[...] 35 - 40 minut ćwiczenia siłowe a następnie ok 38 minut kardio w tętnie ok 127-144. w pozostałe dni w miarę szybkie spacery ok 1 godziny Do tej pory w miarę szybko widziałem efekty a ostatnio strasznie wolno spada waga ok 1 do 1,5 kg na miesiąc. Oczywiście przez 5 miesięcy poczułem w swoim ciele że mam mięśnie trochę pojawił się biceps progresu [...]
[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Przyznam się, że nie zawsze były to 3x na tydz. czasem 2x ale efekty i tak były bardzo zadowalające. Dużo lepsze niż przy wcześniejszych splitach(szczególnie siłowo). ---> Chciałem zapytać czy da się umieścić wszystkie podstawowe [...]
[...] glukozaminy od naturellu za 30 zł przez odnovit po Olimp, a teraz lekarz zapisał mi Arthryl na recepte, kosztuje 78zł i ponoć jest to najlepsza glukozamina dająca najlepsze efekty (przynajmniej on tak mówił) więc czy jest to żeczywiście lepsza gluco od tych które stosowałem czy lekarz zrobił mnie w jajo? xD ps. mam 17 lat nie miałem jak narazie [...]
[...] robiłem nawet po 8 serji bo do 4 powtórzeń nie mogłem zejść :) Musiałem coś zmienić bo dziwnie to wyglądało (14/12/10/9/8/7/8/6/6/4),,,, a więc założyłem sobie 5 kg. były efekty bo jak ściągałem pas to podnosiłem się 16 razy!!!! Zachwycony wynikiem zacząłem ćwiczyć z 10 kg i co?? I kicha zamiast robić coraz więcej powtórzeń to robiłem mniej [...]
[...] -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Ostatnie 3-6 miesięcy nie trenowałem, ponieważ zdawałem [...]
[...] Widziałem na tu na forum już jeden podobny temat, gdzie Forumowicz podał magiczne tabletki na wzrost, ale opinie były mieszane, na innym forum znalazłem, że niby dobre efekty daje to: Nutrabolics Hemotropin 90 tabl. kosztuje 200zł, Proszę więc Was o opinie, o porady, i o nazwy konkretnych odżywek, najważniejsze jest oczywiście zdrowie, [...]
Wysłany: 14 Sie 2004 16:30 Temat postu: Diety do oceny :)) -------------------------------------------------------------------------------- Co myslicie o tych dietkach ) : Stillmana (6-7 kg w tydzien!!!) : Dieta ta jest bardzo restrykcyjna. Opiera się na jedzeniu tylko jednego rodzaju produktu. Przez tydzień je się samo chude mięso [...]
[...] i kilka dni schudłem prawie 10kg... Aktualnie ważę 81kg i jestem strasznie słaby do tego zrobiłem coś w kolano no ale mniejsza. Ćwiczę treningiem 5/3/1 Jima Wendlera (czuć efekty stopniowo wszystko się bujnęło mimo obecnej słabej diety) tylko brakuje mi rozmiarów(zwłaszcza ramiona nigdy nie przywiązywałem do nich zbyt wielkiej uwagi, zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale bez odpowiedniej diety, czy suplementacji wiecie jak to się skończyło. Planuję zrobić kilkumiesięczny cykl w mojej domowej siłowni, potem jeśli zobaczę JAKIEKOLWIEK efekty, na pewno zdecyduje się na karnet w profesjonalnej siłowni. Jako mój cykl treningowy wybrałem Trening Weidera dla początkującego na pierwsze 3 miesiące. A teraz [...]
[...] (?) co widać na jednym ze zdjęć ( brzuch nie tylko mam tak też na nogach czy pośladkach) i dręczy mnie to do chwili obecnej. Jakieś 2,5 miesiąca temu zacząłem ćwiczyć efekty jak widać słabe. Nie stosowałem diety tylko po prostu dużo jadłem ( ryż, kurczak, serki wiejskie, fastfoody omijam szerokim łukiem) i przytyłem już do 76 kg. Jak [...]
Więc tak od ~roku robię codziennie pompki. Efekty jak najbardziej widać. Mam 176cm. i waże jakieś 65-66 kg. Gram w piłkę nożną i nogi mam bardzo silne bo robie to już przez od 2 roku życia a mam teraz 16 lat. Zakupiłem dziś hantle (2 gryfy i 20 kg. ) Jak jeszcze bardziej dzięki nim wyrzeźbić górne partie ciała(głównie klatke piersiową)? Czytałem [...]
[...] Czyli mam 2kg dextro i 330 tabs kretynki. Teraz pytanie: jak dawkowac? chcialbym uzyskac jak najlepsze efekty. Dodam moj plan treningowy: Poniedziałek: Klatka - Triceps -Łydki -Wyciskanie Płasko 12-10-8-8-6 -Wyciskanie Góra 12-10-8-6 -Wyciskanie Dół 12-10-8 -Brama 12/10/8 [...]
"Wstrzemięźliwość seksualna powoduje wyraźny wzrost testosteronu (...) Studium przebadało wpływ 3 tygodniowego okresu seksualnej abstynencji na neuroendokrynną reakcję na orgazm wywołany poprzez masturbację. Przebadano parametry hormonalne i układu sercowo-naczyniowego u dziesięciu zdrowych dorosłych mężczyzn w trakcie pobudzenia seksualnego oraz [...]
Chcialbym sie dowiedziec ile wykonuje sie powtorzen podczas treningu na mase miesniowa i sile. ja slyszalem ze od 10-12. A jak jest z tym naprawde? Podkreslam ze chodzi mi o mase miesniowa!!! Aha i czy razem z masa miesniowa wzrosnie sila i po jakim czasie widoczne beda efekty. Sidor
[...] treningu zmęczony i obolały, ale wszystko było ok do następnego dnia. Następnego dnia miałem jakby zakwasy i czułem się sztywny ale to było do zniesienia (pomyślałem sobie efekty długiego niećwiczenia :D ). Dodatkowo miałem jeszcze tego dnia basen (1.5h). Dzisiaj rano tj. 3-ci dzień od mojego ćwiczenia na siłowni, zbudził mnie potworny ból w [...]
[...] drogich a nadodatek zajmujących dużo miejsca sprzętów jakie znajdują się np. w siłowni czy też fitness klubie. Narazie ćwicze tylko Brzuch - A6W, już 11 dzień i lekkie efekty widać, a na dodatek straciłem z 98cm, 5/6 centów czyli mam teraz około 93/94cm! Ale chciałem też poćwiczyć też inne partie ciała aby nie wyglądać dysproporcjonalnie i [...]
[...] teraz ułożyć? FBW czy może taki jak ten na dole ale zmienioną kolejnością np. PON(Klata; Biceps), ŚR(Plecy; Nogi), PIĄTEK(Barki; Triceps), żeby coś w końcu poszło i były efekty. Nóg nie robiłem bo sam dokładnie nie wiem czemu z nich zrezygnowałem być może bardziej mi zależało na górnych partiach, ale teraz chciałbym to nadrobić. Aktualny [...]
Czołem. Mam pytanie,czy ktoś stosował owe cudo i jakie odniósł przy tym efekty.Składowo wygląda ciekawie. Ciekawi mnie jak wpływa na ogólne samopoczucie. 126 Capsules Serving Size6Capsules Servings Per Container21 Amount Per Serving % DV† Battle Fuel™ Proprietary Blend 4,929.5mg * Muscle Building Block Matrix Suma Root Extract 20:1, Maca Powder, [...]
[...] to dlaczego? badania wskazuja ze kreatyna w dalszym ciagu jest przyjmowana czy, "bo tak"? - raz mozna wyczytac ze 2 cykle na rok to optymalnie, organizm sie nie przyzwyczaja efekty sa najwieksze. innym razem scisla cyklicznosc (z przerwami po 6-8tyg) ma najlepsze dlugofalowo skutki. nie pisalbym tego tematu gdybym znalazl to czego szukam, ale [...]
