efekty

[...] za niezdrowe. Już w ogóle pominę argument o tym, by zjeść ziemniaka na surowo.... tzw. argument by mieć argument %-) totalnie pusty i bezpodstawny, jak zjesz surowy ryż to efekty będą podobne... ba... nawet surową kaszę. Bez sensu jak dla mnie. No i nie zapominajmy, że osoby ćwiczące intensywnie zapewne te wszystkie be trucizmy utylizują dużo [...]

Czy z ciągłym 4 letnim stażem, oraz oczywiście dopiętą dietą będę w stanie wyciągnąć wymierne efekty z treningu FBW? Zależy mi na masie, na drugim miejscu na sile. Do tej pory FBW ćwiczyłem jedynie w przerwach pomiędzy Push&Pull. Bez progresji, jedynie w formie roztrenowania czyli małe ciężary

[...] już jej spore zapasy ze spożywania mięsa. 2. Kolejnym wyjaśnieniem może być, że jedząc mięso wzrasta spożycie tłuszczu, zwiększa się tkanka tłuszczowa, a to powoduje gorsze efekty wydajnościowe organizmu. 3. Wegetarianie gdy robią przerwę od suplementacji kreatyną, to nie dostarczają jej w żaden inny sposób, taka przerwa w dostarczaniu na krótki [...]

[...] nie wliczając ich oczywiście w bilans, mogę powiedzieć śmiało, że nie do końca są to "zerówki", coś z tego zostaje na +, na 100%! Mam podobnie, spokojnie dobijam do 1,5kg warzyw w ciągu dnia, nie wliczam ich w bilans, jednak nie wpływa to nijak na moje efekty. A w okresach głodu (redukcja, "wydłużenie dnia") warzyw wpada jeszcze więcej.

mi się bardzo podoba ten plan mam nadzieję że i efekty będą

[...] fbw zresztą jeśli widzisz że nie idzie bardzodobrze to możesz dać na fbw plan później b ewntualnie po dłuższym czasie c żeby organizm miał różnorodność ćwiczeń , oczywiście efekty na splicie będą ale na początek fbw wystarcza i niezłą mase sie na nim da zrobić :) po splitcie co będziesz trenował? Splita... zacznij od fbw a później jak już [...]

tak wiem ale juz nie mam czym wypelnic wiec beda mniejsze efekty ?

To ja już lepsze efekty miałem po kreatynie niż ten po ph %-) A teraz to masa wejdzie przednia bo wysuszony jestem na maxa %-)

20 minut, 2x w tygodniu, no nie wiem czy będę miał po tym lepszą kondycję? Nie jestem taki że chcę to szybko, na teraz ale nie wiem czy to da efekty.

Najbliższe jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem to 19.10.2013r. A z planami to trzeba kombinować, zobaczyć co jak działa i jakie efekty daje. Najpierw zakresy zmniejszam a później spróbuję tego Pendlaya.

50g węgli... po tygodniu nie będziesz w stanie trenować^^ Nasz mózg do odpowiedniej pracy wymaga 100g a gdzie cała reszta? Poza tym, po pewnym czasie organizm zacząłby się bronić i nie dość że źle byś się czół to jeszcze miałbyś coraz słabsze efekty (oczywiście do czasu, bo później to wiadomo skóra i kości).

Co do diety to żałowałeś coś tego suchego jedzenia, 30g ryżu i sobie pojadłeś? Ale za to mięsa dużo pakowałeś. Ogólnie nawet ok efekty, klapki i białe skarpetki rządzą %-)

Z taką dietą się nie spotkałem, chyba nie jest ona przeznaczona na każdy typ budowy, bo np. ektomorficy muszą spożywać dużo węglowodanów, więc nie dla wszystkich chyba ona jest. BzS daj znać coś po zimie, jak ci poszło, efekty itp. jak będziesz stosował tą dietę co grain napisał.

Mało, że to jest dieta dla wszystkich to wszyscy powinni ją stosować, jest to dieta naszych przodków. Osobiście jestem z niej zadowolony, efekty takie jak powinny być.

[...] pomylilem, chodzilo mi o przecietne zatluszczenie, moze to jest inny procent nie wiem. Narazie cieszy mnie to ze mam zapal do treningow, dieta jest suple sa jako takie wiec efekty jakies beda napewno, dokoncze kreatyne i redukuje przekonaliscie mnie, moze z tydzien zostalo :-) Zmieniony przez - wallclock w dniu 2013-09-08 23:31:59 Zmieniony [...]

[...] minimum 25-30mg. Radził bym jednak kupić się wpierw na solidnym treningu i diecie ewentualnie odżywki (kreatyna,białko,gainer) jak odpowiednio do tego podejdziesz poczujesz efekty. Gdy będziesz miał zastój w przyrostach zmienione warianty diety i treningu nie pomogą wtedy mozesz sie zdecydować na saa. Teraz jest za wczesnie pamietaj saa to nie [...]

[...] brak postępów może być zwiazany ze zbyt krótkim oknem żywieniowych i zbyt niską podaży energii. U kilkui klientó kltórych prowadzę wydłużenie okna żywieniowego z ustaloinegop przez nich samych 4 - 5 godzinnego, na 7 - 8 godzinne przyniosło wyraźnie pozytywne efekty. Podobnie jak wprowadzenie posiłku przedtrenigowego.

witam, czy ktos moglby powiedziec jak wygladaly jego efekty przez pierwszy tydzien IF? u mnie slabizna. 183 cm / 103 kg, jadam 2700-2800 kcal spotkalem sie z opiniami ze pierwszy tydzien przewaznie slabo idzie, potem jest juz tylko lepiej jak bylo u was? Słabo idzie? Co to znaczy? Czego się spodziewałeś, że przez tydzień zmienisz swój wygląd [...]

Skoro są efekty to na razie nic nie zmieniaj.

Musisz sprawdzic na sobie. Ja doszedlem ze po moich intensywnych treningach to 2 razy w tygodniu na jedna partie to za czesto, a raz w tygodniu to za malo. Najlepsze efekty to tak ok co 5 dni. Ale dla kazdego mzoe byc inaczej.