efekty

[...] jakie dodatki czyli wyżywa ok 1-2 zł. płatki lub serek wiejski ok 2 zł. Wychodzi około 13 zł dziennie jak coś jeszcze dojdzie to max 15 oblicz sobie ile teraz wychodzi ci za jedzenie może wcale tak dużo nie będzie więcej. Siłownia z dietą kosztuje ale przynajmniej efekty będą a czy jesteś ektomorfikiem to nie jest wcale takie istotne pozdr.

jaki jest cel twojego treningu jak masa to twój plan jest ch@jowy jak rzeźba taki sobie z twoim stażem zaleca się FBW http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html może tu masz ogólne podstawy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dietę też sobie ułóż bo efekty nikłe będą

widze ze nowy plan to i efekty beda nowe powoedznia

[...] od tego, że chodzę na siłownie ok. 9 miesięcy (z czterema przerwami tygodniowymi), 3x w tygodniu, trening FBW. Stosowałem gainera przez 10 dni pół roku temu. Widać małe efekty, ale niestety mam też nadmiary tłuszczu. Co prawda przy wzroście 188 cm mam 83 kg, nogi i ręce mam raczej chude, ale przez browarki i słodycze mam dużo tłuszczu na [...]

Pn-Klata+triceps+brzuch Wt-bieganie+basen Sr-Plecy+biceps+brzuch Czw-Bieganie+basen Pt-Nogi+barki+brzuch So-Bieganie + basen Tak ułożony trening dalby efekty? A tym FBW zaraz dokładniej poczytam.

[...] posiada geny po matce i ojcu, ale czy dzieki temu ze ojciec bral przez 10 lat koks dziecko bedzie mialo lepsza genetyke? w sensie ze bedzie lepiej budowac miecho na sucho? a dzieki sterydom osiagnie jeszcze lepsze efekty? czy bedzie wygladalo tak samo jak ojciec przed ta 20 czyli "normalnie zbudowane" ?? pytanie z czystej ciekawosci

No mnie się bardzo podoba Widzisz teraz, że wystarczyło porządnie wziąć się za michę i efekty same przyszły. Gdybyś tyle nie podjadał, to taką sylwetkę miałbyś miesiąc temu, ale nie ma co płakać Co do boczków, to ciesze się że nie jestem sam z tym problemem

s.m.p.a Na razie nie planuję dzieci ;P Potem się będę martwił :) Wiem że nie problem, ale najłatwiej zacząć w wakacje. Jeśli będę widział efekty to na pewno będę ją kontynuował bez względu na szkołę czy inne 'rzeczy'.

[...] tłuszczowej na brzuszku, i nie chciał bym zgrubnąć, także białko jakieś odpada.. ważę 87kg i mierzę 185-186cm, także chce żeby tyle zostało.. tylko chciałbym przyśpieszyć efekty ćwiczeń, kolega doradził mi coś na pompę, bo podobno latem się więcej pije płynów i lepsza pompa, no ale ja się nie znam..:) na siłowni pracuję na rzeźbę, także [...]

Wanilia - smak i zapach - 11/10 Efekty piorunujące - POLECAM!

[...] o krzesłach 20/15/15 Klata (to muszę poprawić jest do dupy wiem) wyciskanie sztangielek 3x20 pompki 15/12/8 rozpietki 2x10 Piszę tutaj gdyż mam tylko do dyspozycji hantle. Ćwiczę od 6 miesięcy.Proszę byście poprawili mój plan na dużą pompę i spore efekty. Małe pytanie czy jak ćwiczymy tym samym obciążeniem to morzę mięsień przestać rosnąć ??

1. Trenuj FBW, czyli całe ciało na jednym treningu. 3 razy w tygodniu, na plany dzielone będzie jeszcze czas. Zaczynałem od ACT, potem robiłem SPLIT następni FBW. Efekty po FBW nieporównywalne do wcześniejszego SPLITA (treningu dzielonego). 2. Bieganie podkręca metabolizm i można dołożyć do masowania. Żeby stracić tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans [...]

witam mysle nad zakupem aakg i widze ze w 8 caps mega hardcore jest ponad 3g AAKG i 2g cytruliny a w AAKG 3000 z witalmaxa w 3 capsach jest 3g AAKG I tu nasuwa sie moje pytanie: po 6 capsach którego z tych supli odczuje większą pompę? a i czy po cyklu kreatynowym warto zakupic cytruline od biogenixa aer02 aby podtrzymac efekty?

z odzywkami sobie poczekaj pare miesiecy. jesli bedzie dobra dieta to po pierwszych miesiacach bedziesz widział efekty

Problemów nie ma, ale zastanowiłbym sie nad racjonalnym redukowaniem. I zdrowiej i efekty bardziej trwałe.

Dobra a więc... 1.Konkretnie jaka dietka może byś rozwinął albo jakąś rozpiskę mi dał tygodniową:P 2.Wiem najpierw masa potem rzeźba;) Dlatego się pytam co najlepiej aby troszkę masy zdobyć a potem przerobić na widoczne efekty;) 3.Powiadasz poczekaj no dlatego chciałbym jakąś dobrą rozpiskę co i w jakich ilościach szamać?;)

[...] pochodzić na MT jeśli chcesz by on był bazowy i jak tam cie nauczał pozycji walki to zacząć chodzić na boks (tylko nie zmieniaj pozycji walcz w pozycji z MT). Ja tak robię i jeśli na boksie skupisz się na technice ciosów a nie pozycji chodzeniu itp to będą efekty;p Bo jak zaczniesz mieszać pozycje walki itp to fakt nic z tego nie wyjdzie ^^

[...] 34o gram, węgli z 15o gram a tłuszczy z gram 4o. Dieta jest opracowana przeze mnie, pode mnie na podstawie paro letnich obserwacji. Obecnie redukuje się od końca kwietnia i efekty w tym roku są najlepsze z lat wszystkich, ale że chciałby podsuszyć się na wzór formy startowej, chcę użyć spalaczy, a wiem że rynek tych dobrych jest bardzo chwiejny [...]

[...] treningu spalacz xplc i bcaa 19:30 kolacja piers kurczak gotowana lub pieczona salatka, owoce herbata z cytryna tak wyglada moj kazdy dzien i stosuje to od 1 czerwca 2010, efekty byly jakies (spadki) przez pierwsze 2 tyg a potem nic, brzuch wyglada juz ciagle tak samo i nie wiem co dalej robic - chce wyrzezbic brzuch z tego tluszcu i sprawic [...]

[...] po treningu siłowym i tak są już wyczerpane więc zaczynamy czerpać energie z tłuszczu zapasowego - tak jak byś robił aero naczczo. no i co? spalisz 4kg a przynajmniej będzie to zdrowę, trochę unormujesz metabolizm i efekty będą trwalsze. zrobisz jak zechcesz, ale dajemy Ci po prostu dobre rady. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-03 14:02:36