efekty posladki

[...] zjechałem z wody. Nigdy nie chodziłem na siłkę zbyt ambitnie. Oto moje pytania: 1. Czy to prawda, że jak się wypije alkohol podczas treningów na siłce, to wówczas traci się efekty? Podobno jedno piwo, czy tam upicie, cofa w treningach o 3 tygodnie? 2. Dlaczego nie można pić podczas diety odchudzającej napojów gazowanych słodzonych aspartamem? Np [...]

[...] rozwoj miesni w okolicy ud, bioder ( +2cm w obwodzie), jak rowniez lekkie podniesienie posladkow - z tych wynikow jestem bardzo zadowolona. Jednakze trudno mi zauwazyc efekty w okolicy ramion - owszem znacznie " stwardnialy" kiedy napinam jest o wiele mniej tluszczu ale w obwodzie zmalaly jednynie 0.5cm !!! Czy powinnam byc bardziej [...]

[...] 4. Bezpośrednio po każdym treningu chciałbym dodać trening aerobowy np. 30 minut biegania. 5. Jako, że trochę już macham na siłowni chciałbym sięgnąć po odżywki. Na pewno potrzebuję białka w celu uzupełnienia diety. Chciałbym także coś co poprawi efekty. Czytałem o kreatynie/cell pumpi'e/nitrobolon 2. Czym różnią się powyższe suplementy?

[...] ćwiczeń . Głównie chodzi mi o doprowadzenie do normalnego wygladu brzuch i ukształtowanie ladnych pośladków pozbycie sie cellulitu. Ćwiczę co 2 dzień. Między dniami ćwiczeń chodzę ok 30min na steperze. W lato zamierzam dolaczyc rower w większe częstotliwości bo go uwielbiam. Czy to na początek ma sens i może przynieść jakieś efekty wogole?

Witam, mam 21 lat, 162cm wzrostu a moja waga to ok. 63-64kg. Od 2 tygodni codziennie (pon-pt) uczęszczam na siłownię ale wiem, że bez diety ciężko o efekty. Dodam, że pracę mam siedzącą-zero aktywności fizycznej. Do tej pory mój trening na siłowni wyglądał w nast. sposób: 30-45 minut bieżnia (marszobieg), 5x20 wyprosty nóg na siedząco, 5x20 [...]

[...] 4. Bezpośrednio po każdym treningu chciałbym dodać trening aerobowy np. 30 minut biegania. 5. Jako, że trochę już macham na siłowni chciałbym sięgnąć po odżywki. Na pewno potrzebuję białka w celu uzupełnienia diety. Chciałbym także coś co poprawi efekty. Czytałem o kreatynie/cell pumpi'e/nitrobolon 2. Czym różnią się powyższe suplementy?

[...] jeść na obiad : mieso warzywa Co jako przekąskę :owoc Co jako deser :nie jem chociaz lubie Ograniczenia żywieniowe :wprowadzilam diete bezglutenowa i bezmleczna poczekam na efekty. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :niedoczynnosc tarczycyc typu haschimoto z opornoscia na syntetyczne hormony tarczycy [...]

[...] tego: - basen, ale sporadycznie, - od października aerobik 2x/tydzień, - 2x/tydzień stosuję maseczkę ujędrniającą Czy Waszym zdaniem to wystarczy, żeby osiągnąć bardzo dobre efekty? Jaką dietę byście polecili? Unikam konserwantów, jasnego pieczywa, napojów gazowanych, ale może znacie jakąś konkretną dietę dla pań ;) I może jednak można pić napoje [...]

[...] Czego tu konkretnie szukam? porady zarówno żywieniowej jak i treningowej - na wstępie diety redukcyjnej i treningu wdrażającego w jakąkolwiek aktywność fizyczną a następnie sposobu żywienia i formy ruchu, które pomogą utrzymać osiągnięte efekty i poprawiać wygląd sylwetki. Cicho liczę na Waszą pomoc - szczególnie w ułożeniu diety oraz treningu.

[...] aby sobie juz zamowic ? cos w stylu Olimp Thermo Speed ? - cos tam czytalem o metodzie hiit, ale nie moge znalezc jak czesto trzeba z tego korzystac aby byly jkaies efekty ? czy np dziennie gdybym biegal 6 minut czyli robil 8 interwalow (30 trucht i 15 sprint) to by juz to dalo jakis efekt ? - a czy jakies pasy daly by rade odchudzajace [...]

[...] lecz później dodali jeszcze, że najlepiej rozbić go na 2 lub 3 porcje, a mój żołądek jest przecież pusty tylko rano. Wyczytałam gdzieś jeszcze, że sam nic nie daje lub efekty są bardzo nikłe i że najlepiej łączyć go z l-kartyniną i chciałam się zapytać czy tak faktycznie jest. Dodam jeszcze cos o sobie: chce zrzucić 6 kg trenuje 4 razy w [...]

Witam wszystkich po małej nieobecności, mam chyba mały problem, od 01.08 po dzień dzisiejszy moje efekty ćwiczeń i diety są mizerne, w sumie sami oceńcie: Data / Talia / Biodra / Udo / Łydka / Kostka / Waga 03.08 / 67 / 103,5 / 60 / 38 / 24,5 / 65,1 10.08 / 67 / 102,5 / 59,5 / 37 / 24,5 / 64,1 17.08 / 66,5 / 101/ / 59 / 36 / 24,5 / 63,6 24.08 / [...]

[...] dodałam ćwiczenia. Przede wszystkim Mel b:brzuch, nogi i pośladki, czasem dodaję też inne ćwiczenia na brzuch, ćwiczę też chwilę hantlami 0,75kg na ręce. Ćwiczę dwa razy dziennie w sumie wychodzi na dzień ok.1h nawet trochę więcej. Czy przy takiej mojej "diecie" i ćwiczeniach mogę liczyć na efekty? Proszę o uwagi i porady i ewentualne zmiany :)

[...] mam nadzieję przynajmniej bo w sumie wiele się nie znam, robię burbies ale bez pompki, tylko wyskok i przeskok nogami w tył). Lubię się zmęczyć.więc raczej cisne mocno ale efekty ... Mizerne. Nie mam żadnej diety- staram sue jeść dużo warzyw.i dobrych wegli ( kasza, brązowy ryż, ciemne pieczywo) i raczej jem mało białka- unikam mięsa i [...]

Jakiesa dobre ćwiczenia na uda i posladki ,ćwicze alerobik,fitness i siłownie i sa efekty ale malutkie:(

zna ktoś naprawde skuteczne i dające widoczne efekty ćwiczenia na pośladki proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!

[...] dodałam ćwiczenia. Przede wszystkim Mel b:brzuch, nogi i pośladki, czasem dodaję też inne ćwiczenia na brzuch, ćwiczę też chwilę hantlami 0,75kg na ręce. Ćwiczę dwa razy dziennie w sumie wychodzi na dzień ok.1h nawet trochę więcej. Czy przy takiej mojej "diecie" i ćwiczeniach mogę liczyć na efekty? Proszę o uwagi i porady i ewentualne zmiany :)

[...] ale chce spalić brzuch i trochę się wyżeźbić. Postanowiłem, że od jutra do diety i boksu dołączę 6 waider'a. Co dalej? Macie jakieś pomysły na trening który da jakieś efekty? Chciałbym widzieć fajny efekt już w maju, czerwcu - więc chce już się wziąć za siebie. Wagę chcę zrzucić do 90 kg myślę, bo mam dość postawną budowę ciała. Co [...]

[...] wyglada nastepujaco 15 minut biegu potem cwicze uda, biceps, posladki i codzien 30 min abs. na koniec 45 minut biegu lub 20 min marszu pod gorke. Mozna powiedziec ze efekty juz sa, mam zarys miesni niewielki, ale to nie to co chcialabym osiagnac. Moje wymiary to 89 w biuscie, 63 w talii w najwezszym miejscu i 90 w biodrach. Jesli tyje to [...]

[...] zmieniłam na skakankę (30-40min)( tak wiem, cwiczenia marne, na siłownię się wybieram ale dopiero za jakieś 2 miesiące, ale widzę że u innych nawet takie cwiczenia przynoszą efekty a u mnie zero). Jeśli chodzi o dietę obcięłam węgle do minimum (tylko na śniadanie i 2 śniadanie potem już nic) myśląc, że przy szczupłej sylwetce to nie ma znaczenia [...]