efekty

[...] Staram się ;/ *************************************************************** Czy taki o to trening 3x w tygodniu da jakieś efekty w masie ? Poniedziałek - Klata + triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko szerokim chwytem 4x 12-15p 2.Wyciskanie sztangi płasko wąskim chwytem 4x 12-15p 3.Wyciskanie [...]

[...] mam jeszcze jedno nurtujące mnie pytanie. Wyczytałem że ten teść silnie aromatyzuje do estrogenów i konwertuje to DHT, boje się ginegomastii ale chciałbym utrzymać maxymalne efekty tzn tego silniejszego testo czyli DHT w tym androgenne porost włosów, przyrost i człona:) i mięśni. Czytałem że cynk blokuje konwesje do estrogenów i do DHT ale [...]

[...] raczej "mocnej/ciężkiej" budowy i wyglądam na ok 10kg mniej. Suplementować się nie mam zamiaru gdyż przy dobrze ułożonym treningu i diecie mam nadzieje osiągnąć zadowalające efekty. Z góry dziękuje za wszystkie uwagi, upomnienia i sugestie. EDIT: Z tego co wyczytałem na forum to mój plan chyba cięzko będzie nazwać FBW. Ale mniejsza o nazwy, [...]

[...] tak jak poniżej, jednak w związku z trybem życia nie ma mowy o jakiejś większej regularności. Pochwalić się jednak mogę, że w czerwcu 2013 ważyłem 69kg, a obecnie 78. Także efekty jedzenia tuczących posiłków są i jestem z nich zadowolony. Teraz jednak stwierdzam, że moją dietę muszę nieco wzbogacić w pewne suplementy. Potrzebuję coś [...]

[...] klatkę, teraz ledwo 50kg/6ruchów). Nie jestem gruby z natury i zdaję sobie sprawę że taki tłuszcz łatwiej rzucić, nie ustalam sobie ram czasowych, jednak chciałbym zobaczyć efekty swojej pracy. Proszę o porady jak ćwiczyć, co jeść (preferuję ciepłe posiłki) oraz ewentualnie czym się wspomagać. Z góry dziękuje. kash ps. jeżeli jest to [...]

[...] we wtorek i czwartek ćwiczyć inne partię mięśni- możecie mi to opisać ?? i pomóc mi połączyć jeżeli się da ? 4) jeżeli skończę ten trening to w wygląd też pójdzie ? będą też efekty wizualne ? Metoda dla przypomnienia. Metoda ta skupia sie na wyciskaniu na laweczce- cwiczenia obejmuja 10 serii po 5, 4, i 3 powtorzenia. Klatkę cwiczymy 3 razy w tyg [...]

[...] zielony. wiem co to znaczy 3serie 12,10,8 (ilosc powtorzen co serie chyba?) Zdaje sobie sprawe przeciez ze przez pierwszy miesiac czy dwa nie ma co oczekiwac na jakiekolwiek efekty i nie chce 'na wakacje' sie wyrzezbic (tzn chcialbym ale co to da:) ) ale za rok zeby bylo jako-tako widac wklad w silownie i wysilek. Nastepna sprawa: silownie ma mój [...]

Witam Od około 4 lat uprawiam bodybuilding, na zawody nigdy nie wyjechałem ale efekty mojej pracy są bardzo owocne, a raczej były. Od 3 miesięcy nie ćwiczę - jest to spowodowane straszliwym bólem (kłuciem) w okolicach mostka - klatki piersiowej. Na początku udałem się do kliniki zrobić zdjęcia kręgosłupa, klatki piersiowej, usg serca. Wszystko [...]

[...] intensywnego wysiłku! Zalety: • silny stymulator energetyczny, • podnosi poziom wytrzymałości fizycznej i psychicznej, • wspomaga koncentrację podczas wykonywania wysiłku, • efekty widoczne są w krótkim czasie, • wspomaga spalanie tłuszczu, • przyspiesza regenerację. Sposób użycia: podstawowa porcja dzienna to 2 kapsułki ok. 30 minut przed [...]

[...] chodzić regularnie na siłownie, wcześniej odbywało się to nieregularnie. Postanowiłem zgłosić się tu po cenne rady, gdyż chciałbym żeby trening ciągle przynosił lepsze efekty. Moim celem jest wzrost masy mięśniowej, co łączy się ze wzrostem siły/wytrzymałości itp. Osobną kwestią jest też zrzucenie małego mięśnia piwnego, który zabiera mi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Thermopure_i30897_d380x380.jpg Opis - Pomogą spalić tłuszcz i wspomagając odchudzanie - Aktywne składniki zmniejszają efekty uboczne związane z kofeiną - Podnosi poziom energii Thermopure to połączenie naturalnych ziół i składników odżywczych, mających na celu pomoc w organizmie konwersję przechowywanych kalorii [...]

[...] tłuszczową,ostatnimi czasy schudłem ok.4-5kg, jednak terAZ to się zatrzymało :( Chciałbym spróbować dalej coś na odchudzanie, wcześniej uzywałem Therm Line II olimpa,były efekty,lecz nie przedłużyłem tego i tak. Zamierzam od zacząć sumple na odchudzanie brac,tylko zastanawiam się co wziąć,nie mam za dużo funduszy na to... :( Myślałem o Thermo [...]

[...] do swojej diety żadnych ograniczeń-myślałam,że same ćwiczenia wystarczą...Nie powiem,żeby te dwa lata były zmarnowane natomiast wiem,że przy odpowiednio zbilansowanej diecie efekty byłyby dużo lepsze.Dzisiaj postanawiam to zmienić :) Kobietki znające się na rzeczy-liczę na Waszą pomoc ;) Jaki jadłospis wprowadzić w swoje życie? Jakie treningi [...]

Witam, jeśli nieodpowiedni dział to proszę o przeniesienie tematu. Jestem na diecie redukcyjnej, efekty są niezłe, straciłem już 10 kg. Dużo aerobów + co 3-4 dni trening ogólnorozwojowy na ciężarach. Celem jest utrata kolejnych 8-10 kg (to już będzie optymalna waga, której chcę się trzymać) i jak najlepsze przygotowanie kondycyjno-szybkościowe [...]

Mam ułożony taki plan: Poniedziałek: Klata: wyciskanie na sztandze 4 serie po 12 powtorzen ( co seria zwiekszam ciezar o 5kg) Ściąganie linek wyciągu górnego 4 serie 12 powtorzen (co seria zwiekszam ciezar o 5kg) Ściąganie linek wyciągu dolnego 4 serie 12 powtorzen (co seriae zwiekszam ciezar o 5kg) wyciskanie sztangielek na lawce (plasko [...]

[...] dodatkowe treningi na biceps i triceps, chcę uniknąć przetrenowania, bo już raz ono mi się przydarzyło i teraz jestem ostrożny.Nie wiem czy trening raz w tygodniu daje efekty i czy po prostu warto jakoś to zmieniać.Dodam, że mam 16 lat, 173 cm wzrostu, ważę 61-62 na czczo i jestem zdrowy jak ryba, czy tam jak koń :D Robiłem morfologię, TSH [...]

[...] Z natury jestem endomorfikiem. Dlaczego chcę ćwiczyć z P90X? Po prostu najbardziej mi odpowiada taka forma ćwiczeń. Ćwiczyłem 1,5 miesiąca bez diety i widziałem pozytywne efekty więc teraz chciałbym podejść do tego konkretnie. Zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi 3064 kcal - dla endomorfika, dolne wartości. W diecie zamierzam stosować cheat [...]

[...] co z 10g zwykłego mono. Kolejnym atutem etylu jest to że nie powoduje on problemów żołądkowych. Etyl kreatyny dodaje mięśniom niesamowitej 'pompy' i przynosi bardzo dobre efekty. Jak wiemy sa osoby na które zwykłe mono praktycznie nie działa, natomiast chyba nie ma takiej na któa by etyl kreatyny nie działał. Jak widać jest on bardzo wydajny i [...]

[...] z przerwami startowalem z waga 58kg - nie zartuje :) W miedzy czasie prawie 2 lata poswiecilem na sw takze ciezej szlo z masa ale mimo zrezygnowania z sw ostrej diety efekty sa jakie sa i mysle ze cykl mile widziany. Prosze o porady poniewaz jak pisze to moj pierwszy cykl i jestem zielony. Znawcy na silowni mowia co innego , jedni zeby [...]

[...] jedno pytanie - Przeglądając sportowe czasopisma wyczytałem, że mięśnie przyzwyczajają się do ciężaru i serii z poprzedniego treningu i robiąc to samo co tydzień są mniejsze efekty rozwoju masy mięśniowej. Czy to prawda? Czy co każdy ten sam trening mam dokładać większe ciężary? Cykl na tej kreatynie zacząłem 3 dni temu myślę, ze będę ją brał [...]