efekty

walka z dysproporcja klatki - zamała staż 1,5roku dieta ponad 250g bialka ponad 600wegli okolo 100g tluszczu na 83-4kg w 4 posilkach ostatnio na wspomnainej diecie za**biste efekty bez wspomaganai czymkolwiek(jedynei ochrona stawow kolagenem i glukozamina) otluszczenei prawie niezauwazalne(jak an ta ilosc wegli) wszystko pięknei ładnie ino klatka [...]

[...] dobrego mięśnie brzucha chodzi mi o tzw. "kaloryfer" Problem polega na tym że brak mi dobrego planu treningowego, ;/ nie mam zbyt dużej tkanki tłuszczowej na brzuchu, więc efekty treningu są bardzo widoczne. Posiadam juz słaby kaloryferek od robienia brzuszków, ale doszłem do wniosku żę bez dobrego planu treningowego wiele nie zdziałam. więc [...]

[...] same wegle a bialko i tluszcze mna takim samym poziomie zostawiam czy np obnizaj do 2200 kcal i procentowo rozkladam tak zeby procenty (tzn rozklad bwt) byl taki sam jak przy 2500?? i trzecie ostatnie jak mam to zapotrzebowanie 2500 kcal ale chce je zmiejszyc bo efekty sa male to zmiejszam do 2400 i zostawiam taki sam rozklad procentowy bwt?

Pochwalony...... Cwicze 1,5 roku mam 17 lat i na efekty nie nazekam szczególnie siłowe Chciał bym zacząc ćwiczyc trójbój siłowy (decyzja przemyslana wiec nie odradzajcie) Tylko mam kilka pytać co do tego jak ćwiczyc??plan?? i w ogóle wszystko ?? moze jaki link bo pewnie gdzieś to jest ale nie udało mi sie znaleśc ćwicze w domu do dyspozycji [...]

jaki wg was(tych co stosowali)jest nalepszy spalacz tłuszczu? i jakie mieliśćie efekty po tych które stosowaliście? pzdr

witam mam zamiar uzupelnic swoja diete w bialko. no i wacham sie czy kupic system protein olimpu czy bilka kg bialka z ovopolu;P na 100g ovopolu ile jest bialka? czy to wogule dziala? gdzue/u kogo i za ile mozna kupic?? czy ktos wcinal ten specyfik i moze opisac efekty jakei mial:) zgory dzieki pozdro i sogi dla tych co bedzie im sie chcialo;p

[...] przysiadzie bedzie najlepsze do zaakcentowania pracy glow bocznych miesni czworoglowych uda( zewnatrzna strona ud),na zewnatrz do wewnatrz? Co myslicie o przysiadach ze stopami skierowanymi do wewnatrz,jakie to bedzie mialo efekty? Jakie ryzyko kontuzji? Jak inaczej mozna zrobic dokladnie ta czesc uda(glowe boczna).Dziekuje za odpowiedzi z gory.

[...] tylko co najwyzej 5. stan rzeczy nie zmienia sie od kilku miesiecy. w pozostalych cwiczeniach spokojnie robie zaplanowana ilosc powtorzen. ogolnie widac calkiem spore efekty, ale ostatnio chyba wszystko zwolnilo troszke. teraz proboje codziennie robic ten abs2, ale dalej nie moge zrobic wiecej tych unoszen nog. nie wiem dlaczego. czy w [...]

Witam. Mam dość duży problem. Od listopada ćwiczę u kolegi na siłowni ponieważ chciałem poprawić swój wygląd. Mam 180 cm wzrostu i waże tylko 56 kg. Efekty są małe. Co prawda pojawiły się jakieś mięśnie ale trzeba się nieźle ponapinać żeby było je widać. Korzystałem nawet z diety ale moim problemem jest baardzo szybka przemiana materii. W tej [...]

[...] podajze 60mg dziennie na poczatku. Wiec podsumowujac czy lepiej zalatwic sobie czysta czy ta z Tussipektu jest wystarczajaca i moge sie po niej spodziewac efektow, naturalnie zdaje sobie sprawe ze czysta daje lepsze efekty, ale jesli bedzie to roznica 1-2kg na miesiac to dla mnie jest to zadna roznica. Odrazu dziekuje za wszelkie odpowiedzi.

Witam. Od 3-4 miesiecy cwicze 3 razy w tygodniu, probując zlapac mase. Jestem osoba bardzo szczuplą, ktorej masa wchodzi naprawde wolno. Cwicząc 3 razy w tygodniu czuje, ze to za malo, mimo ze konczac, jestem wyczerpany.Efekty mnie nie zadowalają, nie miewam zakwasów. Chcialbym sprobowac treningu 5 razy w tygodniu, ale czy wedlug was warto [...]

[...] zrobic cykl na pompe 8 tygodniowy. Mam zamiar wziasc Trec Nitrobolon II, CarboNox Olimp, Kreatyna Monohydrant Vitalmaxa. Jak to dawkowac aby wyciagnac jak najlepsze efekty. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel cyklu: pompa stosowane już wcześniej suplementy : kretyna przerwa [...]

[...] nie jest to oznakom brkau techniki bo tranowalem juz troche boxu, muay that, kickboxingu a teraz mma. Zakupilem sciskacze do dloni i zaczalem robic wiecej pompek na piastkach od kilku dniu ale na efekty bedzie chyba jeszcze troche czekac i pytanie czy ktos zna jakies skuteczn einne metody na wzmocnienie nadgarstkow i obudowaniu nie w miesnie

[...] codziennie ?? Dodam , że rozciągać zacząłem sie od niedawna ... tzn wcześniej rozciągałem sie max 2 razy w tygodniu , ale to było na treningach piłki ręcznej i nie było to takie typowe i dobre rozciąganie ... I jeszcze chciałem zapytać o to czy mój wzrost ( 192cm ) ułatwi mi sprawe ... czy bedzie mi trudniej zauważyć jakieś efekty rozciągania ..

Czesc Chciałbym poznac waszą opinie o tym produkcie,brał to juz ktoś kiedyś,są jakies efekty? Warto wogóle tego spróbować? Opis produktu na stronie jest bardzo obiecujący,ale jak to wygląda w praktyce? Z góry dziekuje i czekam na wasze opinie. piotr

[...] + vitaminy. Wiem ze dobra dieta to podstawa ale czego jeszcze bede potrzebowal przy tym cyklu aby uzyskac dobre efekty? Na silke mam zamiar chodzic 3 x w tyg (pon.srod.piat.) A we wtorki i srody chodze na kickboxing po 1 h ( trening wyczerpujacy) i zastanawiam czy to moze miec wplyw na [...]

WITAM. SPROBOJCIE PODPOWIEDZIEC JAK MOZECIE ;D MAM 16 LAT. 182 CM I 80 KG. WAGA JEST OK NIE CHCE ANI DUZO PRZYTYC ANI SCHUDNAC POWIEDZMY ZE BEDZIE GIT JAK ZOSTALABY W MIEJSCU (CHOCIAZ NA PRZYROST MIESNI SIE NIE OBRAZE)pROBLEM POLEGA W TYM ZE CHCE KUPIC SOBIE KREATYNKE [...]

[...] brzmi jednak tak: jesli nie bedzie efektów widac bo dłuzszym treningu to siłownie chciałbym dodac ale mam problem bo pracuje na 3 zmiany.na rankach i nockach bede na treningi sw chodził ale popołudnówki odpadaja i wtedy mógłbym dodac treningi na siłowni ze niby 3 tyg. SW i jeden tydzien w miesiacu siłowni i czy myslicie ze byłby jakies efekty ?

[...] od kliku miesięcy biegam, ćwiczę pompki, przysiady, legendarny ABS II, podciągam się na drążku - przez 2 miesiące stosowałem trening Armstronga, ale zaprzestałem gdyż efekty były według mnie słabe ? 2. Chciałbym sobie zrobić domową siłownie, czy sprzęt taki jak: 2x hantle, gryf prosty, drążek, ławka i sztanga wystarczą mi ? Czy może warto [...]

[...] zmiana diety, do tej pory dosc dużą czesc białka dostarczałem z odżywek jest to spowodowane głównie pracą i rodziną, Wiem że to dośc dużo ale trenuje już z 8 lat, i do tej pory efekty były zadowalajace i rzadnych problemów żoładkow nie było, jednak od poniedziałku, głównym źródłem białka stało sie jedzenie, wiec upatruje troche w tym problem