efekty

pytasz czy można, my mówimy NIE, ty mówisz że TAK... że my kłamiemy... Tak to wygląda w uproszczeniu, jak wiesz lepiej i mówisz że 'dieta 70% sukcesu' = głupota, to po co sie nas pytasz? spróbuj bez diety, później Z i oceń efekty

E to micha źle nie wygląda. 7 posiłków, więc są efekty;-) Tylko to ciasto możesz odstawić, bo za duży maciek urośnie%-)

Bo widze po tym efekty.

[...] jak najszybszym przyroście siły maksymalnej i w dodatku 2-3 razy w tyg robiłbym kondycji szybkość i wytrzymałość bo na niej też mi zależy .tak więc zastanawiam co da szybsze efekty trening Starting strenght(1-3 powtórzenia są na na najlepszy przyrost siły a 5 powtórzeń jak w starting strenght wyrobi siłę ale nie tak jak 1-3 powt ale za to da [...]

[...] rozklad makroskladnikow - tylko wyliczam sobie srednią z kilku dni i to od czasu do czasu. Nie startuje w zawodach, jestem amatorem i stawiam raczej na roznorodnosc. Póki co efekty mam zadowlajace. zeby dostarczyc 28g jednonienasyconych w ciagu dnia naprawdę nie potrzeba pipijac oliwy z gwinta czy kielicha. WYstarczy nie skupiac się jedynie [...]

nie wiem jakie pytanie weź się za michę i czekam na efekty pozdr

czy dietetyczka mówiła o 3g jak wcześniej chciałeś ? na pewno nie ale czekajmy na efekty

Ma znaczenie, moze nie az takie duze jezeli chodzi o efekty, ale spore w przypadku zdrowia. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-02-24 19:23:01

Raczej nie. Niestety czuje efekty dzisiejszego jedzenia w pospiechu.. A i jeszcze mialem pytanie co do czestoczliwosci posilkow: bo czytalem ze co 2-3 h albo 2,5-3h. Czy to oznacza ze np co 2h jest lepiej niz co 3h czy po prostu jest to zakres ktorego powinno sie przestrzegac ale nie ma znaczenia tak duzego czy co 2 czy 3. I czas do nastepnego [...]

[...] maslo orzechowe i lulam jak dziecko.Chodzi tu o doznania psychiczne,lepszy smak itp. Do tego niczym sie nie przejmuje juz ,tylko tym zeby spac jak najdluzej ,bo juz widze efekty w postaci 20-30 % lepszych osiagow i nie wiem jak to mozliwe ale i lekkiej poprawy sylwetki :) Nie wspomne o samopoczuciu. Ogolnie to do niedawna bylem spiety na [...]

to co widać zrobiłem przez ostatnie 14 miesięcy poprzednie 2 lata trenowałem ciężko ale bez diety i supli więc efekty były mizerne. Jak robię mase nie patrze na fat. Staram sie wycisnąć jak naj wiecej mięsa, wiadomo im więcej żarcia tym więcej siły.

[...] wejdzie a czy to mięśnie czy tłuszcz to tego nie wiadomo co będzie 3. Podziel te treningi by A od B się różniło jak tu masz płaską to daj w B np skos 4. trenuj dopóki są efekty w 4-6 tygodni to tak naprawde nie zdążysz nic zdziałać danym planem 5. Nie ma sensu, zregeneruj się 6. dopiero zaczynasz nie wykorzystałeś jeszcze swojego potencjału [...]

U1 muszę ci powiedzieć że działa ta omka jak masz te partie co ja tylko ze ja bije 1 amp dzienie po 6 juz widze spore efekty pozdro

[...] to wcale nie jest zadna sielanka, kiedys czytalem artykul o kontuzjach i bylo porownanie skrecenia ze zwichnieciem, no i zwichniecie jest duzo grozniejsze, a jego efekty mozna odczuwac nawet do konca zycia. Oczywiscie to tylko "teoria" i wierze z calych sil, ze Shogun wyzdrowieje i znowu bedzie nas zachwycal swoimi walkami. [...]

[...] ile serii i powt i jaki ciężar. ronnie - tak potrzebują objętości, ale muszę się zdecydować na jakiś plan, nie robiłem nigdy ich w zaplanowany sposób, za każdym razem czułem efekty treningu ale wizualnie jakos nie bardzo to oddają. jakiś pomysł i pociągnąć ja jakimś planem przez np 8 treningów? Zmieniony przez - Miedzik w dniu 2010-11-23 22:18:28

jak chcesz minimalistycznie, to kup sobie poręcze do ściany, trochę kg i krótką sztangę / dobry stosunek minimum kosztów-maksymalne efekty trening 3 razy w tygodniu: pompki na poręczach drążek podchwytem wyciskanie żołnierskie wszystko po parę serii na około 6 powtórzeń, kup sobie pas do przywiązywania ciężaru i dodawaj do drążka i poręczy możesz [...]

Poza tym miarą efektów są pomiarów obwodów ciała wykonywane, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Masa ciała niekoniecznie odzwierciedla uzyskane efekty kształtowania sylwetki. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy. Jeżeli jadłaś 2100 kalorii i obwody jednak spadały (nie napisałaś dokładnego rozkładu na przestrzeni czasu) to ok. Sugeruję [...]

[...] okazał się nieskuteczny dla redukcji tkanki tłuszczowej. Lepszym wyborem od aerobów przy redukcji jest trening interwałowy, wysokiej intensywności (sprinty, podbiegi, przeciąganie ciężaru, wspinaczka po linie, skoki, wieloskoki, treningi metaboliczne i crossfit. Trenując interwałowo możesz oszczędzić połowę czasu, uzyskując doskonałe efekty,

Cały jesteś chudy i generalnie jak na rok ćwiczeń to cienko jak penis pawiana. Tutaj nie ma żadnej filozofii - jedz dużo i ćwicz ciężko, a efekty przyjdą z czasem i bedziesz miał klate jak arni

Tak czy inaczej - efekty widać. Nikt nie pochwalił - więc ja chwalę:)