efekty

Więc trenuj dalej.Dopóki będą efekty-niczego nie zmieniaj.

Czy jeśli z dobrą dietą na masę bedę ćwiczył trening typowo siłowy 5 razy w tyg to jakie beda efekty ?

Czy jeśli z dobrą dietą na masę bedę ćwiczył trening typowo siłowy 5 razy w tyg to jakie beda efekty ? po co 5x? Nawet i na koksie starczą 3 dobre treningi, a z Twoim stażem, 3 sesje to opcja zarówno optymalna jak i maksymalna.

[...] mniej wiecej tak,b 2g/kg ww 5g/kg i t 1g/kg majac tylko jeden tresciwy posilek "14:~~ - Chińszcyzna, piers z kurczaka z ryzem i warzywami " nie licz na to ze bedziesz rosl, oblicz swoje zapotrzebawnie na kolerie dodaj do tego 500kcal i czekaj na efekty, zwieksz ilosc ww, minimum 3 posilki dziennie skladajace sie z ryzu, makronu albo kaszy.

Czemu, bo po przeczytaniu, wydała mi się odpowiednia i najszybciej przynosząca efekty. Po pewnym czasie, jak np teraz zaczynam się powoli irytowac, że idzie to tak wolno.

Jeśli chcesz spalić tłuszcz i zrobić dobrą rzeźbę proponuje p90x ;) na początek zrobić recovery week a potem zająć się całym planem trening trwa 3 miesiące ale efekty mega polecam ;)

Później wrzucę zdjęcie i jakbyś mógł ocenić czy warto teraz redukować ten tłuszczyk czy dopiero później. Z kreatyny nie zrezygnuje, mam pieniądze a efekty są widoczne więc dla mnie jest ok . PS: albo w sumie nie ważne, nie mam aż tyle żeby teraz redukować. Sorry za spam . Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-01-30 19:37:29

napewno nie mozna liczyc na duże efekty

Dzieki wielkie gwiazda17, część robie jak z filmiku i wznosy nóg na drążku, napewno bedą efekty do lipca.. :)

co do cyklu masz tam kilka fajnych opcji- nie kombinuj czm wieksze kombiancje to slabsze efekty, blok wiekszy i kasa duza na cykl!! moja propozycja: 1-6meta 20-30mg dziennie( OD PIERWSZEGO DO SZOSTEGO TYG) 1-6enan 250 e5d ( co 5 dni) 7-13enan 500 ew ( 500 tyg/ rozbite na 2 strzały pon i czwartek) I tyle prosto i bez kombinacji. Nie obrazaj sie [...]

juz lepiej to wyglada. powiem szczerze ze ja bym codziennie staral sie jesc ta sama ilosc kalorii. tutaj jednak z tego co wiem ludzie roznie robia. musisz na sobie zaobserwowac efekty bo na 100% nikt Ci nie powie co wyjdzie lepiej

o ile mu się uda bo w rosji już jest zakaz adopcji dla amerykaninów haha Skoro twierdzisz, że efekty MUSZĄ być, to musze Cię niestety zmartwić, ponieważ jednym cyklem nie urośniesz 10 cm w ręcę ani 20kg masy... Radziłbym zacząć Ci od jednego środka, maksymalnie dwóch, bo na pierwszy cykl to co byś nie wbił i tak urośniesz, ale nie nastawiaj się, [...]

[...] druga sprawa lecisz na jakichś odżywkach? bo od tego bym zaczął, a skoro ćwiczysz dopiero rok, dałbym sobie spokój jeszcze z dopingiem tylko kupił porządne odżywki. ćwicząc rok na siłowni to dopiero poznajesz swoje ciało i dopiero uczysz się poprawnie ćwiczyć tak by to przynosiło efekty... Zmieniony przez - Milosz_600 w dniu 2013-01-30 22:59:36

:-)) Nic tu nie można dodać, tylko podziwiać zacięcie i efekty};-) I to, co bacik Marty potrafi zdziałać:-D co też czynię;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-01-30 23:55:03

http://www.youtube.com/watch?v=uEnEy62cGjM pocwicz tak i na pewno z czasem przyjda efekty ;)

Jak słucha go ktoś kto nic nie wie to może odnieść wrażenie że koleś się zna.Niestety pyerdoli głupoty.Taki do dupy jest ten "sport" że często efekty prawie nie mają nic wspólnego z wiedzą..

Nie, rok to zdecydowanie za długo... Dlaczego za długo? Można trenować tyle ile to przynosi efekty. Jeśli ktoś ma stagnację co 2 miesiące i nie może ruszyć mięśni to niech sobie zmienia plan, lecz nasuwa się pytanie czy to w planie leży problem. U mnie kręgosłup planu praktycznie pozostaje bez zmian od 2 lat, wprowadzam korekty, jest stałe [...]

Zbij trochę pas to efekty będę lepsze. To absolutnie nie złośliwość. Pozdrawiam

aha a jak zbije pas to efekty ogolnie beda lepsze w sensie ze lepiej metka wejdzie czy wizualnie ?

(sorry za 2 posty) Słyszałem że niektórzy biorą na koksie Acard co myślicie o tym leku? Może racja że zmiana firmy nic nie da ale dziwne że po takiej dawce nawet apetyt nie wzrósł, @Miłosz, jakie miałeś efekty po tej mecie? Zmieniony przez - verson w dniu 2013-01-31 14:10:28