efekty

[...] opadzie -2 serie Prostowanie na wyciągu + wyciskanie francuske sztangielki oburącz siedząc - 2 serie Prostowanie z linkami wyciągu + odwrotne pompki -1 seria Zastanawiam się jednak, czy nie zwiększyć ilości powtórzeń, gdyż znam swój organizm i potrzebuje on dużego obciążenia, aby zyskać efekty. Zmieniony przez - Lipari w dniu 2010-08-08 15:56:44

[...] nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na dzis dzien 3400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie robie tu max -przysiad: nie robie tu max aras, wiem ze efekty to nie tylko srodek, ale zle sie wyrazilem i troche zle mnie zrozumiales. chodzi mi o jak najmniejsza retencje bo na mdrolu naszedlem woda choc przyznam ze z micha byl [...]

[...] kapsow. I chcialbym sie zapytac o porade co do tego dokupic moge. Myslalem o: HMB-przydaloby sie cos troche do redukcji i rzezbiacego ale duzo osob mi mowilo ze to ma slabe efekty ZMA-podobno dobre na regeneracje i poprawi moje rezultaty No i jeszcze myslalem nad tribulonem i bcaa ( polecil mi to typek z silowni ). Jak mozecie to pomozcie mi cos [...]

[...] przy diecie, spalaczu i interwałach, czy juz z tym pasem dać sobie spokój? Zaczynam za pare dni redukcje na pełnych obrotach i myśle czy warto uzywac tego pasa choc troche czy nie? Wiem ze to bedzie mialo akurat najmniejzszy wplyw na efekty redukcji, ale moze choc troche pomoze? Pas juz mam(siostry) wiec to nie kwestia czy kupuje czy nie ;)

Bardzo dobre HCG , biore 4000 jed. co 4 dni , efekty odczuwalne juz po 2 dniach :)

[...] Jeśli chodzi o skuteczność diet, to diety niskowęglowodanowe okazują się skuteczniejsze przy bardzo niskim poziomie tłuszczu. W każdym innym etapie mogą dać równie dobre efekty co zbilansowane. Później spojrzę dokładniej na dietę, ale nie podobają mi się składniki takie jak katchup. Pzdr Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-08 18:30:11

1 kaps. witamin zawiera 1428% ZDS wit. B6, ZMB 1 kaps 200%ZDS. 1 kaps. minerałów zawiera 150% ZDS cynku, ZMB 100%. brakuje jeszcze magnezu, gdzie w kaps. multiple sport zawiera 51% ZDS, a MZB 83%. gdybym dokupił magnez i brał wraz z witamin olimp multiple sport 2 kaps. przed spaniem efekty mzb beda odczuwalne? odswiezam pytanie

[...] /640kcal - białko 30g /120kcal - węgle 2400-640=1640kcal /~180g Tak pasuje, bo na ckd trochę więcej powinno być fatu niż białka. Z biegiem czasu możesz dodawać białka, odejmować fatu jeśli efekty stopują /tak jak przy zbilansowanej odejmujesz węgli/. Teraz posiłki masz już ustalone tylko musisz wagowo trochę pozmieniać i będzie git /pozdr

Witam. Codziennie robie brzuszki- takie zwykle. Chialabym zaczać A6W. Juz kiedys zrobilam caly cykl, pamietam, ze efekty byly bardzo fajne i dobrze sie czulam podczas tych cwiczen, wiec tu moje pytanie: Czy można robić A6W 2 razy dziennie? Czy to ma sens? co myslicie?

[...] żywieniowych żeby nie mieć efektu jo-jo (ciężko być jedyną w rodzinie osobą która je zdrowo :/ często jestem zmuszona zjeść niezdrowy obiad ponieważ taki dzisiaj jest), czy jest sens kontynuowania codziennych biegów? Na efekty mogę poczekać nawet kilka miesięcy, ale chcę mieć pewność że będą. Proszę o ocenę mojej "diety", z góry dziękuję :)

Nie ma senseu się szybko uczyć, bo zrobisz go parę razy, jeśli się w międzyczasie nie uszkodzisz i później już nie będzie efektów. A jeśli będziesz się rozciągać regularnie i dłużej niż tydzień, to efekty powinny być lepsze i długotrwałe. Tak mi się wydaje. Asia

[...] musisz zmniejszych ilosc wysilku aerobowego na rzecz cwiczen silowych ukierunkowanych na budowe masy. W domowych warunkach mozesz robis taki trening rowniez - nie bedzie tak efektywny jak na profesjonalnej silowni, ale jesli nie zamierzasz jakosc mocno "przypakowac" w zupelnosci wystarczy. Oczywiscie bialko to podstawa budowy miesni. [...]

[...] brzuch 2x w tygodniu wykonujac od 3 do 5 cwiczen na poszczegolne partie i wykonywac je do konca zycia regulanie niz zrobic a6w i cieszyc sie efektami przez miesiac - dwa i nie robiac dalej nic. Zacznij cwiczyc systematycznie cale cialo lepiej niz koncentrowac sie na a6w. Pilates jest bardzo dobry i z pewnoscia przyniesie o wiele lepsze efekty.

Cześć. Mam zamiar zacząć przygodę z fitnessem. Moim celem jest wyrzeźbienie ciała, nie zmartwiłabym się gdyby spadło też trochę tłuszczu. Czy możecie mi doradzić jaki rodzaj zajęć przynosi najlepsze efekty? Zastanawiam się nad Body Sculpt ,Body Ball , ABS a może coś innego?

[...] wiem czy juz dobic do 3 miechow, czy zakonczyc branie kreatyny teraz, i brac tylko shocka i nitrobolon. I czy jak zrobilem tak krotka przerwe, czy to moze zachamowac moje efekty/przyrosty? Moj pierwszy cykl byl na mono, i zamiast 3 miechow, bralem kreatyne 5 miesiecy, potem zrobilem ten miesiac przerwy i od lipca wzialem jeszcze raz, wiec wiem [...]

Z bsn z przed terningówek to no xplode zawsze z niego zadowolony byłem,połącz z jakims stackiem typu storm albo green magnitude a efekty beda fajne,mozna też zamiast stacku dodać pojedyncza forme jablczan albo orotan.

właśnie zapomniałem dodać ze chce schudnąć jeszcze jakieś 5-6kg powoli mnie denerwuje ze 2 miesiąc nie mogę podnieś ani kilograma wiece na klatę i nic mi się nie wyrabia rzeźba wiem ze ćwiczę dość krótko no ale koledzy z siłowni ćwiczą tyle samo a efekty mają pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi

[...] 4-5 g @mr wiem, ze truje, ale jak masz chwilke to co teraz zrobic, przestac brac, czy dokonczyc juz ten cykl z nitrobolonem i shockiem ? Takto supli bym nie bral na wakacje, ale mialem wiecej czasu na jedzenie co 3-4h i myslalem ze beda lepsze efekty... ale tak jest zawsze, jak chce sie lepiej to tym bardziej sie nie uda... dzieki z gory : /

ale jezeli stosowalem po normalnej dawce i przez tyle czasu, to moglem miec nawet gorsze efekty? Znaczy, bo teraz chodzi mi o to, ze jak przed tym cyklem, ktory zaczalem 1 lipca, zrobilem tylko miesiac przerwy przed poprzednim, to moge miec gorsze efekty, czy raczej nie ? To jak bys mogl powiedziec, czy lepiej juz teraz nie brac, i skonczyc na [...]

[...] czlowiek juz w miare, ale juz troszke sie wciaganlem i dalej chcialem. @Iceman No z tymi 5 miechami zrypalem, ale jak kretyn myslalem ze jak bede bral ciagle to beda lepsze efekty... i kiedy sie skapnalem to zrobilem miecha przerwy przed wakacjami, a ze kupilem sobie shocka i nitro to z kreta myslalem ze beda lepsze efekty, wiec ja bralem bo tak [...]