efekty

[...] na temat treningu. I jeszcze jedno naarzie trenuje w domu 2 razy dzienie po 20 minut robiac 3x30 wzniesien lydek i 50 przysiadow + oczywiscie rozciaganie i czy zalozmy beda jakeis efekty po 2 miechach jesli bee oczywiscie to zwiekszal z gory dzieki za wszystko i bardzo prosze jeszcze raz abyscie mi mogli pomoc bo naprawde zalezy mi na tym

[...] w Meta-Burn XTP lub Scorch.Ja pomimo tego co radzi SD-Camel zrobił bym przerwe pomiędzy cyklami.Może być niedługa tak 2 tygodnie.Możesz wtedy nieznacznie odbiegać od założeń dietetycznych i szamać troche więcej.Zauważysz wtedy większe efekty w następnych cyklach.I pamiętaj że organizm po redukcji też wymaga odpowiedniej regeneracji.

mozesz ja brac od poczatku...Twoj wybor...ale nie ma sensu....jak masz odp.diete+cwiczenia+regeneracja to bedziesz mial podobne efekty na poczatku jakbys bral kreatyne...odpusc tera...testosterol nie bierz wogole...przeczytaj podwieszony post

najlepsze efekty przychodzą wtedy kiedy się rozciągasz 3/4 dni w tygodniu, ponieważ mięśnie muszą też mieć czas na regeneracje i powinieneś rozciągać się tylko jeden raz na dzień. To tyle, a jak ktoś już powiedział jest podwieszony post to tyle ode mnie . Pozdro.

[...] ... napewno wyciagne z tego wnioski zamierzam właśnie zmienic nieco swoj jadłospis i tak jak pisaliscie bedzie w nim wiecej "miecha" :D oraz dobrych tłuszczy na efekty mam nadzieje nie tzreba bedzie dlugo czekac chociaz wcale mi sie nie spieszy tak jak innym i mowienie typu "100 metki to mało nic ci nie bedzie" wydawało mi [...]

no ale myslisz ze po tym byly by dobre efekty??

[...] odżywki sa tylko dodatkiem, a niestety wiele osób kupuje odżywki, bo uważa, że są najważniejsze a zupełnie się dietą nie przejmuje. Ja np nigdy żadnych odżywek nie brałem, a efekty mam w pełni zadowalające. O)dżywki to nie magiczne proszki, od których mięśnie same rosną, a tylko dodatki do diety (wiem, że się powtarzam). maryjka: Dieta [...]

[...] przeważnie wygląda tak: wyciskanie na plaskiej + skośna glową w dól + skosna w górę + wyciskanie na plaskiej wąskim chwytem albo rozpietki na skośnej. Wszystko robie sztangą (oprócz rozpiętek oczywiście). Co poradzicie? Co zmienić w treningu, żeby dawaly one lepsze efekty w tej kwestii. Rozumiem, że urozmaicić hantlami.. ? Z góry dzięki panowie.

"czy moze jedna seria 12-10-8-8-6 co daje lepsze efekty na przyrost masy ??" O co chodzi? bo nie zrozumiałem

Ja tego nie brałem, wspieram polski przemysł ale moi koledzy brali i dawało im to efekty

[...] nie pytając o zdanie szanownych forumowiczów .... narazie brałem tylko monohydrat (3 cykle) i nie chcę od razy rzucać się na głęboką wodę (nitro, storm), myślę, że "antyk" wystarczy Brać po 2 porcje ed? dlaczego? efekty będą lepsze? Jeśli efekt końcowy ma być taki sam, to wolę brac 9 tygodni (na mnie działa placebo, ja o tym wiem )

Sam nie wiem, co myśleć o KA?... Jakiś rok temu, guru ze stanów pisali, że jest niezły, ale cena nie usprawiedliwia efektu, bo efekty takie jak po TCM, a cena znacznie wyższa. Teraz piszą, że to rewelka... Ktoś tam sugerował, że podobno producent coś tam zmienił w technologii i teraz to supel ful wypas. Mój dobry kumpel, utytułowany kulturysta z [...]

Rich Gaspari Rich Gaspari, zwycięzca Arnold Classic i kilkakrotnie zdobywca II miejsca na najważniejszych zawodach w zawodowej kulturystyce, Mister Olimpia, większość swoich sukcesów w zawdzięcza rozwojowi mięśni nóg. Wielu mistrzów kulturystyki w początkowym okresie treningów zaniedbywało mięsnie ud, ale Rich od początku koncentrował się na [...]

[...] inaczje: czy troche tego tluszczu zjedzie ?" Ja przez 10 dni stosowałem 2300kcal, czasami (4 dni z tego) 2600 przy dziennym zapotrzebowaniu 2800-2900kcal i zauważyłem efekty. Jeśli nie obetniesz zbyt wielu kalorii od dziennego zapotrzebowania i będziesz ćwiczył siłowo to będziesz spalał (teoretycznie) sam tłuszczyk. Życzę udanej redukcji.

to mleko w proszku,za***iste daj efekty... ...przeczyszczajce

No ok, abstrachując już od nóg, ważne że trening daje efekty ,co mogę zrobić z tymi przedramionami w mojej sytuacji? Jakiś konkretny pomysł?Wylliam tak jak mówisz pracują one w wielu innych ćwiczeniach,i mi w nich raczej przeszkadza,bo nie wytrzymują obciążeń, którymi byłbym w stanie ćwiczyć

[...] niz z meta, bez diety i z mala wiedza o treningu, - po drugie koksowanie bez BARDZO dobrej diety, przyzwoitego treningu, i wiedzy jak to robic przyniesie duzo mniejsze efekty niz z ww. czynnikami (przy czym moge sie zalozyc, ze jesli nie poprawisz podejscia, to po pol roku nie bedzie sladu po tej nowo zdobytej masie), - po trzecie nie znam [...]

[...] z pewnoscią je brał ale na potrzeby zawodów i kariery kulturystycznej. Widocznie zależało ci na bardzo szybkich rezultatach ale na twoim miejscu bym sie wolał bardziej wysilić i dłużej na efekty czekać bez sterydów. Podsumowująć : Łapy bardzo ładnie sie prezentują plecy też dobrze barki też nieźle generalnie jest git. Pozdro (sry za referat) :P:P

witam. oczywiście dieta i ćwiczenia to podstawa. jezeli chodzi o suplementy najmocniejszy bedzie thermal pro ( na efce ) a najmocniejszy spalacz bez efki to Scorch ( przynajmniej dla mnie ) z dietą i ćwiczeniami powinny być piorunujące efekty:))

[...] , a przepuscmy nastpnego dnia czy 2 dni pozniej to samo ale lzejszymi ciezarami ? 3. Jakies uzywki ktore moge mi pomoc w poprawieniu klatki (ale te ktore naprawde przyniosa efekty po stosowaniu i prawidlowym cwiczeniu a nie jakies gowna) Jestem otwarty na wszystkie propozycje (raczej zdesperowany sterydy odzywki wszystko co moze mi pomoc w [...]