie jakoś

Kolego,czasem lodzianin nie usunol ci wczoraj tematu? I pamietam ze tam bylo 17lat,65kg wagi 80 na klate :D I jak nie masz diety to nawet nie ruszaj tego,po tym co piszesz to rozumiem ze ty jestes jednym z tych dzieciakow co mysli ze jak doj*ebia koksu to odrazu bedziesz duzy.A tu wal musisz wiedziec ze sterydy nie buduja miesni,buduje je dobra [...]

Kolego,czasem lodzianin nie usunął ci wczoraj tematu? I pamietam ze tam bylo 17lat,65kg wagi 80 na klate :D I jak nie masz diety to nawet nie ruszaj tego,po tym co piszesz to rozumiem ze ty jestes jednym z tych dzieciakow co mysli ze jak doj*ebia koksu to odrazu bedziesz duzy.A tu wal musisz wiedziec ze sterydy nie buduja miesni,buduje je dobra [...]

[...] i długi gryf więc na pewno będzie tylko lepiej ze sprzętem. Miałbym jeszcze tylko dwa pytania. Zmienić ten plan po na przykład 3 miesiącach czy jechać aż zauważę brak efektów? Drugie pytanie dotyczy ćwiczeń - czy mogę przykładowo 2 tygodnie ćwiczyć to co napisałem, a kolejne dwa tygodnie zmienić ćwiczenia na inne żeby zaskakiwać mięśnie i [...]

[...] na zewnątrz a następnie drugą nogą Dotrwałeś do końca to dobrze hehe plan jest krótki i lajtowy ja go tylko wykonuje cały czas zdecydowanie pozwala na uzyskanie najlepszych efektów w jak najkrótszym czasie .Sam się przekonałem o tym J Mi zajmuje maksymalnie z rozgrzewką 40 minut. Na początku może zajmować tobie dłużej ale spox dasz radę. Z [...]

Plan zmieniam do 7 tyg . Czas na zmiane bo brak efektow to przeciez logiczne .