efekty

Dodaje zdjęcie pleców i porównanie. Proszę ocenić efekty mojej ciężkiej pracy :) :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1646c97bde1a45bba1ee3b2d645b9714.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23736f4ed70944ecacda8076c5da5419.jpg

Hm raczej takie pytania na priv. Efekty ciężkiej pracy tak jak napisałem . :D na 1 zdjęciu ćwiczyłem około roku a wcześniej lekkoatletyke . Dlatego wrzuciłem zdjecie do porównia :)

Od połowy stycznia trenuję nadal FBW opartym o przysiad, podciąganie podchwytem i dipy, chciałem do momentu dodania ciężarów poprawić jak najbardziej te dwa ostatnie, efekty miałem, w przysiadzie, w którym zaczynałem od małego ciężaru (30kg) doszedłem do 60kg, w podciąganiu podchwytem mój max wynosi 7 podciągnięć, na treningu robię 3x5 i resztę [...]

[...] nic pozatym. A ten plan co mi doradziłeś jest o wiele mniejszy niż robiłem na ogólnorozwojówce a tu jeszcze jest rozłożony. Może ja robiłem błędy ćwicząc tak ostro ale efekty widzę. Zastosowałem się do twoich rad i zmian ale po 4 serie, ponieważ mnie się wydaje, że to za mało. Tak wygląda mój plan po zmianie : Poniedziałek Klatka: [...]

[...] je do swojego ciała. Co do planu bo zapomniałem: Biceps - uparłeś się na te trzy ćwiczenia ? Mówię Ci, dwa pierwsze ćwiczenia trzy serie do tego porządny ciężar i efekty będziesz widział. Jak zostaniesz przy trzech seriach spalisz mięsień i dupa. Nogi - zamiast prostowania nóg - Marty Ciąg koniecznie. Plecy - co do podciągania się - [...]

[...] szkoła bo mam teraz ferie i mniej będę miał czasu na siłkę A SPLIT umożliwi mi krótsze treningi niż FBW. Pewnie jak bym miał więcej czasu to bym został przy FBW bo widzę efekty nie duże ale są po tych 3 tygodniach. Miałem dużo czasu, więc mogłem sobie pozwolić. A jak będzie to za mało dla mnie to mogę zwiększyć ilość powtórzeń też? Czy tylko [...]

No wyobraź sobie że dieta plus split da mu efekty Wszyscy których znam nie słyszeli o FBW nawet Ci szersi, lub profesjonalni kulturyści. Jak na przykład szef mojej siłowni (Andrzej Cugier były mistrz polski) jak mu opowiedziałem o FBW to mnie wyśmiał Więc nie gadaj że jak ułoży konkretną dietę i zacznie split to padnie cała jego przyszła [...]

[...] ćwiczył tym planem, potem jak przybiorę na masie i zauważę, że coś nie tak, to się odezwę to mi coś poradzicie z planem. Rzeczywiście za dużo myślę, ale chcę mieć jakieś efekty i żeby wszystko grało :P Ale tak szczerze planik spoko, tylko coś za "mały" ten FBW. Po prostu nic nie czułem jak skończyłem ten plan jak byłem wczoraj na [...]

[...] sylwetka sama w sobie wygląda lepiej. Czy jest taka możliwość że ze po prostu przez treningi siłowe pierwszy raz od kilku lat mięśnie zaczynają się budzić? Wydaje mi się że byłoby dziwne że po pół miesiącu ćwiczeń były jakiekolwiek efekty aczkolwiek nie wiem jakie mogą być inne powody. Zmieniony przez - BarTyl w dniu 2016-06-21 09:35:18

[...] a temu służy dieta i trening aerobowy (wnioskuję z pytania że chodzi o wyszczuplenie). ćwiczenia które opisałaś są raczej zbyt mało intensywne aby przynieść wymierne efekty, chyba że do tej pory nic nie ćwiczyłaś - w takim przypadku możesz zacząć od tego i stopniowo zmieniaj ćwiczenia na prawdziwe przysiady, martwy ciąg na prostych [...]

Taka ironia że nie możesz wiedzieć czy dostanie wałek. Braciak łykał działała super. Znajomy kulturysta łykał i również był zadowolony. Znam sporo osób co brały oxe i odczuwały jej efekty.

Ten Drązek To Jest Cos Takiego Ze Przykrecasz Go w Futrynie Na Samej gurze I Lecisz. Z Takim Zapalem jak ty Masz mysle Ze powinno Ci sie udac osiagnac jakies efekty A Jego Koszty to od 25-45 zl Jak sie nie myle oczywiscie !!! Powodzenia Zycze:)

[...] Osobiście cenię soie bardzo że jesteś aktywny na forum i większośc tego co piszesz popieram jak najbardziej. Natomiast zawsze będę negował coś czego negatywne efekty mogą się odbić na wielu młodych chłopakach którzy takie rewolucyjne metody zaczną stosować w życiu. Czy nie prościej jest najzwyczajniej w świecie zadbać o [...]

Niezłe efekty. Nawet nie wiesz jak ci zazdroszczę i co bym zrobił żeby pozybć się chodziarz kilkunastu kilogramów. Gratulacje i życzę wytrwałości. Może coś z mojej redukcji wyjdzie mi przez wakacje ;)

już są efekty byle do przodu .

bez kitu, efekty na prawdę widoczne będę zaglądał i trzymał kciuki ;)

masuj masuj. Efekty moim zdaniem zadowalające.

masuj masuj. Efekty moim zdaniem zadowalające. wszyscy chcą masować, a ja chciałem zjechać do 70kg

Kupiłem go już , używam go po raz drugi i ja bynajmniej odczuwam efekty. Według mnie działa on na pewno o wiele lepiej niż chociażby machine man burner bądź Fire Fit . Jaką dawkę brałeś TS ?

[...] -20g migdałów III posiłek 32g b ,1g ww , 28g t -3 jajka -30g sera gouda -papryka IV posiłek 22g b, 1g ww , 11,3g t -100g piersi - łyżeczka majonezu -łyżka śmietany -papryka -pomidor V posiłek 25g b , 3g ww , 3,5g t -30g WPC -50 ml mleka VI posiłek 20g b, 4g t , 30g t -100g twarogu -40g wiórek kokosowych I zobaczymy jakie będą efekty .