efekty

odpuść chłopcze sobie siłownie, widząc po Twoim nastawieniu znudzi Ci się to po paru miesiącach. Nie wytrzymasz presji, że na efekty trzeba CZEKAĆ. Kup sobie kreatyne, a najlepiej zacznij brać zanim w ogóle zaczniesz ćwiczyć to szybciej wejdzie. Z fajek i alko tez nie rezygnuj, nie trzeba. Zmieniony przez - pepper77 w dniu 2013-02-04 21:14:05

odpuść chłopcze sobie siłownie, widząc po Twoim nastawieniu znudzi Ci się to po paru miesiącach. Nie wytrzymasz presji, że na efekty trzeba CZEKAĆ. Kup sobie kreatyne, a najlepiej zacznij brać zanim w ogóle zaczniesz ćwiczyć to szybciej wejdzie. Z fajek i alko tez nie rezygnuj, nie trzeba. Naszym celem jest pomoc, a nie zniechęcanie.

jej gdzie takie cos przezytałeś ze co pół roku? plan stosujesz tak długo jak są efekty lub kiedy się znudzi.... możesz przejśc na splita jak najbardziej ale nie to co podałeś. radziałbym z partią 2 x w tyg góra dół push pull itp podziały. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html etap 5-6 [...]

[...] podciąganie na drązku 4.barki-wyciskanie sprzed głowy 5.bic 6.tric 7.brzuch 8. grzbiet powiedział mi żebym robił na poczatek ten trening 3x w tyg , przed 6-8tyg żeby przygotować mieśnie, ciało do prawdziwego cyklu treningowego, co do diety to ludzie z tego forum pomogli mi w ułożeniu diety-masa, i po 2 tyg treningu z dietą są już widoczne efekty.

a długo to stosujesz ? widać efekty ?

ja w tamtym roku skończyłem 35, postanowiłem mocno wsiąść się za siebie bo nie mogłem patrzeć na siebie w lustrze (lata zapuszczenia się zrobiło swoje) bardzo mocno lecę z siłownią i aerobami i nie odczuwam jakoś tego żeby mi w tym mój wiek przeszkadzał, efekty siłowe i sylwetki widoczne są bardzo mocno

skoro się trenuje i zmieni nawyki żywieniowe to muszą być efekty

A co do Detonatora to pompa jest inna niż po dopalaczach przed treningowych aż ciężko to uczucie opisać ale fajne fajnie. na pewno napisze jak efekty masowe na tym cudeńku po cyklu

martwy ciag na prostych nogach na dwojki i zuraw. na tym etapie mozna pol roku ciagnac tym samym planem jak przynosi efekty LEKKO

pierwszy cykl robilem na nitro II, potem zarzucilem saw (w obu baza bylo cm3). nie narzekalem, efekty obu cykli zadowalające... ale na to wplywa dieta - niekoniecznie 6k kcal ;)

kiedys na problemy ze stawami bralem joint x therapy z trec x series. jakies tam efekty zauwazalne wiec mysle ze mozna polecic;)

nie wiem czy na temat ale czy plany treningowe Joe Weiderana resztę części ciała są dobre czy są tak jak jak 6 Weidera (niby katujesz a efekty marne)?

[...] okay, podobnie robiłem i szło z tym, że praktycznie wszędzie robiłem jak wcześniej wspomniałem inaczej powtórzenia sukcesywnie starając sie z czasem zwiększać ciężar wtedy efekty były bardzo dobre i siła szła, oczywiście miałem zawsze kogoś do pomocy i 0 %. Zainteresuj sie głownie dietą bo to klucz do sukcesu bez niej zarzucisz odżywki i polecą [...]

Te suple maja ,ze tak powiem działania dyskretne-wymagaja duzo czasu,by poczuc efekty-tak na sobie to zauwazyłem... Dawki uderzeniowe wg mnie nic nie dadzą... Warto tez pamiętac o witaminach,bo przy ich braku dość szybko stawy zaczynaja boleć-i nie tylko stawy..:)

jak efekty?? i jak dawka szla??

nie mogę edytować problem wyskakuje mi sory wiec już piszę . Co robić dalej brzcuh jest płaski jest trochę tłuszczu i nie widać mięśni co robić ? dalej a6w i czekać na efekty z bieganiem czy macie jakieś szybsze sposoby dodam też żę myśałem o abs 2 ale tu musze miec mniej tłuszczu chyba ..

jak możesz zobaczyć czy ciężar jest nieefektywny przy tym pisząc "nie mówię, że musisz stosować ciężar X" - gdzie tu sens i logika? %-) efektywność oceniasz po ciężarze widzianym na filmie? efektywność = efekty sylwetkowe na przestrzeni czasu, tak? napięcie izometryczne nie podlega oddalaniu się przyczepów od siebie - gdzie tu widzisz pracę [...]

Wyciskania ściskające łączą pracę koncentryczną i izometryczną jednocześnie. To zasadnicza różnica. Grzbiety? Masz na myśli supermany? Oczywiście, że przynosi efekty, tylko że to ćwiczenie (pomijając że najmocniej działające na mięśnie międzykolcowe) też łączy jednocześnie skurcz koncentryczny i izometryczny. Czy robiłem to ćwiczenie? Tak. 10 lat [...]

nie ma ścisłej granicy bo zależy to od zbyt wielu czynników m.in.kaloryczności diety,intensywności treningów,regeneracji. Powinieneś jednak czuć to po sobie czy efekty jeszcze są czy może nie ma już sensu redukować i należy zmienić cel treningowy,a ewentualnie po jakimś czasie "zmiany bodźców" stopniowo powrócić do redukcji Zmieniony przez - [...]

Ale odpowie mi ktos na pytanie, czy zalowal ze wzial sie za SAA zbyt wczesnie? I ze po cyklu nie otrzymal tego co tak na prawde oczekiwal, oczywiscie przyjmujac ze trzymal dobra miche, i towar nie byl trefny. Czy tez jest tak, ze jesli trzyma sie ta miche i towar jest dobry, to nie ma bata, a efekty beda dobre?