efekty

Witam ponownie. Jestem po 6 strzałach efekty 3 kg masy + kg wyciskając leżąc i z 1,5 cm w łapie. co sądzicie? mam jeszcze 4 mmyśle że to właśnie te ostatnie 4 spompują?

[...] nie mam wiele ale może mi pomożecie bo nie wiem jak sobie rozpisać. Mój sprzęt: -40 kg sztanga (łacznie z obciążnikami) -ławeczka :) - hantle 2x10 kg Chciałbym mieć szybkie efekty chodzi o moją klatke piersiową chciałbym mieć efekt twardego cyca we wrześniu, lub chociaż troszeczke. Chodzi mi o rozpietki i o wyciskanie na ławeczce tym małym [...]

3 godziny ?? Wystarczy zrobić krótki i intensywny trening, a efekty mogą byc nawet lepsze. Co wazne: bez zdrowego odzywiania sie nie obejdzie. Poczytaj o diecie, są podwieszone linki w tym dziale gdzie znajdziesz podstawowe informacje na temat diety.

Witam !! Pitbull widzę efekty, myślę, że Venom działa !! Jak się czujesz po nim ? Nie masz żadnych sajdów ? Solaros bardzo poprawiłeś sylwetkę, łapa jak zawsze konkret. Swoje fotki wrzucę na podsumowaniu, jutro postaram się dać wypiski. Trenuję teraz intuicyjnie, z jedzeniem jest tak u mnie, jak jestem głodny to jem, gdy czuję, że bak pusty to [...]

bralem 6 caps dziennie (8,4g orotanu), dodawalem mesomorpha przedtreningowo, efekty silowe niezle - glownie przysiad i martwy ciag ale wydaje mi sie ze to bardziej zasluga treningu i motywacji, ale na klatke slabiutko...ogolnie lepiej cwiczylo mi sie na cell pumpie i to biorac polowe dawki! (zle mierzylem), po cyklu zostalo mi jeszcze 100g...takze [...]

Czy jak ja biorę testosterol i kreatyne ktp to będą efekty

[...] 1g tłuszczu i 3,5 g węglowodanów / kg. masy ciała ale nie wiem czy to nie będzie za mało. Aktualnie miesiac byłem na diecie low carb (około 100g węgli dziennie) no i dobre efekty - w miesiąc ostatni (+ 21 dni na animal cuts) schudłem 6 kg, z tym że też spadło trochę ale to się odrobi :) Jestem endomorfikiem i cholernie łatwo przybieram tłuszcz, [...]

No bez treningu i motywacji trudno o jakiekolwiek i na czymkolwiek efekty.

[...] zasięgnąć porady, będąc jeszcze w pracy. Dlatego na chwilę obecną nie mam możliwości zmierzenia się. O co chodzi: a no o to, że niestety z marnym skutkiem widzę u siebie efekty diety. Niestety brzuch od dłuższego czasu jest na poziomie 93/94-91 a zależy mi zwłaszcza na pozbyciu się tego elementu mojej sylwetki. Od pół roku ćwiczę 3x FBW w [...]

jak stawiasz na jakosc nie ilosc to pozdro :D zalejesz sie i nic z tego nie bedzie, nic trudnego w dopieciu diety, jesz dobre zrodka wegli, bialka i tluszczy, wegle np ryz brazowy, bialka wiadomo, tlucze olej z pestek i dopiero wtedy beda oczekiwane efekty, a 30-40 gram bialka na dzien to chyba jakis zart

Mowisz ze efekty sa minimalne :) To jest normalne, masz 17 lat ja zaczolem na silowni w wieku 15 lat teraz mam 16 i tez malo efektow widac. A dlaczego? Jest tak poeniwaz jeszcze rosne. Jem duzo, dobrze sie odzywiam ale bardzo dobrze trawie. Wiec nie uzalaj sie nad soba tlyko trenuj. Woja mi mowil (ktory trenuje sa silowni kilka lat) ze to co [...]

Ziomek pisze ci przecisz czytaj troche. Plan masz dobry ale myslsiz ze ci teraz przyjda efekty ?? Musisz poczekac, tez tak mam. Z wiekiem sie odbija trening. Nie nazekaj na paln jest dobry trenuj i trenuj..

Ja chciałem się zapytać 1.Czy poziom np.2 moze trwac nawet z 1-2 miesiące ??? do zmęczenia...? 2.Jakie widac efekty np. z 4 na 5 poziom ??? mocniejszy brzuch czy cos ?D:?

ja moge powiedziec ze jak mam cykl z deka zawsze dodaje tak od 3 tyg b6 w dawkach od 200mg do 300mg ed i wizualnie widze jakies tam minimalne efekty napewno po dodaniu b6 nie powieksza sie tyle zauwazylem molder vitb6 w aptece masz za 5 zl 50szt po 50mg pozdroo Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2010-06-26 09:09:28

Dajesz jadłospis do oceny, więc ją masz. Są podwieszone linki ze wskazówkami żywieniowymi i nie ma tam żółtego sera i danio. Wszystko jest rozpisane jak powinno wyglądać. Treningi siłowe + dieta dają najlepsze efekty. W moim dzienniku na 1 stronie są zdjęcia po "odchudzaniu" na samych aerobach i kiepskiej diecie, a niby zdrowej.

[...] podobnie wycinka minimum 3 miechy i tez na calego a nie obawiac sie ze pojda miesnie.(oczywiscie przez caly ten czas trzymamy diete i trening). to przynosi najlepsze efekty i widac to po molderze mimo genetyki. nie ma co sie spodziewac progresu w wygladzie jezeli robimy 4 tyg. delikatnej masy, a potem 6 tyg. delikatnej wycinki, 6 tyg, [...]

[...] specjanie nic to nie daje-nawet nie wzmacnia zadnych sciengien i wiazadel a tym bardziej miesni-trzeba by wykonywac kilkadziesiat powtorzen w seriach by byly takie efekty. -zmiane czestotliwosci treningow i ich podzial-tu tez sie sztywno trzymasz regul z lat 30'-50' a juz dawno opracowano nowe,gdzie mniejszym kosztem wysilkowym i [...]

Póki są efekty to jedź ale na Twoim miejscu bym nie przesadzał i po prostu trzymał dietę na minus a aeroby sobie darował. PS: Napisz mi maila bo kojarzę, że coś tam pisałeś ale już nie pamiętam dokładnie w czym był problem

[...] wygladac cykl od A do Z. Bylbym wdzieczny gdyby ktos poswiecil troche czasu aby wypisac wszystkie potrzebne mi rzeczy :) Za sobą mam cykl z samej metki ( ruskacz ), efekty nie powalajace wiec dobieram tym razem ome do tego. Czekam na powazne odpowiedzi i jezeli ktos ma zamiar pisac zebym sobie dal spokoj z SAA to prosiłbym o darowanie [...]

Mam pare pytań odnośnie ABS II... Bo ćwiczę już długo brzuch i jakoś kratki nie widać... czy jak będę za dnia robić inne ćwiczenia na brzuch i pod wieczór ABS II to przyspieszy to wyjście kratki? Czy mogę robić ABS II codziennie? Czy lepiej przejść od razu na wyższy poziom żeby szybciej efekty przyszły? (jestem na 2 poziomie). Za pomoc SOG ;).