efekty

[...] zakupić jeśli mam zamiar rozpocząć porządny cykl? Moje pytanie nie wynika z braku elementarnej wiedzy, po prostu chciałem zasięgnąć rady tych którzy sami widzieli po sobie efekty. Po trzecie, na mecie jakoś nie zwróciłem na to uwagi, ale czy moge zwiększyć ilość serii, intensywność treningów na winku? Zaznaczam że zależy mi na rzeźbie itp itd [...]

[...] jest to dla mnie ciężar. Ja się nawet jako początkująca nie kwalifikuję :( Jedyne co mnie cieszy to że w styczniu nie byłam w stanie robić pompek a teraz mogę już zrobić ich kilkanaście ( damskie oczywiście). Straszne powolne są te moje efekty. Za mało się staram? Byłby ktoś w stanie polecić mi jakieś ćwiczenia w domu na ramiona? Jakieś rady?

Mam pytanie . Chodze już pół roku na siłownie, efekty są ale teraz już mi nic nie pomaga. Czy z moim doświadczeniem treningowym mógł bym zaczął brać pierwszą kreatyne. Jeśli Chodzi i diete to nie mam specjalnej ale robie tak : Jem normalnie śniadanie co jest w domu + owoc. 3 godz puzniej gainer , 2 godz puzniej obiadek ( właśnie rożne obiady mam [...]

[...] do normalnego zapotrzebowania +1600kcal. Chciałbym kupić suple. Mój ojciec ma cukrzycę (a jest dość szczupły), czy to może mieć jakiś wpływ na mnie, osiągane przeze mnie efekty na siłowni ? I czy ma się to w jakiś sposób do supli, które chcę zacząć brać ? Zamierzam kupić mono z Vitala i gainera Mutant Mass lub Monster Mass; który lepszy? [...]

[...] wyszlo mi ok 2200kcal (?) i tutaj wlasnie nie wiem czy dobrze mi to wyszlo 3. Rowniez ulozylem diete do sprawdzenia https://i.imgur.com/2x0FZEc.png Mysle tez czy lepsze efekty da bieganie od roweru ? 2tyg temu jakos postanowilem pobiegac zrobilem 10km które nie byly jakimś problemem utrzymywałem tętno 60-70% MHR Postanowiłem zejść do 60kg [...]

[...] gdzie dowiedziałem się że w tych " super tańszych " są gluten, białka pszeniczne ( które w suplementacji nie są dobre ) które zawyżają ilość białka, ale też dobre opinie i efekty przy ich stosowaniu. Resumując nic nie jest jasne. Konkretnie jakie marki oferują dobrą cenę, fajną ilość ale też nie przekłada to się źle na jakość? Czy można [...]

[...] i dwie po treningu. A następnie po pierwszym tygodniu fazy wstępnej, faza podtrzymująca (2 porcje x 5g) jedna przed treningiem, a druga po treningu. Co wy o tym sądzicie? Czy organizm faktycznie przyjmuje tylko 5g kreatyny? Czy ktoś z was stosował suplementacje na zasadzie fazy wstępnej i podtrzymującej? Jakie mieliście efekty? Pozdrawiam!

[...] Walii odkryli, że wytężone ćwiczenia na siłowni mogą być w przypadku wielu osób stratą czasu, ponieważ bez względu na długość spędzonego tam czasu dają dokładnie takie same efekty. Zespół badaczy z uniwersytetu w Glamorgan ustalił, że liczba godzin spędzanych w siłowni może być ograniczona o dwie trzecie dając dokładnie te same rezultaty. [...]

[...] tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest tłuszczyk wwrr :Pno i od kwietnia biegam teraz dochodze to ok 20 mni biegu gdzie na poczatku przy 5 wymiękałam:P [...]

[...] mam niewiarygodnie dobrą przemianę materii, po prostu mogę jeść ile się da i tak nie przytyje. Czy to może stanowić przeszkodę ? 3. Chciałbym ćwiczyć tzw. na sucho, ale czy efekty też będą widoczne? (Jak najbardziej ćwiczę dla siebie, żeby poprawić swoją samoocenę, niemniej jednak, chciałbym iść na plażę bez jakichkolwiek zahamowań na tle mojego [...]

[...] tym 21% tłuszczu, wogóle nieodpowiadaja mi te proporcje, chciała bym zżucić conajmniej 5-6 kg, jak to zrobic?? stosowałam rózne diety, jedna mam od starszej dietetyczki były efekty, doszłam do celu ale chyba był efekt jojo, po świętach spowrotem moje 4 kg wróciło:( gdy znów zaczynam diete na myśl przychodza mi głupie myśli, ze lepiej nic nie jesc [...]

[...] na mase. Cwicze 2 miechy ale wczesniej juz mialem do czynienia z silka, uprawiam wing tsung do wysilku jestem przyzwyczajony. Zapodal bym cos tylko ze nie wiem co najlepiej wziac. Za duzo kasy nie mam i na poczatek tak ze 100zl moglbym wydac. Co najlepiej kupic: bialko, kreatyne czy moze cos innego??? Diete mam dosyc dobra, widac jakies efekty.

[...] dawki? Pierwszy cykl zaczynałem 250/e7d i kończyłem 250/e5d i muszę przyzać, że nawet 250 / tydzień było odczuwalne. Chciałbym dobrać tak dawkę, aby poczuć z niej realne efekty, ale jednocześnie zminimalizować powstawanie skutków ubocznych i ilośc pakowanego w siebie towaru. Mam dość wysoki poziom naturalny testosteronu - ostatnio ok. 1250, [...]

mam pytanie do tych co to stosyją jakie są efekty ile tego bierzecie (a ile powinno sie brać ?) jaki przyrost masy mięsniowej (jesli dodatkowo coś bierzecie lub macie diete napiszcie ) Ogólne refleksje na temat preparatu i czy warty on jest polecenia ??

[...] na nogi, jeden na rece i plecy. I potem od nowa. Tetno serca utrzymywalam nie wiecej niz 65% i cwiczlam niezmiennym tempem. Obecnie planuje zmieniac tempo na przemiennie z 65% na 85% Jak powinnien wygladac moj tygodniowy plan cwiczen zeby pojawily sie efekty? Nie jestem w najgorszej kondycji wiec nie musze uzywac planow dla poczatkujacych.

[...] jak te cwiczenia wygladają na filmiku i mam takie pytanie czy jak bede wykonywam te cwiczenia 3x w tygodniu poniedziałek , sroda , piatek i niedziela czy zaobserwuje jakies efekty np po 1 miechu kupie na allegro jakies białko bede sie starac jesc duzo białka ?? da mi to cos ze nwm klatem to mam ze wstyd mowic a chce ja troche wytrenowac czy po 1 [...]

[...] dla urozmaicenia, codziennie ćwicze też brzuch a nogi mam dość mocne. Czy takie ćwiczenia mają sens czy jednak lepiej się zapisać na siłke? Czy dieta jest konieczna? Widze efekty ale na pewno mogłoby byc dużo lepiej. Mam 17 lat waże 64kg 175 wzrostu. Zgóry dzięki za rady, i konstruktywną krytykę :P PS. przeczytałem trenig domatora i posty o [...]

[...] chcialem przybrac na wadze, chodzi mi glownie o mase miesniowa, nie zalezy mi na tluszczu :) Dotychczas jezeli cwiczylem to kazda partie raz na tydzien. Przynioslo to jakies efekty jednak glownie w sile, chociaz conieco masy tez przybralem. Zastanawiam sie nad treningiem FBW. Dostep do silowni mam we wtorek,czwartek,piatek. Dodatkowo w domu [...]

[...] a chcę 100% wykorzystać potencjał kreatyny. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW ( 4 dzień opcjonalnie). Trzymam dietę. Ćwiczę rok. Jeszcze jedno pytanie : Kumpel z którym ćwiczę nie trzyma diety, ma dużo mniejsze efekty niż ja. Czy kreatyna mu pomoże? Bo też o tym myśli. Ja uważam, że praktycznie nic mu nie da, jakie jest wasze zdanie. Dzięki za odp

Witam, zamierzam jeszcze raz zacząć 3-miesięczny trening na podstawie 3 plansz Weidera. Kiedyś już go ukończyłem i efekty były niezłe. Znaczny przyrost siły i masy o 5 kg czystego mięśnia. Ale... Obciążenie zwiększałem sobie jak mi się podobało, bez żadnego systemu. W planszach jest zalecane obciążenie w % masy ciała, ale nie wiem jak je zwiększać [...]