efekty

[...] i to, itd. Siłownia w poniedziałki, środy i piątki po 1,5h. Ale pojęcia nie mam jak rozłożyć te wszystkie ćwiczenia, aby było dobrze, nie zrobić sobie krzywdy i żeby były efekty. Nie wiem też za jakie przyrządy się brać, bo co do niektórych to mam wątpliwości i wydaje mi się, że prędzej sobie krzywdę na nich zrobię niż coś poćwiczę. Dodatkowo, [...]

Efekty w ankiecie po roku regularnych ćwiczeń. Nogi poszły ładnie, ale klatka stoi w miejscu mimo zastosowania cyklu kreatynowego (już 4 tydzień). Po cyklu kreatynowym waga nagle zaczęła się wzbijać i w ostatnich dwóch tygodniach osiągnęła 78,5 kg. Boję się jednak, że po odstawieniu kreatyny znów pójdzie w dół. Ważne jest też, że biceps i nogi [...]

[...] warto kupic te wszystkie dodatki, startowalem z cisnieniem ok 160/90 i na cyklu nie podskoczylo, wrecz byly pomiary z o wiele lepszym wynikiem ! Czy warto biorac pod uwage efekty... tak i nie, tzn. koszta naprawde duze, wagowo nie poszlo sporo (ok 4kg), ale wizualnie wedlug mnie mocno zauwazalny postep i mam wrazenie, ze przy bardzo malej [...]

bardzo fajnie naprawde poprawa sylwetki niesamowita startowales z poziomu jak moj i zmobilizowałes mnie do poprawy :) swojego ciała fakt dla mnie priorytetem jest siatkówka wiec inaczej podejde do sprawy ale Twoje efekty swietne szacun kolego :)

odświezam ,jak tam efekty i zdjecia dajcie jakies...

[...] mięśniowej, polega na podnoszeniu bardzo dużych ciężarów wykonując małą ilość powtórzeń, odpoczynku, obiadania się, odpoczynku i jeszcze raz odpoczynku. Pozwalający uzyskać efekty trening na rzeźbę wymaga wytrzymałości, niebywałej kondycji oraz zaparcia. Ogromna ilość powtórzeń (od 15 do 30), sprawia iż trening jest ekstremalnie męczący. Podczas [...]

Bo treningu na rzeźbe nie ma, można rzeźbić na FBW,splicie, splicie partia 2x tyg, HBW, HIT, HST a efekty i tak w większości zależą od diety, trening wybierasz który ci pasuje i dokładasz aero. Rzeźba = redukcja. Jak wiesz (?) na redukcji najważniejsza jest dieta, trening odgrywa drugorzędną rolę, więc odpowiedź jest dla mnie jasna. Gdzieś [...]

[...] ćwiczyć cały rok. Mówię tak bo zawsze jak ćwiczyłem to albo robiłem sobie wolne albo przestawałem po 1/2 miesiącach... Teraz chcę z odpowiednią Dietą na masę bo ważę 55kg 180cm... I treningiem na siłę najlepiej. I moje pytanie jest takie czy ktoś ma jakiś dobry sprawdzony plan na siłę który przynosi efekty? Jeśli tak to podeślijcie mi go tu

Jeżeli jesteś nowy każdy ułożony plan z głową będzie przynosił efekty. Podwieszone poczytaj.

[...] mi nie pomogła. Bark znów wyleciał. Myślałem ostatnio nad tym aby wzmocnić bark mięśniami. Dobrze rozbudować okolice stawu barkowego. Klatkę piersiową. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia należałoby wykonywać i z jaką częstotliwością aby efekty były najlepsze. Chciałbym jeszcze trening uzupełnić sobie wizytami na basenie... Proszę o pomoc

[...] orientuje ile podniosę). Ile ćwiczeń powinno być w planie około? oraz czy lepiej ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu? Ćwiczę w domu. Mam prawie wszystko co potrzebne. Moje efekty (jeśli kogoś interesują:D) po niecałym hst- nie było negatywów: Brak diety, nie miałem żadnych odzywek- nic :D -klata +5kg +2cm -biceps +5kg +1cm -uda +2cm ciężar [...]

[...] cyklu 7/42 ========BARKI======== (wycisk sztangi zza głowy) 6 (hantle w bok) 10 (szrugsy) 12 (unoszenie sztangielek w opadzie) 10 ========BRZUCH======== (skłony w leżeniu płasko) 25 (unoszenie nóg w zwisie) 8 (skłony boczne) 12 (spinanie w poziomie) 15 poszło dobrze, barki nie dawały się we znaki. 1/6 cyklu za mną, efekty powolutku, powolutku,

nooo niezle :D troche tych odzywek i supli musi dziennie wcinac :DDDD a pozniej prosze... efekty sa :DDDD dobry filmik

1.Czy samymi pompkmi i podciaganiem na drazku utrzymam efekty nie cwiczac 1 miecha ?? 2.Robie abs2 i w DT kiedy mam zrobic ten plan? bo jak sie sktuje na siłce to potem juz nie mam siły Zmieniony przez - Yqh w dniu 2010-05-21 18:52:47

Plecy za***iste , co do tego podciągania, podziwiam że ćwiczysz w ogóle po wypadku na motorze i przy komplikacjach pooperacyjnych, ale mógłbyś po troszku dołożyć na siebie, np 10 kg i robić powolny ruch, jak myślisz? chociaż chvj, rób po swojemu, dojdź do tych 30 pow. puki są efekty to jest git Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-05-21 19:25:14

[...] różne opinie o HMB, jedni twierdzą, że pomaga spalić tłuszcz, inni twierdzą, że to strata pieniędzy, ale sam postanowiłem na sobie to wypróbować. Zobaczymy czy będą jakieś efekty. Ogólnie to miałem mały zastój na siłce(jakieś choróbsko mnie męczyło), I dopiero od 2 tygodni znowu ćwiczę. Dieta... Po prostu mało jem i to się chyba sprawdza. [...]

[...] pomoc w doborze odpowiedniego ściskacza do dłoni, głównie zależy mi na mocnym chwycie i żeby moja ręka "potrafiła" korzystać z siły jaką dysponuje. http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=%C5%9Bciskacz&change_view=1&order=bd Bardzo prosiłbym o pomoc w wyborze, napiszcie lub podajcie link do aukcji, który da najlepsze efekty, pozdrawiam.

Witam na wtępie to dam soga za dziennik i odwiedziny xD. Masa jak masa niektórzy mają za dużo inni za mało...;/ Najważniejsze żeby ćwiczyć i się nie zniechęcać a efekty po jakimś czasie się pojawią i to dodaje najlepszą motywacje!!! Powodzenia w treningach. Będę zaglądał od czasu do czasu

[...] zasady treningu to wszystko bedzie jasne - uprzedzam powyższy trening trzy dniowy, jak trening amstronga czy program 50 podciągnięć to ciężkie programy - ale dają efekty :) Ja robie trzy dniowy + codziennie rano pompeczki 3 serie prawie na maxa w dni wolne na luzie robie sobie piramidkę... a sobota i niedziela to nie robie nic... [...]

Czy ktoś poza mną ćwiczy właśnie Bar Tendaz? Jeśli ktoś nie wie co to jest to daje link Można ćwiczyć w domowych warunkach i przynosi efekty