efekty

[...] 8-) Szmexy-Skąd ja to znam :)) Milkylayne-Nisko nisko :D Ale ewidentnie brakowało mi tych węgli troszkę,zmiany nie żałuję,warto było :D Michal-I słuchaj się Pana trenera,a efekty przyjdą bardzo szybko :D Dziś DNT 2758 kcal 329 WW 227 B 57 T A tak prezentuję się mój sernik na zimno o smaku ciasteczkowym z galaretką truskawkowo-malinową :-) Na [...]

Podglądałam od początku,ale nie spamowałam. Widziałam że idziesz jak burza czego efekty widać na powyższych zdjęciach:-) Boczki zleciały,uda fajnie kształtu nabierają,brzuch również. Gratuluję!:-)

[...] Gratulacje. Co do połączenia biegania długodystansowego z siłownią to mimo, że to są dwa mijające się sporty to da to się połączyć, ale trzeba się liczyć z tym, że efekty w obu będą mniejsze niż przy skupieniu się na jednym. Mimo, że do pewnego poziomu siłownia ułatwia bieganie;-) I podstawa przy tym to odpowiednia regeneracja. Gdy [...]

[...] Oczywiście robię moblilizacje na każdym treningu. Jest duży postęp. Bez obciążenia ATG wychodzi. Głowa: pozytywnie :). Łatwo idzie, czasem myślę, że aż za łatwo. Widzę efekty, może nie powalające, ale adekwatne do włożonego wysiłku. W ciuchach zaczynam wyglądać jak człowiek, ale bez, to już inna kwestia. Niestety nie jestem jednak cudownym [...]

annajak gratulacje ! Super efekty :)

[...] :O Świetna zmiana, a zdjęcia dałaś w takiej kolejności, że pierwsze są "wow, ale zeszczuplała!", a ostanie to właśnie ta szczęka na podłodze... Kawał dobrej roboty - i masz efekty :-) Do tego przejrzyste wypiski, porządek w głowie, sensowne cele. No super! Gratuluję i życzę dalszego zapału ;-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-08-31 12:36:18

[...] jakoś dalej idzie, więc pokusa na dzień luzu w weekend wygrywa. Wszyscy w koło popierają, że to jest ok i że nie trzeba popadać w manię 100% czystego żarcia, 24/7, bo efekty są, do zawodów się nie szykuję, głowa spokojna i szczęśliwa, tylko jakoś to tak nie po lejdisowemu. W sumie knajpy, do których chodzimy, są zazwyczaj na tyle dobre, że [...]

Dobry wynik już w martwym. Łydki to moim zdaniem trzeba dużo często i intensywnie z stosunkowo nie dużym ciężarem. Dzięki :D Nie op*****lam się to i efekty są :-) Zgadzam się,ale często mi po prostu brakowało czasu na zrobienie ich :( To samo ostatnio z brzuchem zdążyłem zrobić 4 serie tylko,bo tu już autobus zaraz był .. Ale postaram się to [...]

[...] że to bardzo dużo, ale jak już kilka razy pisałem kontuzja łokcia wykluczyła co niektóre ćwiczenia. Najgorzej było z bicepsem. Teraz pomału wracam do tych ćwiczeń i pierwsze efekty już są. Reszta pomiarów bez większych zmian. Ważne że brzuch nie rośnie za mocno :-) Podbiłem delikatnie kalorie. Wcześniej obcinałem w weekendy o jakieś 300-400 kcal [...]

Mam rowerek stacjonarny i używam go jako trening cardio po siłowym+ spalacz tłuszczu czy opłaca się kupować orbitreka czy da on takie same efekty jak rowerek a może zbierać na bieżnie czy jest sens??? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-11-07 17:13:12

[...] czuję się beznadziejnie i przestałam mieć nadzieję, by jeszcze w tym roku sytuacja uległa poprawie, dlatego póki nie wrócę do systematyczności i rzetelności w treningach i diecie, prowadzenie tego dziennika raczej nie ma sensu. Bardzo żałuję, bo wiem, że marnuję właśnie efekty swojej pracy, ale nie potrafię wszystkiego ze sobą pogodzić. :-(

No może troche, co nie zmienia faktu, że nadmiar białka z soi przynosi takie a nie inne efekty ;p

Tak trzeba się dokładnie piłeczką pomasować i zobaczysz, że przyniesie to fajne efekty. Poszukaj jakichś filmików na yt z rolowaniem i piłką znajdziesz tego sporo.

Dzięki za dobre słowa ;-) Pracuję teraz konkretnie na poprawą klatki i najszerszych grzbietu. Efekty tego są bardzo dobre :-)) Ale ze szczegółami poczekam jeszcze trochę. Za jakiś czas wrzucę fotki jak to wygląda. Co do frontów i chwytu olimpijskiego. To ja od początku zacząłem tym chwytem i nie miałem większego problemu z tym. Lekka rozgrzewka [...]

Deadstart daje fajne efekty niestety nie każdy na siłce ma racka żeby zrobić taką wersję wyciskania leżąc. Ale warto spróbować.

Deadstart daje fajne efekty niestety nie każdy na siłce ma racka żeby zrobić taką wersję wyciskania leżąc. Ale warto spróbować. Nie robiłem tego na rackach? Puma nic nie wspominał o rackach. Pisał tylko żeby zaczynać z klatki. Ja po prostu powoli opuszczałem sztangę na klatkę, trzeba ją jeszcze wyhamować przed klatką, tam robiłem pauzę i [...]

jedna z najwazniejszych rzeczy ze nawet jak juz nie smakuje jakos super to zeby sie nie meczyc z jedzeniem bo wtedy szanse ze tak bedzie dluzszy czas a wiec i efekty sa znikome

[...] Później powinno być lepiej. Przynajmniej na masie było lepiej. Teraz kto wie skoro kalorie coraz niże. Oszczędzałem dzisiaj trochę przedramiona, ale było ok. Widać już pierwsze efekty redukcji, barki powoli się odsłaniają, klatka nabiera innego kształtu, no i brzuch w końcu maleje :-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

wymiarowo cos tam poleciało ;-) czekamy na dalsze efekty ;-)

[...] same to heheszki. Przejrzyj treningi kulturystów oraz nawet innych postaci związanych ze sportem trenują stara szkoła i dysproporcji nie mają. Wysnowasz jakieś dziwne teorie których niczym nie potwierdzasz. Trenowałem metoda która opisałem wyżej i efekty bardzo zadowalające wiec nie sugeruj ze nie znam funkcjonowania organizmu człowieka :).