efekty

Witam mam prosbe w sprawie planu fbw, cwicze niecale 2 lata, na start wazylem 55 kg wiec jesli chodzi o efekty masowo-wymiarowe jestem zadowolony bo przyszlo sucha dobrej jakosci masa. Chcialbym zmienic mojego splita na fbw i cwyczyc 4x w tygodniu. Byly juz cykle bialkowo-gainerowo-kreatynowe. W domu czeka universal storm ktorego narazie nie mam [...]

[...] i od paru lat tym sie zajmuje i nigdy nie było wyje**i Moim celem jest w jak najszybszym czasie zdobyc mase miesniowa no i zdobyc siłe.... Co polecacie, co braliscie, jakie efekty, jakie skutki uboczne??? Prosze o odpowiedz;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]

[...] zmian. Po treningu wiadomo jest pompa ale gdy wszystko zejdzie to tak jakbym nic nie cwiczyl. Prosze o rade was co zmienic, co robie zle? Nie jest to moje pierwsze zetkniecie ze sportem silowym. Staram sie jesc 4 razy dziennie, posiłki mam zbilansowane mniej więcej wiadomo. Czy po 2,5 treningu to nie za mało i powinienem widziec wieksze efekty?

[...] tak efektow na nim niestety nie widze :P - ale robie bo mam zapal :P I tu wlasnie nasuwa sie moja prosba do Was abyscie mi powiedzieli szczerze czy moj trening cos daje (bo efekty sa slabe jakies :P) i co w nim zmienic co poprawic co dodac - czy powininem miec diete czy poprostu pojsc do sklepu kupic odzywki czy cos w tym rodzaju (szczerze [...]

[...] to myslałem na rzeźbą - wtedy bylbym szerszy i tluszczu by tez nie bylo, tak? - Dodam e od jakis 2 miesiecy cwicze w domowym zaciuszu: robie pompki, brzuszki, podciagam sie i macham hantlami i powiem wam ze widze efekty tzn. ze troszke mnie wyrzeźbiło i przez "garnitur z tłuszczu" dostrzegam moje mięsnie któa sie pod nim kryja. Prosze o pomoc!

Witam! Ćwiczę ok, pół roku na siłowni, 3 razy w tygodniu i 2-3 razy w tygodniu bieg długodystansowy (efekty wizualne - marne, siłowe i kondycyjne - bardzo dobre, dieta jest). Mój problem prezentuje się w taki sposób, że - podczas gdy wszyscy wokół jeśli mają mięśnie, to mają je twarde - u mnie wygląda to tak, że np. mięsnie na nogach, rękach, czy [...]

Cześć, może najpierw napiszę o sobie.Trenuję 8 miesięcy mam dietę ułożoną przez dietetyka i trzymam się obecnie około 2500 kcal dziennie. Chociaż wydaje mi się, że to i tak mało aczkolwiek nie chodzę głodny a więc jest raczej dobrze. Często sam układam sobie dietę na dany dzień bo występują dni, że nie mam jak się jej trzymać oraz mam ochotę na [...]

[...] w większości są A FE (bo podobno jeśli prawidłowo będę wykonywał ćwiczenia z wolnymi ciężarami w np. Martwym ciągu lub przysiadzie ze sztangą to da mi to o wiele siększe efekty niż robienie tego na jakiś maszymach, suwnicach i innych ustrojstwach) Więc zależy mi na wolnych ciężarach oraz na tym aby trener rzetelnie pokazywał mi co i jak jak [...]

[...] sie go boje bo ma strasznie wiele skutkow ubocznych zle mi po nim bylo wolal bym go wyeliminowac calkowicie ... Co macie do powiedzenia ?? Jakies propozycje ?? Chcialbym zrobic to z glowa zeby miec jak najlepsze efekty nez skutkow ubocznych , wiem ze moga wystapic ale musze zadbac o to aby zminimalizowac je do minimum !! Pozdrawiam serdecznie

[...] słowy, nadmiar idzie w amoniak, który jest toksyczny dla organizmu i pęchęrz daje mi o tym znać wybudzając mnie ze snu. Sprawa jest o tyle poważna, że nie wysypiam się, efekty tego da się oddczuć w szkole/pracy, życiu. Zostało mi 2tyg. do końca redukcji co wiąże się z koszmarnie ciężkim treningiem, który zacząłem tydzień temu. Podczas [...]

Witam, proszę o ocenę planu treningowego, który wykonują 3x w tygodniu. Ćwiczyłam już kiedyś schematem push&pull i widziałam wtedy duże efekty. Podział góra, dół nie jest zdecydowanie dla mnie. Myślałam nad FBW, ale nie wiem kompletnie jak się zabrać do rozpiski. Trening Push: 1. Wyciskanie na klatę na maszynie 2. Rozpiętki hantlami na ławce [...]

[...] na barki wiecej, ogolnie znaczny wzrost sily . Na dodatek w pasie sie utrzymalem bez zmian Planuje teraz kontynuowac trening 15/10/5 na klate dopoki nie zatrzymaja sie efekty. I teraz listopad odpoczywam od suplementacji. Pytanie moje dotyczy poczatku grudnia. Kilka osob mi radzi, ze jezeli mono tak dobrze zadzialalo, to zebym w grudniu [...]

[...] konsystencji. Próbowałem mieszać ją z większą i mniejszą ilością wody, lecz w dalszym ciągu pije się to tragicznie. Chciałbym zapytać czy ktoś jeszcze zauważył takie same efekty? W jaki sposób można to rozwiązać (tylko odstawienie?) i czy jest to kwestia tylko smaku, czy wszystkie odzywki 100% WPC K** są tak samo słodkie? Dziękuję za [...]

Witam, Ułożyłem sobie taki trening FBW dzielone na plan A i B, bo odradzono mi splita z moim stażem, fbw przyniesie podobno większe efekty. Jak odradzacie splita z moim stażem to ułożyłem sobie FBW dwudniowego A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skosie 3s Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s [...]

[...] ale chce spalić brzuch i trochę się wyżeźbić. Postanowiłem, że od jutra do diety i boksu dołączę 6 waider'a. Co dalej? Macie jakieś pomysły na trening który da jakieś efekty? Chciałbym widzieć fajny efekt już w maju, czerwcu - więc chce już się wziąć za siebie. Wagę chcę zrzucić do 90 kg myślę, bo mam dość postawną budowę ciała. Co [...]

Witam! Panowie, czytając i oglądając Wasze efekty, zdecydowany jestem na przejście na IF. Dla mnie byłoby to bardzo wygodne. Pracuje "na dole" (kopalnia) ale mam lekką pracę - obsługa pomp, z reguły jest to kontrola ciśnienia i drobne naprawy pomp (rzadko). Zdarza się jednak, że idę "na ścianę" i wtedy mogą być kredki... Ale to już serio bardzo [...]

[...] to lepiej uderzyc w mete czy jakis prohormon ktory wychodzi drozej wypadalo by kupic np z 2 czegos np 2 massdrole. Zamierzam ruszyc na jesien wpierw lighowo pobudzic organizm drugi miesiac ostro ruszyc z odzywkami i zarciem i wrazie czego gdy dojde do wniosku ze efekty sa zbyt malo dorzucic jakie Ph lub mete w celu pobudzenia anabolicznego

[...] mniej więcej wiem o co chodzi. Jednak znam także opinie bardzo negatywne co do jej stosowania. Zależy mi na tym, aby przede wszystkim nie zniszczyć sobie zdrowia, oraz efekty uzyskane dzięki kreatynie i treningowi pozostały na dłużej. Nie ukrywam, boje się bardzo o swoje zdrowie, i ciało, żeby go nie zniszczyć. Trening oto jest taki, [...]

[...] na tłuszcz z bioder i ud (leżąc na brzuchu naprzemian unoszenie prawej i lewej nogi). Odpisał, że ten trening jest dobry, a w połączeniu z dietą i suplementami da niezłe efekty. Doradził mi MLO Fat Burner oraz MLO L-Karnityne 1000mg. Napisał też, że dieta powinna być wyokobiałkowa i wysokowęglowodanowa zawierająca minimum 2000 kalorii [...]

siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]