[...] że to od samej diety. Siła zupełnie nie wzrosła przykładowo robiłem 80 kg 4 razy na wycisk to teraz robie 6 z delikatną pomocą, ale chyba nie o to chodzi w mecie. Wizualne efekty jeśli wgl są to też na pewno znikome Co na pewno to mięśnie mi bardzo stwardniały na całym ciele chodź były już twarde. Ćwiczę od 1,5 roku z miesięczną przerwą. Do [...]
[...] Będzie to mój pierwszy cykl w ogóle ze sterydem. Wcześniej tylko suplementy. Jak polecacie zacząć przygodę, jaka ilość i jak często? Czy coś powinienem brać aby obniżyć efekty niepożądane? W trakcie czy po? Nie chcę brać żadnych orali do tego, wystarczyć powinien tylko sam testosteron. Wiem, że to najsłabszy z testosteronów, ma krótkie [...]
[...] nie mam pojęcia o siłowni itp bo takie głównie odpowiedzi dostają ludzie mający jakiś problem), więc tak ćwiczę praktycznie na sucho (raz kreatynę kupiłem) prawie 1,5 roku efekty są całkiem niezłe ale postanowiłem coś więcej zrobić dla siebie więc ostatnio kupiłem MASS FUSION już się skończyło i postanowiłem zakupić Mutant Mass + Creakong taki [...]
[...] w ciągu 2 lat złamany łokieć i dwa razy nadgarstek, oczywiście ten którym trzymam rakietę ), teraz czasami rekreacyjnie. Koło 2 lat na siłowni, z treningiem i dietą do dupy efekty widać niżej Od wrześnie miałem chodzić na KB, niestety kolejna kontuzja i sezon w plery, tym razem jednak się uda i mam zamiar zbudować solidną podstawę przed [...]
[...] pytanie - ile jeszcze muszę schudnąć żeby zniknęło? (albo było zadawalająco małe) Przez odchudzanie, wydaje mi się że lipo trochę się zmniejszyło ale nie są to zadowalające efekty. Mój pierwszy cel to 70kg, ale doszedłszy do 73 nie wiem, czy te 3kg coś zmienią. Czasem łapię z tego powodu lekkie wątpliwości czy w ogóle mi się uda, ale jestem [...]
[...] ciezarem - wyciskanie sztangi zza karku 6 x 20, 15, 12, 10, 8, 6, potem 4 serie po 5-6 powt z max ciezarem - sztanga lamana biceps 4 x 10 - francuskie sztanga triceps 4 x 10 - brzuch PT tak samo jak w poniedzialek Czy to jest dobry trening? I jak myslicie czy przyniesie efekty? Pozdrawiam Zmieniony przez - insejniast w dniu 2008-12-06 15:41:51
[...] i 2x2kg. Nie wiem też ile robić przerwy między seriami. Jeśli uda mi się ułożyć dobry plan, z waszą pomocą mam nadzieję to odezwę się po jakimś czasie i powiem jakie są efekty, myślę, że to pomocne dla początkujących.Sam wiem jak trudno jest ułożyć sobie samemu trening, mam mętlik w głowie patrząc na tyle planów treningowych. Pozdrawiam [...]
[...] Oczywiscie wiem, ze warto ale cena troche odstrasza:) Slyszalem, ze glutaminka "poteguje" dzialanie kreatyny. Na co bym mogl liczyc jak polacze glutamine z kreatyna? Czy efekty byly by warte ceny jaka bym dal za glutamine? A i jeszcze co sadzicie o glutaminie a)Ultimate (cena ok.116zl 400g) - z tego co czytalem to jakas jest glutapure czy cos [...]
[...] po 12 h pracy nie mial bym sily cwiczy chociaz 4h snu sa mi potrzebne. Porosil bym o pomoc w wyborze dodatku na wspomaganie cwiczenia tzn chodzi mi o to ze by byly wieksze efekty (czyli HMB, Kreatyna bacz cos w ty stylu <--- w tym temacie jestem zielony a zalzy mi na troche szybszym efekcie mojego wysilku.) Wspomne jeszcze ze moj miesien piwny [...]
Witam, zaczynam przygode z silownią, wczesniej cwicyzlem tak bez sensu, myslalem ze bedą efekty, jak plan sobie swoj zrobie z dużym obciążeniem, ale 0 efektów, tylko pogorszenie, no i teraz zaczynam ACT (ten trening ze stacjami) mam pytanie, jaki trening ma być po ACT?? czy może być 5x5?? czy może lepiej plan na mase? co polecacie? czy FBW? Mi [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 187 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu basen 3x w tygodniu trening interwałowy Odżywianie : ściśle stosuje diete Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : słaba tolerka laktozy (sie pierdzi sie) Stan zdrowia : good Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]
Witam ! Chciałem się dowiedzieć czy moje ćwiczenia przyniosą jakiekolwiek efekty. Mianowicie, zacząłem się odchudzać od maja , z wagi 103 spadłem do 93,3 (1 lipiec) .Moim celem jest 80(wzrost 83).Oczywiście do tego jakaś rzeźba. Do rzeczy... Przez ten okres ćwiczyłem na siłowni trening HSt + brzuch.Dowiedziałem się że nie da się spalać zbędnego [...]
[...] pracuje nad własnym wyglądem (z początkowej wagi 115kg udało mi się zejść na 86 :)) Problem zaczął się wtedy, kiedy sama dieta i proste ćwiczenia przestały przynosić efekty i postanowiłem zacząć dźwigać. Nie jestem za bardzo obeznany w temacie treningów i wszystkich sposobów, czy znajdzie się wśród Was ktoś, kto pomoże mi z dalszą drogą? [...]
[...] 12 10 Wspiecia na palcach ze sztanga 12 10 Bicepsy: Uginanie ramion na skosnej lawce Brzuch: Unoszenie nog pionowo lezac 2x max Z pewnoscia widac jakies tam minimalne efekty jesli chodzi o wszystkie partie, FBW mi pasuje, bo nie nudzi się, przy okazji można się nieźle namęczyć, co mnie jara. Jestem zadowolony. Mimo to, podobno FBW można [...]
[...] -hantla 7kg Z góry dziękuje i pozdrawiam Sebastian Do tych niezbyt kultularnych członków forum.Prosze niepisać komętarzy typu: - młody chce mało ćwiczć a otrzymać szybkie efekty itp. Aha i przepraszam za ortografię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: Mięsień najszerszy grzbietu Staż treningowy na słowni: [...]
[...] torbę sportową. Bardzo proszę o rady, co mógł bym zrobić. Ćwiczę od października, a chciał bym w końcu zacząć przestrazegać jakiejś porządnej diety, żeby było widać naprawde efekty. Z góry liczę na waszą pomoc. Przeczytałem naprawde sporo artykułów i wziął bym się za układanie diety bo jużmiałem nawet mały pomysł ale niewiem czy to ma sens, jak [...]
[...] na drążku Co o tym myślicie? Ma to jakiś sens czy jest to tylko strata czasu? Planuje "wypróbować" kreatynę gdzieś powiedzmy 3-4 tygodnie tylko aby zobaczyć czy są jakieś efekty. Innej suplementacji nie zamierzam na razie stosować. Co do diety na razie bez żadnej chociaż ograniczam się do podstaw tj. nie spożywanie cukrów etc. Planuje jednak [...]
witam panowie proszę o pomoc bo mam wielki problem mianowicie chodzi o to że byłem na cyklu około 7 miesięcy przez ten czas szły różne rzeczy w różnych dawkach efekty były super wygląd siła samopoczucie świetnie potem postanowiłem zrobić przerwe wszystko staperowałem propem i sfiniszowałem HCG i Clomidem brałem go pierwszy tydzien po 3 tab [...]
[...] dietę itp. nie głodzę się, odżywiam się zdrowo waga stopniowo spada. Aktualnie po 4 tygodniach dzień w dzień po 60min aerobów na profesionalnym orbitreku, ważę 108,5kg czyli efekty są. Może szybko choć nie wydaje mi się bo nadwaga duża, a i teraz średnio wychodzi 1kg tygodniowo - na początku (pierwsze dwa tygodnie)tylko poleciało ostro... [...]
Connecting - 'The way to paradise'
