efekty

Witam :-) jestem mega mega zadowolony .! Juz ponad tydzien efekty te samo , samopoczucie rewelacja . Waga? dopiero w pon wam powiem jak najbardziej na duzy + Piers z grila ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dac373669694506ae846146261c72dd.jpg Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-02-08 22:07:54 + 50 g ryżu , tuńczyk z puszki i 2 jajka [...]

Postanowiłem że jednak zostanę jeszcze przy tym FBW po co zmieniać co daje efekty. Kiedy już nie będzie progresu zacznę split'a. Dzięki za pomoc, a macie jakieś jeszcze uwagi do diety oprócz tego pieczywa?

[...] utrzymać progresje w budowie masy/siły musisz co jakiś czas zmieniać sposób treningu jeśli tego nie zrobisz Twój trening będzie z dnia na dzień przynosił coraz mniejsze efekty czy przy wyliczeniach zapotrzebowania uwzględniłeś siłownię i aeroby, bo wydaje się ono dość niskie jeśli chodzi o dietę to wg mnie możesz obciąć trochę białka, w tej [...]

[...] Mozna w domowych warunkach samemu obliczyć gestość swojego ciała.Potrzebna jest wiedza na poziomie 6 klasy dawniejszej szkoły podstawowej(8 letniej) a teraz pewnie gimnazjum... Moze ktoś spróbuje to zrobić i opisze nam efekty i wyniki? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d155c8fa9cd41eeacb4100879becb39.gif

[...] i wiem....nic@@-) Jakieś paplanie o pączkach, dołujących mężach, nienawiści do aerobów, chili con corne, które Ci szkodzi, a Ty je dalej pędzlujesz@@-) Konkrety koleżanko, KONKRETY. Mniej gadania, więcej działania. Czytaj, ucz się, zaciskaj zęby i zapyeprzaj. Sylwetka proporcjonalna - efekty pojawią się szybko jeśli się ogarniesz. Powodzenia:-D

Tak, wykonywałem podstawowe FBW i wtedy mi ładnie siła poszła - tylko moje ładnie to dla innego żaden postęp. Ogólnie mam jakieś kiepsko skoordynowane ciało, nigdy nie ćwiczyłem żadnych sportów a teraz takie są tego efekty. Dlatego crossfit mam odpuścić, ale co dalej? Chciałbym jednak chodzić na siłownię, żeby zwiększyć nieco siłę.

[...] 50-60% udziale ww w diecie, tak teraz nastąpił zwrot i ich w ogóle "nie tolerują". Wiesz, co jest przyczyną? Zwykłe, śmierądzce LENISTWO. Nie chce się im ciężko pracować na efekty, szukają magicznej na schudnięcie bez wysiłku. Owszem, eliminując ww z diety w nie obfitującej, gwałtownie się schudnie, wręcz samoistnie, bo to ogromny szok dla [...]

jak na rok cwiczen bardzo ladnie brzuch fajnie widac i posladki widac efekty pracy pozdrawiam

Naprawdę efekty będą znacznie lepsze jeśli zacznę ćwiczyć mniejszymi ciężarami i robić więcej powtórzeń?

Nie ma to większego znaczenia, jest spora gruba osób trenujących na czczo i też odnosząca efekty.

Z dietą będą dobre efekty?

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, sztanga, ławka, hantle, drążek, stojaki pod przysiady, i oczywiście obciążenie Dieta : jest kalorie na + i widać efekty chociaż troszkę mnie oblało Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz gainer jeśli nie mogłem zjeść jakiegoś posiłku z jakiegoś powodu, za niedługo [...]

Już myślałam, że ujdzie mi płazem :-) 2 x 40 minut na orbitreku (bieżnie syn rozkręcił chwilowo). Sprawdzę ten majonez - dziękuję :-) Tak się zastanawiam - kiedy sprawdzać efekty diety? Może być co tydzień, czy to zbyt często? Muszę się pochwalić, że w tłusty czwartek żaden pączek mnie nie złamał:-) Zmieniony przez - Mariolla w dniu 2013-02-09 [...]

Polecam 'katowanie' brzucha, minimum 3x w tyg. Ja robię tak, że po treningu albo po siłowni przez 5 min go zajeżdżam bez odpoczynku, bez przerwy wszystkie ćwiczenia jakie Ci tylko przyjdą do głowy. Efekty gwarantowany :)

yhm, czyli zrobie sobie teraz przerwe tydzien i zaczne moze tym planem :P efekty dobre masz ? :)

Canecorso wiem ze w 8 minut nie zrobie sixpacka... Wiec chce cwiczyc np 3-4 razy w tygodniu a to juz 24 minuty tydoniowo, a 96 miesiecznie wiec licze na efekty. Wiem ze nie od razu one beda ale jezeli chce sie cos osiagnac to trzeba cwiczyc... A co do dietu i aerobow to prosilbym o pomoc bo ludzie tu sa dobrzy w tych sprawach.. Ty tez nie jestes [...]

Efekty będą... ale w postaci uszkodzonego nadgarstka (złamany, zwichniety, przestawiony) %-) Dłoń jest częścią ciała, która tak jak hooj... rosnąć nie chce :-D A co do stabilności nadgarstka to pomagają pompki na kostkach. ........ i tak jak pozostali... zapisz się w końcu do sekcji :-))

nie wiem czy to juz bedzie czas na masowanie ? ja bym raczej budowal sile i wytrzymalosc przez jeszcze 1 cykl chociaz - ale zobaczysz jakie beda efekty ....

Teściową przetrzymaj, jak zobaczy efekty to pewnie zacznie nieśmiało podpytywać co i jak. No chyba że urodzony szczypior ;-)

[...] nie rozpędzaj się zbytnio z towarem bo jak bomba sie skonczy to odblok i nastepne 2 mies przeleżysz w domu z zamułą, a wiecznie nie bedziesz na bombie żeby ćwiczyć. Już nie jednego suchara widziałem co bił i żarł co wlazło, fakt widać było efekty, ale po wszystkim i tak wszystko poszło w bebech bo przecierz nawet trawa na sucho nie rośnie :)